leftforwork.com

, Dżakarta - Twoje ciało jest w stanie odczytać stres, którego doświadczasz jako zagrożenie. Aby się więc chronić, organizm uwalnia w dużych ilościach hormony stresu, takie jak adrenalina, kortyzol i noradrenalina. Hormony te działają, aby wyłączyć funkcje organizmu, które nie są potrzebne, takie jak trawienie.

W tym samym czasie hormony adrenalina i kortyzol powodują wzrost częstości akcji serca i rozszerzenie naczyń krwionośnych w celu przepływu krwi do części ciała, które są przydatne do reagowania fizycznie, takich jak stopy i dłonie.

Ponieważ serce koncentruje przepływ krwi w dolnych częściach ciała, mózg nie otrzymuje wystarczającej ilości natlenionej krwi. W rezultacie zmniejsza się funkcja mózgu. To jest powód, dla którego wiele osób odczuwa bóle głowy, gdy są zestresowani. Dodatkowo stres powoduje również nadmierne napięcie mięśni okolicy głowy.

Bóle głowy związane ze stresem są spowodowane przez rodzaj napięciowego bólu głowy (napięciowy ból głowy). Napięciowe bóle głowy charakteryzują się tępym bólem, który wydaje się ściskać i wiązać głowę i rozprzestrzenia się na wszystkie części głowy, ale nie mam pulsowania. Często towarzyszy mu uczucie dyskomfortu lub napięcia w karku. Napięciowe bóle głowy będą odczuwane przez 30 minut lub nawet dłużej.

Przeczytaj także: Stres powoduje napięciowe bóle głowy

Główną cechą stresującego bólu głowy jest to, że czuje się, jakby był uciskany lub wiązany. Zwykle ból jest odczuwany w okolicy czoła, boku głowy, a nawet głowy i promieniuje do szyi i ramion. Ten rodzaj bólu głowy występuje najczęściej u dorosłych.

Emocje, które osiągają szczyt, nacisk lub stres, wywołują skurcze mięśni twarzy, szyi i skóry głowy, które wcześniej stały się bardziej wrażliwe na bolesne bodźce. Inną cechą charakterystyczną jest to, że ból często pojawia się po południu lub wieczorem, gdy po zajęciach nie ustępuje samotnie, a nawet utrudnia koncentrację. Chociaż rzadko, stresowe bóle głowy mogą sprawić, że osoba stanie się bardziej wrażliwa na światło lub dźwięk.

Napięciowe bóle głowy można leczyć odpowiednim odpoczynkiem, masowaniem tyłu głowy i szyi, ciepłą kąpielą, poprawianiem postawy i praktykowaniem terapii relaksacyjnej (głębokie oddychanie, joga i medytacja). W razie potrzeby możesz użyć środków przeciwbólowych, takich jak paracetamol lub ibuprofen. Mimo to ta metoda jest w rzeczywistości mniej skuteczna w zapobieganiu nawrotom bólów głowy, o ile nie da się uniknąć czynnika wyzwalającego, czyli stresu.

Przeczytaj także : Codzienny ból głowy związany z napięciem, co się dzieje?

Dlatego należy zarządzać stresem, aby uniknąć bólu głowy z powodu stresu. Może przybierać różne formy, na przykład jeśli obciążenie pracą powoduje stres, musisz być w stanie dostosować obciążenie pracą, aby było równomiernie rozłożone każdego dnia. Jeśli stres jest spowodowany niesprzyjającym środowiskiem pracy, być może teraz powinieneś rozważyć poszukanie nowego środowiska pracy.

Oprócz znajdowania rozwiązań na rzeczy, które powodują stres, powinieneś regularnie ćwiczyć. Podczas ćwiczeń uwalniane są endorfiny, które „walczą” z hormonami stresu, dzięki czemu ciało poczuje się bardziej komfortowo i zrelaksowane. Powinieneś także ograniczyć lub nawet unikać rzeczy, które mogą zaostrzać stres, takich jak palenie, picie napojów alkoholowych i spożywanie kofeiny.

Przeczytaj także: Oto jak wykryć bóle głowy związane z napięciem

Jeśli często odczuwasz bóle głowy w stresie, natychmiast zidentyfikuj podstawowy problem i znajdź rozwiązanie. Pamiętaj, że leki leczą tylko bóle głowy, a nie ich przyczynę. Z biegiem czasu leki przestają być skuteczne, a nawet powodują skutki uboczne z powodu zbyt częstego spożywania.

Jeśli mimo próby kontrolowania stresu nadal odczuwasz bóle głowy, powinieneś porozmawiać o problemach z bólem głowy z lekarzem za pośrednictwem aplikacji . Dyskusja z lekarzem w można to zrobić przez Czat lub Połączenie głosowe/wideo kiedykolwiek i gdziekolwiek. Praktycznie poradę lekarską mogą przyjąć: pobieranie podanie w Google Play lub App Store już teraz.