Czy to prawda, że picie kawy często zwiększa ryzyko nadciśnienia?

, Dżakarta - Kofeina zawarta w kawie może powodować krótkotrwały wzrost ciśnienia krwi, nawet jeśli nie masz wysokiego ciśnienia krwi (nadciśnienia). Wiadomo, że kofeina zawarta w kawie może blokować hormon, który pomaga w rozszerzeniu tętnic.

Kofeina może również powodować, że nadnercza uwalniają więcej adrenaliny. To właśnie powoduje wzrost ciśnienia krwi. Niektórzy ludzie, którzy regularnie piją napoje zawierające kofeinę, mają wyższe średnie ciśnienie krwi niż ci, którzy tego nie robią.

Przeczytaj także: 3 wskazówki dotyczące ćwiczeń dla osób z nadciśnieniem

Kawa powoduje tymczasowe nadciśnienie

Fizjologiczne skutki picia kawy mogą przekroczyć dawkę, która nie pozwala zasnąć. Z drugiej strony kawa może przez krótki czas po spożyciu podwyższać ciśnienie krwi.

Jeden przegląd wykazał, że 200-300 miligramów kofeiny z kawy, około 1,5-2 filiżanki, spowodowało średni wzrost o 8 mmHg i 6 mmHg odpowiednio w skurczowym i rozkurczowym ciśnieniu krwi. Efekt ten zaobserwowano do trzech godzin po spożyciu, a wyniki były podobne u osób z normalnym ciśnieniem krwi na początku badania i tych z wcześniej istniejącym wysokim ciśnieniem krwi.

Jednak regularne spożywanie kawy nie ma takiego samego wpływu na ciśnienie krwi, być może z powodu tolerancji, która rozwija się w organizmie, gdy przyzwyczajasz się do picia kawy. Tak więc tak naprawdę wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie są tylko nieznacznie możliwe po wypiciu filiżanki kawy. Zwłaszcza jeśli jesteś kimś, kto rzadko pije kawę.

Przeczytaj także: Pokonaj wysokie ciśnienie krwi dzięki tym 5 owocom

Potencjalne skutki nadciśnienia w perspektywie długoterminowej

Chociaż kawa może tymczasowo podwyższać ciśnienie krwi po jej wypiciu, efekt ten jest mało prawdopodobny w dłuższej perspektywie. W przypadku osób z wysokim ciśnieniem krwi badanie to zdecydowanie sugeruje, że codzienne spożywanie kawy prawdopodobnie nie będzie miało znaczącego wpływu na ciśnienie krwi.

W rzeczywistości kawa może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.Dla zdrowych ludzi picie 3-5 filiżanek kawy dziennie może zmniejszyć ryzyko chorób serca i śmierci o 15%. Kawa zawiera wiele związków bioaktywnych, o których wiadomo, że mają silne działanie przeciwutleniające i mogą zmniejszać stres oksydacyjny w organizmie.

Z drugiej strony korzyści zdrowotne kawy mogą przeważać nad potencjalnymi negatywnymi skutkami, jakie kofeina może mieć na osoby regularnie pijące kawę. Wydaje się, że picie kawy jest nadal bardzo bezpieczne, aby wyrobić sobie nawyk lub rutynę lub po prostu spróbować od czasu do czasu.

Przeczytaj także: 7 rodzajów żywności, której ludzie z nadciśnieniem powinni unikać

Osoby z nadciśnieniem powinny unikać picia kawy

Dla większości ludzi umiarkowane spożycie kawy może nie mieć znaczącego wpływu na ciśnienie krwi lub ryzyko chorób serca. Jeśli wcześniej zdiagnozowano u Ciebie wysokie ciśnienie krwi, znaczące skutki mogą nie wystąpić. Mimo to osoby z nadciśnieniem mogą nadal unikać spożywania kawy.

Kilka związków bioaktywnych zawartych w kawie może przynieść korzyści zdrowotne, w tym zmniejszenie stresu oksydacyjnego i stanów zapalnych. Jednak oczywiście nie zaleca się nadmiernej ekspozycji na kofeinę, zwłaszcza jeśli masz już zaburzenie nadciśnieniowe.

Jeśli nie pijesz regularnie kawy, możesz poczekać, aż ciśnienie krwi będzie pod kontrolą, zanim ponownie zaczniesz pić kawę. Ponieważ w krótkim czasie może to spowodować wysokie ciśnienie krwi. Pamiętaj, że przejadanie się lub picie może mieć negatywny wpływ na zdrowie, kawa nie jest wyjątkiem. Dlatego ważne jest zachowanie równowagi w stylu życia i nawykach żywieniowych.

Regularna aktywność fizyczna zrównoważona dietą bogatą w owoce, warzywa, chude białko i produkty pełnoziarniste to jedne z najlepszych sposobów na promowanie zdrowego ciśnienia krwi i zdrowia serca. Skoncentruj się na takich zdrowych zachowaniach jako lepszej formie wykorzystania energii niż zbytnie martwienie się o spożycie kawy.

Jeśli jednak masz problemy zdrowotne związane ze spożywaniem kawy, nigdy nie zaszkodzi poprosić lekarza za pośrednictwem aplikacji . Komunikacja z lekarzami może odbywać się zawsze i wszędzie. Dalej, pobieranie aplikacja teraz!

leftforwork.com