Czy ciepła czy zimna woda jest lepsza na bóle mięśni?
, Dżakarta – Zarówno ciepła, jak i zimna woda są dobre na bóle mięśni. Połączenie tych dwóch stosowanych naprzemiennie może pomóc w zwiększeniu przepływu krwi do miejsca urazu.
Zimne okłady mogą zmniejszyć stan zapalny poprzez zmniejszenie przepływu krwi. Zaleca się nałożenie go co najmniej 48 godzin po kontuzji. Podczas gdy same ciepłe kompresy mogą zwiększyć przepływ krwi i pomóc mięśniom rozluźnić się i są stosowane w przewlekłym bólu. Połączenie tych dwóch, które wykonuje się naprzemiennie, może pomóc zmniejszyć bolesność mięśni spowodowaną ćwiczeniami.
Przewodnik po kompresji na zimno
Zastosowanie zimnego kompresu może zmniejszyć przepływ krwi do uszkodzonego obszaru. To spowalnia tempo stanu zapalnego i zmniejsza ryzyko obrzęku i uszkodzenia tkanek. To leczenie może również powstrzymać chorą tkankę przed działaniem jako miejscowy środek znieczulający i spowolnić ból wysyłany do mózgu.
Lód może też pomóc w leczeniu opuchniętych i zaognionych stawów lub mięśni. Należy jednak pamiętać, że lód zwykle nie jest nakładany bezpośrednio na skórę. Oto przewodnik po zimnych okładach na ból mięśni:
Przeczytaj także: Jak leczyć ból mięśni, który można zrobić w domu?
1. Uciskaj zimnym ręcznikiem lub natychmiastowym zimnym kompresem nakładanym na obszar objęty stanem zapalnym przez 20 minut, co 4 do 6 godzin i przez 3 dni.
2. Masuj obszar kostką lodu lub lodem okrężnymi ruchami dwa do pięciu razy dziennie, maksymalnie przez 5 minut, aby uniknąć oparzeń lodem.
3. W sytuacji masażu można nakładać lód bezpośrednio na skórę, ponieważ nie pozostaje on w jednym miejscu.
4. Lód nie powinien być nakładany bezpośrednio na kręgosłup.
5. Zimny okład można zrobić, wypełniając worek foliowy mrożonymi warzywami lub lodem i owijając go suchą szmatką.
Zimne okłady mogą pomóc w chorobie zwyrodnieniowej stawów, niedawnych urazach, dnie moczanowej, zwichnięciach i podrażnieniu ścięgien po aktywności. Zimna maska lub osłona na czoło mogą również pomóc w zmniejszeniu bólu migrenowego.
Przeczytaj także: Ciepłe kompresy na szyi mogą zmniejszyć ból kręczu szyi
Zimne okłady nie są odpowiednie w sytuacjach skurczowych, ponieważ zimno może pogorszyć sytuację, osoba uczestnicząca w wypadku jest już przeziębiona lub obszar jest odrętwiały, na skórze są otwarte rany lub pęcherze, osoba ma chorobę naczyniową lub uraz i jest nadwrażliwa na zimno.
Przewodnik po gorących kompresach
Zastosowanie ciepła do obszaru objętego stanem zapalnym rozszerza naczynia krwionośne, poprawia przepływ krwi i pomaga rozluźnić obolałe i napięte mięśnie. Zwiększone krążenie może pomóc usunąć nagromadzone odpady kwasu mlekowego, które pojawiają się po ćwiczeniach.
Ciepło działa również uspokajająco psychicznie, co może wzmocnić jego właściwości przeciwbólowe. Terapia cieplna jest zwykle bardziej skuteczna niż zimno w leczeniu przewlekłego bólu mięśni lub bólu stawów spowodowanego zapaleniem stawów.
Przeczytaj także: Oto korzyści z picia ciepłej wody, o których musisz wiedzieć
Ten gorący kompres można nakładać w formie ciepłego kompresu, mocząc bolące miejsce w ciepłej wodzie i stosując leki takie jak mazidło lub plastry. Ciepłe kompresy mogą być używane w wielu sytuacjach, od:
1. Choroba zwyrodnieniowa stawów.
2. Skręcenie.
3. Przewlekłe podrażnienie i sztywność ścięgien.
4. Rozgrzej sztywne mięśnie lub tkanki przed aktywnością.
5. Łagodzi ból lub skurcze związane z urazami szyi lub pleców, w tym dolnej części pleców.
6. Ciepło może również zmniejszyć skurcze powodujące bóle głowy.
Jeśli odczuwasz ból mięśni, który nie ustępuje, poproś bezpośrednio o rozwiązanie pod adresem . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić najlepsze rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
