leftforwork.com

Dżakarta – Jogurt to jedna z potraw preferowanych przez większość kobiet. Nic dziwnego, ponieważ jogurt ma mnóstwo korzyści zdrowotnych, szczególnie dla tych, którzy stosują program dietetyczny, aby schudnąć. Być może będziesz zaznajomiony z zawartością probiotyków w tym jedzeniu. Czy wiesz jednak, że jogurt jest również bogaty w prebiotyki?

Niewiele osób uważa, że ​​prebiotyki i probiotyki to dwa składniki, które pełnią tę samą funkcję dla zdrowia organizmu. Jednak w rzeczywistości te dwie rzeczy są różne. Prebiotyki są zawarte w jednym rodzaju błonnika, który nie jest łatwo przyswajalny przez organizm. Tymczasem probiotyki to rodzaj dobrych bakterii znajdujących się w jelicie człowieka, które działają w celu utrzymania zdrowia przewodu pokarmowego.

Dlaczego spożywanie pokarmów bogatych w prebiotyki jest ważne?

Dlaczego więc ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w prebiotyki? Oto korzyści ze spożywania prebiotyków dla zdrowia, które otrzymasz:

Prebiotyki jako źródło składników odżywczych dla probiotyków

Najwyraźniej prebiotyki są głównym źródłem pożywienia dla probiotyków. Trudne do strawienia przez organizm właściwości prebiotyczne sprawiają, że błonnik ten dociera do narządów trawiennych w stanie nienaruszonym. Przy pomocy prebiotyków kolonie dobrych bakterii w jelicie będą łatwiejsze do rozmnażania, dzięki czemu gwarantowane jest zdrowie przewodu pokarmowego organizmu.

Przeczytaj także: Aby się nie pomylić, poznaj różnicę między prebiotykami a probiotykami

Nie tylko to, prebiotyki odgrywają również rolę w zwiększaniu odporności, jednocześnie wyzwalając wzrost bakterii bifidobakteria oraz lactobacilli , rodzaj dobrych bakterii, które żyją i rozmnażają się w jelitach.

Źródło zdrowej żywności dla osób z cukrzycą

Rodzaje cukru, takie jak węglowodany i fruktany, z pewnością nie są zalecane dla osób z cukrzycą. Zamiast tego osobom z cukrzycą zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w prebiotyczną inulinę. Ponieważ jest bardzo trudna do strawienia, prebiotyki insulinowe nie spowodują wzrostu poziomu cukru we krwi.

W rzeczywistości prebiotyczna inulina jest dobrym lekiem dla osób z cukrzycą. Dzieje się tak, ponieważ cukrzyca jest jedną z chorób, które mogą potencjalnie powodować raka, a temu schorzeniu można zapobiegać za pomocą inuliny zawartej w prebiotykach. Ponadto prebiotyki typu insuliny zwiększają wchłanianie wapnia w organizmie, zwłaszcza w jelicie grubym.

Zapobiega tworzeniu się komórek rakowych

Kto by pomyślał, okazuje się, że korzyści płynące z prebiotyków są również związane ze zwiększeniem odporności organizmu na powstawanie złych komórek nowotworowych. Istnieją pewne rodzaje prebiotyków, które po strawieniu przez organizm powodują powstawanie kwasu, który, jak się uważa, zapobiega tworzeniu się komórek rakowych.

Przeczytaj także: To jest odpowiednia zdrowa żywność, jeśli chcesz mieć zdrowe jelita

Źródła żywności bogate w prebiotyki

Znasz już różne korzyści płynące ze spożywania prebiotyków dla zdrowia. Oczywiście musisz również znać różne produkty spożywcze bogate w prebiotyki. Niektóre z nich to warzywa, pory, szparagi, owies, orzechy i nasiona, płatki zbożowe, herbatniki i jogurt.

Każdego dnia zalecane spożycie prebiotyków wynosi od pięciu do ośmiu porcji. Rzeczywiście, zaspokojenie jego dziennego spożycia nie jest rzeczą łatwą. Można to jednak przezwyciężyć, zwiększając spożycie prebiotyków z różnych źródeł żywności.

To były niektóre z powodów, dla których ważne jest spożywanie pokarmów prebiotycznych. Zdrowie jest ważną rzeczą, o którą należy dbać i zwracać uwagę przez cały czas. Niezależnie od występujących objawów, jeśli uważasz, że są nietypowe, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Użyj aplikacji aby łatwiej i szybciej znaleźć rozwiązanie.

Oprócz zapytania lekarza aplikacja oferuje również usługi Pharmacy Delivery i Lab Check dla tych z Państwa, którzy chcą kupić lekarstwa lub witaminy i przeprowadzać rutynowe kontrole stanu zdrowia bez konieczności wychodzenia z domu. No dalej, pośpiesz się pobieranie aplikacja w telefonie!