Zapoznaj się z dietą DASH zapobiegającą nadciśnieniu
Dżakarta – Nie należy lekceważyć stanu bólu głowy, któremu towarzyszą nudności, wymioty, duszność, ból w klatce piersiowej. Ten stan może być oznaką nadciśnienia lub znanym również jako wysokie ciśnienie krwi. Nadciśnienie to stan, w którym ciśnienie krwi wynosi 130/80 mmHg lub więcej. Nadciśnienie, które nie jest właściwie leczone, może powodować gorsze problemy zdrowotne.
Przeczytaj także: Poznaj dietę DASH, aby zapobiegać udarom
Zalecamy wykonanie odpowiedniego leczenia, aby ten stan szybko się poprawił. Leczenie można przeprowadzić za pomocą kilku rodzajów leków. Ponadto zdrowy tryb życia to jedna z najskuteczniejszych metod leczenia i profilaktyki nadciśnienia. Dieta DASH to rodzaj diety, którą można stosować w celu obniżenia ciśnienia krwi. Chodź, zobacz więcej o diecie DASH poniżej!
Dowiedz się więcej o diecie DASH
Prowadzenie zdrowego stylu życia to jeden ze sposobów zapobiegania nadciśnieniu. Sztuczka, możesz zrobić odpowiednią dietę lub dietę. Istnieją różne wzorce diety, które możesz śledzić, ale czy słyszałeś kiedyś o metodzie diety DASH? Ta metoda diety ma na celu obniżenie ciśnienia krwi w organizmie, aby zapobiec nadciśnieniu.
DASH oznacza Podejścia dietetyczne do zatrzymania nadciśnienia . Ta metoda diety polega na zmniejszeniu zawartości sodu lub soli w spożywanej żywności. Ponadto zjesz również pożywne jedzenie. Ma to na celu obniżenie poziomu potasu, wapnia i magnezu w organizmie.
Oprócz standardowej diety DASH istnieje również dieta niskosodowa DASH. Stosując standardową dietę DASH, możesz spożyć 2300 miligramów sodu w ciągu jednego dnia. Podczas gdy dieta DASH jest uboga w sód, zasadą jest spożywanie tylko 1500 sodu w ciągu jednego dnia.
Przeczytaj także:DASH Diet Secret Slim po Eid
Oto zasady, które musisz znać odnośnie diety DASH:
- Jedz więcej owoców, warzyw i mleka o niskiej zawartości tłuszczu.
- Zmniejsz spożycie żywności zawierającej tłuszcze nasycone i cholesterol.
- Ogranicz spożycie sodu lub soli, słodkich pokarmów, a także czerwonego mięsa w każdej spożywanej żywności.
- Jedz więcej orzechów, produktów zbożowych i mięsa rybnego.
Nie ma nic złego przed zastosowaniem diety DASH, zapytaj swojego lekarza bezpośrednio o tę metodę. Pobierać podanie i dowiedz się więcej o diecie DASH ze swoim lekarzem lub dietetykiem.
Korzyści z diety DASH oprócz zapobiegania nadciśnieniu
Stosuj dietę DASH regularnie i konsekwentnie, aby można było odczuć korzyści. Nie tylko dla osób z nadciśnieniem, dietę DASH może stosować każdy. Jakie są zatem zalety diety DASH poza zapobieganiem nadciśnieniu? Oto niektóre z zalet diety DASH, o których musisz wiedzieć:
1. Schudnij!
Nie tylko obniżając ciśnienie krwi, ktoś, kto stosuje dietę DASH, również traci na wadze. Wynika to z zasad diety DASH, które ograniczają żywność z nadmierną zawartością tłuszczu i cukru. Jednak te korzyści będą odczuwalne, gdy zastosujesz dietę DASH wraz z regularnymi ćwiczeniami.
2. Obniża ryzyko cukrzycy
Osoba stosująca dietę DASH może uniknąć cukrzycy.
3. Zmniejsza ryzyko raka
Dieta DASH jest częścią zdrowej diety. Osoby stosujące dietę DASH są w rzeczywistości mniej narażone na rozwój raka jelita grubego i raka piersi.
Przeczytaj także: Schudnij dzięki programowi diety DASH
To niektóre z zalet diety DASH, o których musisz wiedzieć. Nie zapomnij regularnie ćwiczyć, aby odczuć optymalne korzyści diety DASH.
