leftforwork.com

, Dżakarta - Zmniejszone libido definiuje się jako spadek zainteresowania aktywnością seksualną. Poziomy libido mogą się zmieniać przez całe życie człowieka. Jednak niskie libido przez długi czas może być powodem do niepokoju dla niektórych osób. Czasami niskie libido może być również wskaźnikiem podstawowego stanu zdrowia. Oto kilka możliwych przyczyn niskiego libido u mężczyzn.

Przeczytaj także: Tak wygląda seksualna wydajność mężczyzn pod koniec czterdziestki

1. Używanie niektórych narkotyków

Spożywanie niektórych leków może obniżać poziom testosteronu, co może powodować niskie libido. Leki obniżające ciśnienie krwi, takie jak inhibitory ACE i beta-blokery, mogą zapobiegać wytryskowi i erekcji. Inne rodzaje leków, które mogą obniżać poziom testosteronu, obejmują:

• Chemioterapia lub radioterapia raka.

• Hormony stosowane w leczeniu raka prostaty.

• Leki kortykosteroidowe.

• Opioidowe środki przeciwbólowe, takie jak morfina i oksykodon .

• leki przeciwgrzybicze ( ketokonazol ).

• Cymetydyna w leczeniu zgagi i refluksu żołądkowo-przełykowego (GERD).

• Steryd anaboliczny, którego sportowcy często używają w celu zwiększenia masy mięśniowej.

• Leki przeciwdepresyjne.

Używanie marihuany, narkotyków i innych nielegalnych narkotyków również wiąże się ze zmniejszoną produkcją testosteronu.

2. Nie śpij późno

Przebywanie do późna może również obniżyć poziom testosteronu u mężczyzn. Badania opublikowane w Dziennik Amerykańskiego Towarzystwa Medycznego stwierdził, że u zdrowych dorosłych mężczyzn, którzy ograniczali lub pozbawiali snu (5 godzin dziennie) przez tydzień z rzędu, nastąpiło 10–15% obniżenie poziomu męskiego testosteronu w porównaniu z 8–10 godzinami snu tej samej osoby. Spadek poziomu testosteronu był najbardziej wyraźny między 14:00 a 22:00 następnego dnia po ograniczeniu snu.

3. Częsty stres

Unikaj nawyku zwlekania z pracą, dopóki się nie nagromadzi. Widzisz, praca, która gromadzi dużo, powoduje stres. Kiedy dana osoba jest zestresowana, ogólnie pożądanie seksualne może się zmniejszyć. Dzieje się tak, ponieważ stres może zwężać tętnice i zaburzać poziom hormonów. Stresu trudno uniknąć.

Problemy w związku, rozwód, radzenie sobie ze śmiercią ukochanej osoby, kłopoty finansowe, narodziny dziecka lub pracowite środowisko pracy to tylko niektóre ze stresujących wydarzeń życiowych, które mogą wpływać na pożądanie seksualne. Dlatego potrzebne jest zarządzanie stresem, aby zachować zdrowie, a zwłaszcza uniknąć spadku libido. Pomocne mogą być techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak ćwiczenia oddechowe, medytacja i rozmowa z terapeutą.

4. Brak zaufania

Niska pewność siebie i zły obraz ciała mogą szkodzić zdrowiu i emocjom. Jeśli czujesz się nieatrakcyjny lub niechciany, prawdopodobnie wpłynie to na twój poziom libido. Nielubienie kształtu ciała może nawet sprawić, że ktoś całkowicie zrezygnuje z seksu. Nie tylko zmniejsza libido, ale problemy z samooceną mogą prowadzić do większych problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja, lęki i nadużywanie narkotyków lub alkoholu.

Przeczytaj także: Mężczyźni, to 7 oznak niskiego poziomu testosteronu. Czy jesteś wliczony w cenę?

5. Za mało lub za dużo ćwiczeń

Zbyt mało lub zbyt dużo ćwiczeń może również prowadzić do niskiego popędu seksualnego u mężczyzn. Zbyt mało lub brak ćwiczeń może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, które mogą wpływać na pożądanie seksualne i podniecenie.

Regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak otyłość, wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca typu 2, z których wszystkie są związane z niskim libido. Wiadomo, że umiarkowane ćwiczenia obniżają poziom kortyzolu w nocy i zmniejszają stres, co może pomóc w zwiększeniu popędu seksualnego. Z drugiej strony wykazano, że nadmierne ćwiczenia również wpływają na zdrowie seksualne. W jednym z badań intensywny trening wytrzymałościowy był silnie związany z obniżonymi wynikami libido u mężczyzn.

6. Spożycie alkoholu

Nadmierne spożycie alkoholu lub ponad 14 rodzajów napojów alkoholowych tygodniowo wiąże się ze zmniejszoną produkcją testosteronu. Nadmierne spożycie alkoholu przez długi czas może spowodować przekierowanie enzymów potrzebnych do tworzenia testosteronu z powrotem do wątroby, zmniejszając w ten sposób poziom testosteronu. Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zaleca, aby dorośli mężczyźni pili tylko dwa lub mniej napojów alkoholowych dziennie. (reszta zdań jest w porządku)

Przez długi czas nadmierne ilości alkoholu mogą zmniejszyć popęd seksualny mężczyzny. Przeciętny mężczyzna powinien spożywać tylko dwa lub mniej napojów alkoholowych dziennie. Nie tylko obniżone libido, przekroczenie tej liczby grozi wywołaniem różnych długotrwałych problemów zdrowotnych.

7. Palenie

Oprócz alkoholu spożywanie tytoniu może również obniżać poziom testosteronu u mężczyzn, powodując brak pożądania seksualnego. Wykazano również, że palenie ma negatywny wpływ na produkcję plemników i ruchliwość plemników.

Przeczytaj także: 6 produktów spożywczych, które mogą zwiększyć męskie libido

Jeśli poczujesz powyższe objawy, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Możesz bezpośrednio umówić się na wizytę u lekarza w szpitalu poprzez aplikację . Proste, prawda? Dalej, pobieranie podanie teraz także w App Store i Google Play.