Te 6 zdrowych napojów dla silnego serca
„Serce to jeden z narządów, który odgrywa ważną rolę w różnych funkcjach organizmu. Dlatego musisz zaspokoić zapotrzebowanie na płyny ustrojowe, aby praca serca pozostała stabilna. Wybierz napój zdrowy dla serca, aby uzupełnić płyny ustrojowe”.
, Dżakarta – Ciało ludzkie zawiera około 60-70 procent wody. Dlatego woda jest potrzebna organizmowi, aby znajdujące się w nim narządy działały prawidłowo. Szczególnie dla serca. Serce odgrywa bardzo ważną rolę. Ten narząd nieustannie pompuje krew, aby zaspokoić zapotrzebowanie na tlen i składniki odżywcze do innych tkanek ciała.
Gdy zapotrzebowanie na płyny nie jest zaspokojone, czynność serca może zostać zakłócona i istnieje ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych. Dlatego musisz regularnie pić, aby zapotrzebowanie organizmu na płyny było zawsze zaspokojone.
Przeczytaj także: Zastosuj te 7 nawyków dla zdrowia serca
Napoje podtrzymujące zdrowie serca
Nie wszystkie rodzaje napojów są dobre dla serca. Istnieje kilka napojów, które mogą faktycznie wpływać na pracę serca, na przykład alkohol. Picie alkoholu w rzeczywistości grozi osłabieniem lub nieregularnym biciem serca. Oto rodzaje napojów, które mogą utrzymać zdrowie serca:
1. Biała woda
Jest to najbezpieczniejszy i najbardziej zdrowy dla serca napój. Woda zawiera zero kalorii i jest w stanie dobrze nawodnić organizm i jest łatwa do zdobycia. Staraj się pić co najmniej 6-8 szklanek wody dziennie (1,5 – 2 litry). Upewnij się jednak, że pijesz przegotowaną wodę, aby uniknąć szkodliwych bakterii.
2. Mleko o niskiej zawartości tłuszczu
Alternatywnymi zdrowymi napojami, które możesz wybrać, są mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub mleko sojowe. Mleko ma wysoką zawartość wapnia, który jest również przydatny do wzmacniania kości. Jeśli wybierzesz mleko sojowe, poszukaj wersji wzbogaconej wapniem.
Obecnie dostępne są również mleko wzbogacone sterolami, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
Przeczytaj także: Jak nadciśnienie powoduje choroby serca
3. Sok z całych owoców
Oprócz tego, że zapewnia naturalny słodki smak, sok owocowy zawiera również szereg składników odżywczych, które są zdrowe dla serca. Kupując sok owocowy, wybierz taki, który zawiera 100% całych owoców, bez dodatku cukru. Najlepiej jednak zrobić to samemu w domu. Soki owocowe są również wzbogacone w sterole, które pomogą obniżyć wysoki poziom cholesterolu i zmniejszyć stan zapalny. Proces ten odgrywa ważną rolę w rozwoju chorób serca.
4. Herbata
Rozpoczęcie od Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne, Regularne picie herbaty może zmniejszyć ryzyko udaru, niektórych rodzajów raka i chorób serca. Badanie wykazało, że ryzyko zawału serca zmniejszyło się o 11%, gdy spożywano 3 filiżanki herbaty dziennie. Kupując herbatę w butelkach, wybierz niesłodzone lub zrób własną herbatę jako zdrowszą alternatywę.
5. Kawa
Oprócz herbaty kawa jest również napojem, który może zapobiegać udarom i innym chorobom serca, ale z nutą nie mieszaną ze śmietanką i cukrem. Pijąc kawę, najlepszym wyborem jest zwykła czarna kawa.
6. Soda dietetyczna
Jak dotąd soda często kojarzy się z bardzo wysoką zawartością cukru. Jednak nadal możesz pić napoje gazowane, o ile wybierzesz napoje dietetyczne o niskiej zawartości cukru. Pijąc napoje dietetyczne, spożywaj je tylko z umiarem (raz w tygodniu), ponieważ najlepiej unikać sztucznych słodzików.
Oto kilka zdrowych dla serca wyborów napojów. Należy unikać napojów o wysokiej zawartości cukru i alkoholu. Zbyt wysoki poziom cukru może w rzeczywistości podnieść ciśnienie krwi. Kiedy staje się nawykiem, nie jest wykluczone, że wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić serce.
Przeczytaj także: Tych 6 zdrowych pokarmów dla zdrowia serca
Zdrowie serca można również utrzymać, przyjmując witaminy i suplementy, które działają w celu zwiększenia odporności. Jeśli zapasy się kończą, po prostu kup je w sklepie ze zdrową żywnością . Wystarczy kliknąć, a zamówienie zostanie dostarczone do Ciebie!
