Dieta o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, wyjaśnienie tutaj!
Dżakarta - Zasadniczo wszystkie rodzaje diet mają ten sam ostateczny cel, którym jest utrata wagi. Różnica polega tylko na sposobie i przyjmowaniu pokarmów. Dieta ketonowa ogranicza spożycie węglowodanów i zwiększa spożycie tłuszczu, dieta wegańska ogranicza spożycie mięsa i zwiększa spożycie warzyw. A co powiesz na to? dieta o bardzo niskiej zawartości tłuszczu ?
Dieta ultra niskotłuszczowa , czyli tak zwana dieta bardzo niskotłuszczowa, pozwala na spożycie nie więcej niż 10 procent kalorii pochodzących z tłuszczu. Diety te są również zazwyczaj ubogie w białko, ale bardzo bogate w węglowodany, z odpowiednio około 10% i 80% dziennych kalorii. Ta dieta jest w dużej mierze oparta na roślinach i ogranicza spożycie produktów zwierzęcych, takich jak jaja, mięso i wysokotłuszczowe produkty mleczne.
Ponadto często tabu stanowią źródła białka roślinnego o wysokiej zawartości tłuszczu, w tym oliwa z oliwek, orzechy i awokado. W rzeczywistości te pokarmy są ogólnie uważane za zdrowe dla organizmu.
Przeczytaj także: Ćwicz z dietą, ale nie szczupłą, potrzebujesz liposukcji?
Dieta bardzo niskotłuszczowa, naprawdę zdrowa?
Niektórzy eksperci twierdzą, że dieta ultraniskotłuszczowa może być źródłem nowych problemów. Ponieważ tłuszcz pełni kilka ważnych funkcji dla organizmu. Jest głównym źródłem kalorii, pomaga budować błony komórkowe i hormony, a także pomaga organizmowi wchłaniać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak witaminy A, D, E i K.
Nie wspominając, że tłuszcz sprawia, że jedzenie smakuje lepiej. Oznacza to, że dieta o bardzo niskiej zawartości tłuszczu zdecydowanie nie jest tak przyjemna, jak inne rodzaje diet. Czy w takim razie ta bardzo niskotłuszczowa dieta ma jakiś wpływ na zdrowie organizmu?
Strona Linia zdrowia powiedz, że dieta o bardzo niskiej zawartości tłuszczu przynosi korzyści w walce z kilkoma poważnymi schorzeniami, w tym chorobami serca, cukrzycą, otyłością i stwardnienie rozsiane . Mimo to nadal musisz zapytać swojego lekarza przed przejściem na tę dietę. Powodem jest to, że ta dieta może nie być dla Ciebie zalecana, ponieważ towarzyszą jej specjalne warunki.
Przeczytaj także: Skuteczne ćwiczenia dla zdrowej diety, oto wyjaśnienie
Teraz łatwiej jest Ci zadawać pytania i odpowiadać na pytania u lekarzy specjalistów w dowolnym miejscu i czasie, ponieważ jest aplikacja . W rzeczywistości przez aplikację można nawet umówić się na leczenie w najbliższym szpitalu .
Plusy i minusy
Oczywiście istnieją ciekawe plusy i minusy tej diety. Diety, niezależnie od ich rodzaju, mają ostateczny cel, jakim jest utrata wagi, a ta bardzo niskotłuszczowa dieta nie jest wyjątkiem. Jednak z drugiej strony istnieje również dość negatywny wpływ na zdrowie i metabolizm organizmu.
Na przykład niektóre ważne witaminy, w tym witaminy A, D, E i K, są rozpuszczalne w tłuszczach. Oznacza to, że twoje ciało nie może używać tej witaminy, chyba że jesz tłuszcz. Tak więc redukcja zbyt dużej ilości tłuszczu oznacza, że organizm nie będzie w stanie wchłonąć tego ważnego składnika odżywczego.
Przeczytaj także: Czy ćwiczenia bez diety mogą sprawić, że ciało będzie szczuplejsze?
Mało tego, tłuszcz w pożywieniu, który dostaje się do organizmu, jest ważny dla zdrowia i rozwoju mózgu. W szczególności recenzje zawarte w: Plos Jeden ujawnili, że kwasy tłuszczowe pochodzące z tłuszczów nienasyconych mogą zapewnić ochronę przed niebezpieczeństwem depresji. Oznacza to, że zmniejszenie jego spożycia w organizmie faktycznie zwiększy ryzyko depresji.
Ponownie, zawsze pytaj dietetyka, zanim przejdziesz na program dietetyczny, aby uzyskać maksymalne wyniki. Zrównoważ to także zdrowym stylem życia, tak!
