Zmiany stylu życia pomagające radzić sobie z PCOS
, Dżakarta – Nadmiar hormonów androgenowych u kobiet w rzeczywistości może powodować problemy zdrowotne, z których jednym jest zespół policystycznych jajników (PCOS). Ten stan jest jednym z zaburzeń, których często doświadczają kobiety wchodząc w wiek rozrodczy lub dojrzewanie. Zwykle osoby z PCOS doświadczają zaburzeń miesiączkowania z powodu nadmiaru hormonów androgenowych w organizmie.
Przeczytaj także: Nie ignoruj, poznaj 9 powikłań związanych z zespołem policystycznych jajników
Nadmiar hormonów androgenowych powoduje, że jajniki lub jajniki zawierają płyn, który powoduje, że komórki jajowe nie rozwijają się prawidłowo. Co więcej, jajko również nie będzie regularnie wypuszczane. Choroby PCOS, które nie są odpowiednio leczone, mogą powodować trudności w poczęciu kobiety, co powoduje, że jest podatna na wysokie ciśnienie krwi. W tym celu powinieneś znać kilka stylów życia, które można zrobić, aby pomóc przezwyciężyć ten stan.
Rozpoznaj objawy PCOS
Zwykle objawy PCOS pojawiają się, gdy kobiety mają pierwszy okres dojrzewania. Jednak często zdarza się, że objawy PCOS są znane, gdy kobieta ma trudności z zajściem w ciążę po ślubie. Aby wykryć obecność tego stanu, nigdy nie zaszkodzi znać niektóre typowe objawy, których zwykle doświadczają osoby z PCOS, takie jak:
- Nieregularna miesiączka jest głównym objawem PCOS. Kobiety z PCOS zwykle doświadczają miesiączki mniej niż 8 razy w roku.
- Podczas menstruacji osoby z PCOS doświadczają dość obfitego krwawienia z powodu wyściółki macicy, która nagromadziła się przez dłuższy czas.
- Osoby z PCOS doświadczają wzrostu włosów w kilku częściach ciała, takich jak twarz, plecy, brzuch i klatka piersiowa.
- Nadmiar hormonów androgenowych sprawia również, że kobiety są bardziej podatne na trądzik na twarzy i ciele.
- Kobiety z PCOS są również podatne na wypadanie włosów, co może prowadzić do przedwczesnego łysienia.
- Zmiany w kolorze skóry, które stają się ciemniejsze.
- Nadwaga.
- Mieć nawracające bóle głowy.
Oto niektóre z objawów, o których musisz wiedzieć, jeśli chodzi o PCOS. Nie wahaj się natychmiast udać się do najbliższego szpitala i sprawdzić, czy w ciągu ostatnich kilku miesięcy wystąpiły zmiany we wzorcach menstruacyjnych.
Przeczytaj także: Jak zdiagnozować zespół policystycznych jajników, o którym powinieneś wiedzieć
Zmiany stylu życia w celu pokonania PCOS
Do tej pory przyczyna PCOS nie jest do końca znana. Istnieje jednak kilka warunków, które mogą zwiększać ryzyko PCOS, takich jak nadmierny poziom insuliny, który może zwiększać produkcję hormonów androgenowych, występowanie PCOS w rodzinie oraz jajniki wytwarzające hormony androgenowe w organizmie.
Choroby PCOS, które nie są odpowiednio traktowane, mogą w rzeczywistości zwiększać ryzyko różnych problemów zdrowotnych u kobiet, takich jak trudności w poczęciu, cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, zaburzenia snu, depresja, rak endometrium.
Badanie miednicy, badania krwi i USG przezpochwowe to testy, które można wykonać w celu wykrycia PCOS. Stosowanie tabletek antykoncepcyjnych i terapii progestagenowej może być leczeniem medycznym, które można zastosować w leczeniu PCOS, ale można również wprowadzić zdrowe zmiany stylu życia, które można wykonać niezależnie. Aby przeprowadzone leczenie mogło przebiegać optymalnie.
1. Spożywaj zdrową żywność
Zwiększenie spożycia witaminy D może złagodzić objawy PCOS. Witaminę D można znaleźć w kilku rodzajach żywności, takich jak łosoś i żółtka jaj. Aby obniżyć poziom insuliny w organizmie, możesz ograniczyć spożycie pokarmów zawierających węglowodany.
2. Ćwicz regularnie
Ćwicz regularnie każdego dnia. Ten nawyk może pomóc Ci schudnąć, dzięki czemu zmniejszy się ryzyko PCOS.
3. Spełnij potrzeby związane z odpoczynkiem
Zaburzenia snu doświadczane przez kobiety z PCOS zwiększają ryzyko wystąpienia objawów. Zamiast tego zaspokój potrzebę odpoczynku, aby stan zdrowia ustabilizował się i unikniesz ryzyka pogorszenia się objawów. Wystarczająco dużo czasu na odpoczynek może pomóc w zmniejszeniu poziomu insuliny i stresu.
Przeczytaj także: 4 właściwe rodzaje ćwiczeń dla osób z zespołem policystycznych jajników
Oto niektóre zmiany stylu życia, które kobiety z PCOS mogą wprowadzić, aby złagodzić objawy i wspomóc powrót do zdrowia. Natychmiast użyj aplikacji i zapytaj lekarza bezpośrednio o informacje o PCOS, które musisz znać.
