Boisz się wsiąść do samolotu? Oto 5 sposobów na pokonanie
, Dżakarta – Latanie wciąż jest dla niektórych przerażające, chociaż dane pokazują, że ten rodzaj podróży jest najbezpieczniejszy. Według raportu w dzienniku Badania Ekonomiki Transportu , podróże lotnicze mają mniejsze ryzyko śmierci niż inne środki transportu publicznego, takie jak samochody, pociągi, łodzie i autobusy.
To normalne, że czujesz się zmartwiony i niespokojny, gdy samolot ma zacząć lecieć, ale zwykle te uczucia znikają po zakończeniu lotu. Jeśli jednak odczuwasz silny lęk przed podróżami lotniczymi i jest to coś więcej niż tylko chwilowe uczucie dyskomfortu, możesz mieć awiofobię lub fobię przed lataniem.
Problem polega na tym, że podróż samolotem jest czasami nieunikniona, jeśli chcesz podróżować przez kraje lub miasta. Dla tych z was, którzy boją się latania, ważne jest, aby znaleźć sposób na pokonanie go. Oto recenzja.
Ważne jest, aby znaleźć przyczynę strachu przed lataniem
Istnieje kilka możliwości, które mogą być przyczyną Twojego lęku przed lataniem. Może to być spowodowane bezpośrednim wpływem lub kombinacją czynników.
Bezpośrednim skutkiem może być szczególnie zły lot, który miałeś, lub to, że ukochana osoba doświadczyła traumatycznego incydentu lotniczego lub zdarzenia związanego z lotem.
Ponadto poczucie braku kontroli w samolocie jest powszechnym wyzwalaczem lęku, który jest również przyczyną awiofobii. Klaustrofobia to kolejny stan, który może wywołać awiofobię. Klaustrofobia to nadmierny lęk przed zamkniętymi lub zamkniętymi przestrzeniami. Kabina samolotu to ciasna, ciasna przestrzeń, która może wydawać się przytłaczająca podczas lotu samolotem, zwłaszcza gdy zaczyna narastać niepokój.
Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Lęków i Depresji (ADAA) dowiedzenie się, dlaczego boisz się latać, jest ważnym pierwszym krokiem w radzeniu sobie z tym schorzeniem. Celem jest zidentyfikowanie konkretnych wyzwalaczy, abyś mógł zarządzać swoimi lękami, gdy poziom lęku jest niski.
Przeczytaj także: Czy można bezpiecznie przezwyciężyć fobię latania z narkotykami?
Jak pokonać strach przed lataniem
Po ustaleniu przyczyny strachu przed wejściem do samolotu, oto sposoby na pokonanie go:
1. Wyposaż się w wiedzę przed wejściem na pokład samolotu
Niepokój może rozwinąć się z powodu ignorancji, więc twój umysł będzie wypełniony różnymi "a co jeśli...?" co prowadzi do obaw przed katastrofą. Jeśli jednak najpierw wyposażysz się w wiedzę przed wejściem na pokład samolotu, te niepokojące pytania można zredukować faktami. Nawet jeśli twój strach może nie zniknąć całkowicie, znalezienie faktów może przynajmniej pomóc ci sobie z tym poradzić.
2. Oddziel strach od niebezpieczeństwa
Często trudno jest oddzielić lęk od niebezpieczeństwa, ponieważ twoje ciało reaguje dokładnie w ten sam sposób na oba. Upewnij się jednak, że określasz strach jako lęk.
Powiedz sobie, że lęk może sprawić, że twoje przerażające myśli staną się bardziej prawdopodobne i przypomnij sobie, że uczucie niepokoju nie oznacza, że jesteś w niebezpieczeństwie. Bądź pewny, że jesteś w bezpiecznym stanie, nawet jeśli odczuwasz niepokój.
3. Walcz z niepokojem
Niepokój miesza się ze zdrowym rozsądkiem i sprawia, że myślisz, że jesteś w niebezpieczeństwie, gdy jesteś całkowicie bezpieczny. Twoje instynkty w tym momencie zawsze podpowiadają ci, abyś unikał, ale jeśli będziesz podążał za tymi uczuciami, twój niepokój będzie tylko silniejszy.
Więc rób coś przeciwnego do tego, co każe ci twój niepokój. Musisz sprzeciwić się temu, co dyktuje lęk, ale zaakceptuj dyskomfort, który powoduje lęk.
Przeczytaj także: Opcje leczenia uogólnionego zaburzenia lękowego
4. Upewnij się, że jesteś bezpieczny
Kiedy pojawiają się turbulencje, wiele osób, w tym ty, może zacząć myśleć źle. Aby poradzić sobie z tymi uczuciami niepokoju, dowiedz się o samolotach i o tym, jak są zaprojektowane do radzenia sobie z turbulencjami. Skoncentruj się na radzeniu sobie z lękiem, zamiast myśleć o tym, kiedy turbulencje się skończą lub jak będą poważne. Przekonaj się, że jesteś bezpieczny.
5. Ciesz się każdym lotem
Każda chwila lotu daje Ci możliwość radzenia sobie ze swoimi lękami, dzięki czemu łatwiej zmierzysz się z kolejnym lotem. Ciesz się więc każdym lotem. Celem jest przeszkolenie mózgu, aby nie był zbyt wrażliwy na czynniki, które wywołują strach, gdy wsiadasz do samolotu.
Przeczytaj także: Wskazówki dotyczące bezpiecznego latania podczas pandemii COVID-19
Jeśli strach przed lataniem jest nie do opanowania, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie. Lekarz może również zalecić przyjmowanie leków przeciwlękowych. Potrzebny lek możesz kupić za pośrednictwem aplikacji . Nie musisz się martwić, po prostu zamów, a Twoje zamówienie dotrze w ciągu godziny. Dalej, pobieranie aplikacja już teraz.
