leftforwork.com

Dżakarta – na plaży jest dużo naturalnego piękna. Począwszy od fal, piasku, skał, roślin, po zwierzęta, które można spotkać tylko na plaży. Ale czy wiesz, że plaża jest uważana za najlepsze miejsce do uprawiania sportów? Zostało to wspomniane w badaniu przeprowadzonym we Włoszech. Dlaczego?

W badaniu stwierdzono, że istnieje kilka powodów, dla których plaża jest najlepszym miejscem do ćwiczeń. Po pierwsze, kiedy ćwiczysz na plaży, twoje stopy będą się ślizgać i tonąć. Ten stan „zmusi” mięśnie podudzi do cięższej pracy. Po drugie, jeśli robisz to właściwą techniką, ryzyko kontuzji stawów podczas biegania po piasku jest zwykle niższe niż podczas biegania po twardej powierzchni. Wreszcie powietrze na plaży jest stosunkowo czystsze, co zapewnia komfort podczas ćwiczeń. Jakie rodzaje sportów można uprawiać na plaży? (Przeczytaj również: Zalecane dawkowanie ćwiczeń, aby zachować zdrowie )

1. Bieganie

Piękno plaży jest zbyt złe, by je przegapić. Dlatego możesz cieszyć się pięknem plaży podczas joggingu z przyjaciółmi lub partnerem. Po prostu rób to powoli, rozmawiając i oddychając chłodnym powietrzem typowym dla plaży. Dzięki temu nie tylko Twoje ciało będzie sprawniejsze, ale także Twój umysł będzie świeższy.

2. Pływanie

Plaża jest synonimem wody, która się rozlewa. Więc zamiast po prostu oglądać piękno plaży z daleka, możesz wykorzystać ją do pływania. Ponieważ pływanie nie tylko jest dobre dla zdrowia, ale także zmniejsza stres. Dzieje się tak, ponieważ podczas pływania twoje ciało wytwarza endorfiny, które odgrywają rolę w zmniejszaniu bólu i wyzwalaniu uczucia szczęścia. Jeśli planujesz pływać na plaży, nie zapomnij zaopatrzyć się w specjalne ubrania do pływania, dobrze?

3. Siatkówka plażowa

Siatkówka plażowa jest popularnym sportem, który był rozgrywany na poziomie krajowym i międzynarodowym. Ale nie martw się, każdy może grać w siatkówkę plażową, o ile robisz to z przyjaciółmi. Ponieważ do gry w siatkówkę plażową potrzeba co najmniej dwóch 2-osobowych drużyn i specjalnego sprzętu, takiego jak siatkówka i siatki.

4. Piłka nożna

Oprócz siatkówki na plaży można też pograć w piłkę nożną. Możesz to zrobić z przyjaciółmi, z lub bez specjalnego celu. Ponieważ jeśli nie masz celu, możesz go przechytrzyć, zapewniając linię graniczną, która służy jako cel. Nie zapomnij o specjalnej piłce do gry w piłkę nożną, dobrze?

5. Joga

Oprócz bycia zdrowym joga może również sprawić, że się odprężysz. Joga to rodzaj ćwiczeń ciała i umysłu, który koncentruje się na sile, oddychaniu i elastyczności, aby poprawić cechy fizyczne i psychiczne. Dlatego jogę należy wykonywać w spokojnym miejscu, jednym z nich jest typowa plaża z szumem fal, wody i wiatru. Jeśli chcesz uprawiać jogę, możesz wziąć udział w zajęciach jogi na plaży lub sprawdzić przewodniki w Internecie. (Przeczytaj również: 5 ruchów jogi, które poprawiają nastrój przez cały dzień )

Mimo że celem jest dobra zabawa, przed ćwiczeniami musisz się rozgrzać. Ma to na celu zminimalizowanie możliwości kontuzji, które mogą przeszkadzać w wakacjach na plaży. Na wszelki wypadek możesz zapytać lekarza o udzielaniu pierwszej pomocy w przypadku kontuzji. Nie musisz więc panikować, jeśli nagle doznasz kontuzji podczas ćwiczeń na plaży. Możesz skorzystać z funkcji Skontaktuj się z lekarzem w aplikacji zapytać lekarza w dowolnym miejscu i czasie przez Czat, połączenie głosowe , lub Wideo rozmowa . Więc chodź pobieranie podanie teraz także w App Store i Google Play. (Przeczytaj również: Musisz wiedzieć, znaczenie rozgrzewania i chłodzenia w sporcie )