5 niebezpiecznych konsekwencji leniwych ćwiczeń
, Dżakarta - Według badań przeprowadzonych przez Northwestern University najlepszym sposobem na zapobieganie przybieraniu na wadze i utrzymanie doskonałego metabolizmu organizmu jest wykonywanie ćwiczeń. Poranek jest najodpowiedniejszą porą na ćwiczenia, można schudnąć o 20 procent masy ciała, oprócz porannego słońca, które jest dobre dla zdrowia.
Niestety wiele osób nadal niechętnie ćwiczy. Chociaż istnieją pewne znaczące efekty leniwych ćwiczeń. Po zapoznaniu się z niebezpiecznymi konsekwencjami lenistwa w ćwiczeniach nadal nie masz ochoty ćwiczyć?
- Nagła śmierć
Zaskakujący fakt pochodzi z czasopisma medycznego Lancet, które mówi, że jedna na 10 nagłych zgonów na świecie jest spowodowana leniwym wysiłkiem fizycznym lub brakiem ruchu. Tak więc, jako forma obawy przed lenistwem w ćwiczeniach, American Heart Association zaleca ćwiczenie co najmniej 30-60 minut w okresie 3-4 razy w tygodniu.
- Depresja
Według American Journal of Preventive Medicine ludzie, którzy nie ćwiczą regularnie, są bardziej podatni na depresję niż ci, którzy regularnie ćwiczą. Innym skutkiem leniwych ćwiczeń jest skłonność do depresji lub wahania nastroju . Podczas ćwiczeń uwalniasz endorfiny i hormony oksytocyny, które odpowiadają uprawianiu seksu. Efektem szczęścia, przyjemności i radości będzie wpływ po uprawianiu sportu. To jest to, czego nie dostaniesz, jeśli jesteś leniwy, aby ćwiczyć.
- zestarzeć się szybko
Starzenie się przyjdzie szybciej osobom, które są leniwe, aby ćwiczyć. Faktem jest, że ci, którzy regularnie ćwiczą, mają lepszą gęstość kości niż ci, którzy tego nie robią. Ciało, mięśnie, kości bez treningu będą słabnąć i nie będą działać optymalnie wraz z wiekiem. Regularne ćwiczenia mogą sprawić, że będziesz się zdrowo pocić, odpręża skórę, dzięki czemu nie starzeje się i nie marszczy.
- Łatwo zachorować
Według Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej USA, innym skutkiem leniwych ćwiczeń jest łatwe zachorowanie. Regularne ćwiczenia mogą poprawić wydajność białych krwinek, które mają za zadanie zwalczać bakterie dostające się do organizmu. Nie chodzi tylko o osłabioną odporność z powodu braku treningu, ale także o choroby, które powstają w wyniku gromadzenia się tłuszczu, spowodowanego przez ciało, które nie porusza się lub rzadko się porusza.
- Niekontrolowana waga
Jeśli uważasz, że różne diety, które są obecnie na topie, mogą uchronić Cię przed niekontrolowaną wagą, to się mylisz. Nadal musisz ćwiczyć, aby utrzymać stabilną wagę. Nawet regularne ćwiczenia mogą być sygnałem do dalszego stosowania codziennej diety. Ćwicząc możesz też jeść „jak chcesz”, w tym sensie, że kiedy to robisz zdradzający dzień , nie będzie miało znaczącego wpływu, ponieważ regularnie ćwiczysz.
Dla tych z was, którzy są leniwi, aby ćwiczyć, możesz przechytrzyć niektóre rzeczy z rutynowych czynności i uczynić je substytutem ćwiczeń. Przykłady takie:
- Zaparkuj samochód dalej niż zwykle, aby Twoje ciało mogło się poruszać, zanim w końcu pojedziesz do domu. (Przeczytaj także: 3 pewne sposoby na utrzymanie zdrowia serca)
-Unikaj windy, skorzystaj ze schodów. Zwłaszcza jeśli na przykład Twoje biuro znajduje się na piątym piętrze, może to być forma ćwiczeń dla tych z Was, którzy są leniwi do ćwiczeń.
Nie bądź leniwy, aby kupić jedzenie i unikaj pozostawiania jedzenia. Wyjdź i ruszaj się, kup własne jedzenie, aby utrzymać aktywność ciała, nawet jeśli spędzasz więcej czasu siedząc przy stole i twarzą w twarz laptop .
Jeśli masz dodatkowe pytania dotyczące wpływu leniwych ćwiczeń lub potrzebujesz odpowiedniej porady dotyczącej rodzaju ćwiczeń zgodnie ze swoimi potrzebami, po prostu zapytaj bezpośrednio na . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
