6 produktów spożywczych, które zwiększają płodność
Dżakarta – To, co jesz, może mieć wpływ na funkcjonowanie Twojego organizmu, w tym na płodność. Badania opublikowane w American Journal of Obstetrics and Gynecology z Harvard University wspomina również, że istnieje związek między jedzeniem, które spożywa kobieta, a jej szansami na zajście w ciążę. Dla kobiet jednym ze składników odżywczych potrzebnych do zwiększenia płodności jest kwas foliowy.
Uzupełniające przyjmowanie kwasu foliowego, zwłaszcza w dawkach wyższych niż zalecane w zapobieganiu wadom cewy nerwowej, jest konsekwentnie związane z niższym ryzykiem poronienia i większym powodzeniem w leczeniu niepłodności. Oprócz kwasu foliowego, inne składniki odżywcze, które są również ważne dla zwiększenia płodności, to kwasy tłuszczowe omega-3. Chociaż nadal nie wiadomo, w jakim stopniu wspólne spożywanie skażonych źródeł żywności (takich jak ryby o wysokim poziomie toksyn środowiskowych), może zmniejszyć te korzyści.
Przeczytaj także: Oto 10 czynników płodności u kobiet
Jednak płodność to nie tylko kobiety. Istnieją również pewne pokarmy, które po spożyciu mogą zwiększyć płodność u mężczyzn. Dlatego jeśli ty i twój partner chcecie wkrótce mieć dzieci, oto kilka pokarmów, które należy spożywać, aby zwiększyć płodność:
1. Łosoś
Łosoś zawiera kwasy omega-3, które poprawiają przepływ krwi do narządów rozrodczych. Te składniki odżywcze mogą również zwiększać ilość śluzu szyjkowego, pomagając regulować działanie hormonów w organizmie i układ owulacji. Ale oprócz łososia, inne pokarmy, które również zawierają kwasy omega-3 i mogą zwiększać płodność, to orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane i orzechy włoskie, które, jak się uważa, poprawiają jakość nasienia.
2. Szpinak
To zielone warzywo liściaste zawiera kwas foliowy i witaminy z grupy B, które mogą poprawić konsystencję owulacji. Należy pamiętać, że kwas foliowy jest jednym z ważnych elementów podziału komórek i tworzenia łożyska, a także poprawiania jakości i minimalizowania nieprawidłowości w nasieniu u mężczyzn.
Przeczytaj także: Wszystko o płodności u mężczyzn, które powinieneś wiedzieć
3. Zielona Fasola
Fasolka szparagowa ma wiele zalet w zakresie zwiększania płodności, zwłaszcza u kobiet. Spożywanie tych orzechów może pomóc ustabilizować żeński układ rozrodczy i zwiększyć odporność, dzięki czemu odporność zostanie zachowana. Może to mieć wpływ na gotowość do owulacji.
Ponadto żelazo zawarte w zielonej fasoli może również zwiększać liczbę czerwonych krwinek, w tym ułatwiając przepływ krwi, z których jednym jest ściana macicy. W rezultacie ściana macicy stanie się silniejsza, a stan zapalny w okolicy miednicy może zostać zmniejszony.
4. Ciemna Czekolada
Jeśli jesteś fanem gorzkiej czekolady, dobrą wiadomością jest to, że twoja ulubiona przekąska to tak naprawdę jedzenie zwiększające płodność. Dzieje się tak, ponieważ ciemna czekolada zawiera flawonoidy, które mogą zwiększać i ułatwiać mikrokrążenie w jajnikach. Co więcej, ciemna czekolada zwiększa również liczbę i ruchliwość plemników lub zdolność plemników do pływania i objętość nasienia.
Przeczytaj także: Te 6 nawyków powoduje spadek płodności u mężczyzn
5. Ostrygi
Oprócz pysznego smaku ostrygi są również pokarmem zwiększającym płodność u mężczyzn i kobiet. Dzieje się tak, ponieważ ostrygi zawierają różnorodne minerały, takie jak cynk, żelazo, wapń i potas. Oprócz poprawy jakości plemników i komórek jajowych, jedzenie ostryg może również utrzymać wytrzymałość i zwiększyć gęstość kości.
6. Owoce Źródło witaminy C
Oprócz tego, że jest przydatna w utrzymaniu odporności, witamina C może również poprawić jakość nasienia. Dlatego też owocowe źródła witaminy C znajdują się na liście produktów, które mogą zwiększyć płodność. Niektóre zalecenia dotyczące owoców bogatych w witaminę C, które mogą zwiększyć płodność, to pomarańcze, jabłka, banany i pomidory.
Oto niektóre produkty, które mogą pomóc w zwiększeniu płodności zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Pamiętaj, że spożywanie dużej ilości tych produktów nie wystarczy. Musisz to zrównoważyć, jedząc różne inne zbilansowane, odżywcze produkty, regularnie ćwicząc i poddając się regularnym badaniom zdrowotnym. Aby to ułatwić, przeprowadź kontrolę stanu zdrowia za pośrednictwem aplikacji właśnie. Wystarczająco pobieranie aplikacji, wybierz rodzaj badania, który chcesz i personel laboratorium, który przyjdzie.
