Oto 4 sposoby na pokonanie bólu spowodowanego zapaleniem powięzi podeszwowej
, Dżakarta – Zapalenie rozcięgna podeszwowego jest najczęstszą przyczyną bólu pięt. Powięź podeszwowa to płaskie pasmo tkanki (więzadło), które łączy kość pięty z palcami. Wspiera łuk stopy.
Jeśli masz zapalenie powięzi podeszwowej, powoduje to osłabienie, obrzęk i podrażnienie więzadła (stan zapalny). Wtedy pięta lub spód stopy boli podczas stania lub chodzenia.
Zapalenie rozcięgna podeszwowego jest powszechne u osób w średnim wieku. Występuje również u młodych ludzi, którzy dużo stoją, takich jak sportowcy czy żołnierze. Może wystąpić w jednej nodze lub obu nogach. Zapalenie rozcięgna podeszwowego spowodowane jest rozciąganiem więzadeł podtrzymujących łuk. Powtarzające się napięcie może powodować drobne łzy w więzadłach. Może to powodować ból i obrzęk, co jest bardziej prawdopodobne, jeśli:
Przeczytaj także: 4 ćwiczenia w leczeniu zapalenia powięzi podeszwowej
Stopy toczą się zbyt głęboko podczas chodzenia (nadmierna pronacja).
Mieć wysokie łuki lub płaskostopie.
Chodzisz, stoisz lub biegasz przez długi czas, zwłaszcza po twardych powierzchniach.
Nadwaga.
Nosisz buty, które nie pasują lub są noszone.
Masz napięte ścięgno Achillesa lub mięsień łydki.
Większość osób z zapaleniem rozcięgna podeszwowego odczuwa ból, gdy stawiają pierwsze kroki po wstaniu z łóżka lub siedzeniu przez długi czas. Po wykonaniu kilku kroków możesz odczuwać mniejszą sztywność i ból.
Jednak Twoje stopy mogą boleć bardziej w ciągu dnia. Może to być najbardziej bolesne, gdy wchodzisz po schodach lub po długim staniu.
Jeśli masz bóle nóg w nocy, możesz mieć inny problem, taki jak zapalenie stawów lub problem z nerwami, taki jak zespół cieśni stępu. Lekarz zbada twoje stopy i zobaczy, że stoisz i chodzisz. Zada również pytania dotyczące:
Przeczytaj także: To ćwiczenie może odróżnić zapalenie rozcięgna podeszwowego w pięcie
Wcześniejszy stan zdrowia, w tym wszelkie choroby lub urazy.
Objawy, których doświadczasz, np. gdzie jest ból i o której porze dnia najbardziej boli Cię noga.
Jak aktywny i jaki rodzaj aktywności fizycznej wykonujesz.
Lekarz może wykonać zdjęcie rentgenowskie stopy, jeśli podejrzewa problem z kośćmi nóg, taki jak złamanie lub stres.
Nie ma jednego leczenia, które działa najlepiej u osób z zapaleniem rozcięgna podeszwowego. Jest jednak wiele rzeczy, które możesz spróbować, aby poprawić stan swoich stóp:
Oprzyj stopy
Ogranicz czynności, które powodują ból stóp. Staraj się nie chodzić ani nie biegać po twardych powierzchniach.
Kompresja z lodem
Aby zmniejszyć ból i obrzęk, spróbuj nałożyć lód na piętę lub użyć dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen (np. Advil lub Motrin) lub naproksen (np. Aleve).
Rozciągaj się
Wykonuj rozciąganie palców u nóg, rozciąganie łydek i rozciąganie ręcznika kilka razy dziennie, zwłaszcza gdy budzisz się rano. (Aby rozciągnąć ręcznik, możesz pociągnąć oba końce zwiniętego ręcznika, który jest umieszczony pod śródstopiem.)
Przeczytaj także: Często noszenie płaskich butów może powodować zapalenie powięzi podeszwowej?
Noszenie nowej pary butów
Wybierz buty z dobrym wsparciem łuku i miękkimi podeszwami. Lub wypróbuj podpiętki lub wkładki do butów (ortezy). Używaj obu w obu butach, nawet jeśli boli tylko jedna stopa.
Jeśli te zabiegi nie pomogą, lekarz może zalecić szyny, które nosisz na noc, zastrzyki leków (takich jak sterydy) w piętę lub inne zabiegi. Możesz nie potrzebować operacji. Lekarze zalecają go tylko osobom, które nadal odczuwają ból po wypróbowaniu innych metod leczenia przez 6 do 12 miesięcy.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak radzić sobie z bólem spowodowanym zapaleniem powięzi podeszwowej, możesz zapytać bezpośrednio: . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem , możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
