leftforwork.com

, Dżakarta – Kiedy wiek ciążowy się wydłuża, pyszne jedzenie nie jest już czymś, co trzeba spożywać. Wartość odżywcza w każdym pożywieniu jest głównym punktem, który należy wziąć pod uwagę, wchodząc w trzeci trymestr ciąży. Jest to przydatne nie tylko dla matek, ale także dla dzieci.

Według dr Tamasa Horvatha, profesora z Yale University School of Medicine, spożywanie niektórych pokarmów w trzecim trymestrze ciąży może być kluczem do rozwoju metabolicznego dziecka. W tym czasie mózg dziecka rozwinie połączenia związane z procesami metabolicznymi.

Dlatego utrzymanie spożycia pokarmu jest kluczem do zdrowej ciąży w trzecim trymestrze ciąży. Oto pokarmy, na które kobiety w ciąży muszą zwracać uwagę w trzecim trymestrze ciąży:

1. Owoce

Spożywanie owoców jest ważnym spożyciem, które należy wziąć pod uwagę w trzecim trymestrze ciąży. Kobiety w ciąży potrzebują dużo błonnika, aby uniknąć niebezpieczeństwa zaparć. Arbuz, melon, pomidor, papaja i ogórek to owoce, które zaleca się spożywać kobietom w ciąży w trzecim trymestrze ciąży.

2. Ryba

Białko zwierzęce jest jednym z rodzajów spożycia, które należy wziąć pod uwagę w trzecim trymestrze ciąży. Białko jest przydatne do budowy komórek ciała i płodu. Brak białka może zakłócać rozwój mięśni, stawów i kości, a nawet powodować problemy ze wzrostem mózgu płodu.

3. Orzechy

Spożywanie orzechów może zapewnić kobietom w ciąży odpowiednią podaż witamin, kwasów tłuszczowych omega-3 i białka. Orzechy można spożywać z nasion słonecznika i suszonych owoców, takich jak orzechy laskowe, orzechy włoskie lub musli. Aby smak był lepszy, mamy mogą dodać kawałki świeżych owoców, takich jak kiwi i maliny.

4. Zielone Koktajle

Jeśli jesteś leniwą osobą lub nie lubisz żuć warzyw i owoców, możesz wybrać zielone koktajle jako opcja dla wysokiego spożycia błonnika. Zielone koktajle Jest bogatym źródłem błonnika, wapnia, witaminy B16, magnezu i potasu.

Mieszanka szpinaku lub jarmużu z jagodami, ananasem i wyciskaną pomarańczą to bardzo zdrowe i orzeźwiające połączenie. Mamy mogą również wybrać kilka innych opcji, takich jak woda kokosowa, mango, Mennica , a nawet imbir.

5. mleko

Kobiety w ciąży potrzebują mleka jako źródła dobrego odżywiania dla zdrowia podczas ciąży. Matki potrzebują mleka jako źródła tłuszczów nasyconych i źródła wapnia, które jest rzeczywiście wykorzystywane do utrzymania zdrowia kości. Ponadto mleko może również pomóc w tworzeniu kości płodu w macicy. Oprócz mleka niektóre produkty spożywcze spożywane jako źródło wapnia to awokado, oliwa z oliwek, orzechy, jogurt i ser.

6. Ziemniak

Utrzymanie stabilnej wagi jest ważne podczas ciąży. Nie oznacza to jednak, że matka musi ograniczyć liczbę spożywanych kalorii. Matki mogą go zastąpić innymi, zdrowszymi rodzajami żywności, takimi jak ziemniaki. Ziemniaki mogą być zdrowym wyborem bez konieczności całkowitego wyeliminowania spożycia kalorii. Oprócz ziemniaków matki mogą zastąpić biały ryż ryżem brązowym, który jest zdrowszy.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o żywności, którą kobiety w ciąży muszą spożywać w trzecim trymestrze, o możliwości wystąpienia chorób, które mogą wystąpić w trzecim trymestrze ciąży, możesz zapytać bezpośrednio o . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem matka może zdecydować się na rozmowę Połączenie wideo/głosowe lub Czat .

Przeczytaj także:

• Jakie jest prawdopodobieństwo błędnego odgadnięcia płci dziecka podczas badania USG?
• Uważaj na niebezpieczeństwa związane z formaliną Tofu
• Przed goleniem włosów łonowych zwróć uwagę na te 5 rzeczy