leftforwork.com

Dżakarta – Kamienie nerkowe występują, gdy w nerkach gromadzi się twardych minerałów. To zaburzenie zdrowia powoduje rozdzierający ból podczas przechodzenia przez drogi moczowe. Nie ma jednoznacznego sposobu zapobiegania kamieniom nerkowym, ale połączenie zmian diety i stylu życia, a także niektórych leków może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju kamieni nerkowych.

Mimo to możesz wypróbować kilka naturalnych sposobów zapobiegania kamieniom nerkowym:

• Zwróć uwagę na spożycie płynów

Picie wystarczającej ilości wody to najlepszy sposób na zapobieganie kamieniom nerkowym. Jeśli pijesz mniej, oddasz mniej moczu. Oznacza to, że mocz jest bardziej skoncentrowany i rzadziej rozpuszcza sole moczu, które mogą powodować kamienie nerkowe.

Dobrym wyborem jest spożywanie lemoniady i soku pomarańczowego. Oba są bogate w cytrynian, który zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych. Nie zapomnij wypić co najmniej 8 szklanek dziennie lub ilość wystarczającą do oddania dwóch litrów moczu. Jeśli dużo ćwiczysz, pocisz się lub masz historię kamieni cystynowych, możesz potrzebować dodatkowych płynów.

Przeczytaj także: To jest różnica między kamieniami żółciowymi a kamieniami nerkowymi

• Spożycie pokarmów bogatych w wapń

Najczęstszym rodzajem kamienia nerkowego jest kamień szczawianu wapnia, co prowadzi wielu do przekonania, że ​​​​pokarmy bogate w wapń powinny być ograniczone. W rzeczywistości dieta uboga w wapń zwiększa ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych i osteoporozy.

Mimo to unikaj przyjmowania suplementów wapnia, ponieważ powoduje to występowanie kamieni nerkowych. Pokarmy takie jak mleko o niskiej zawartości tłuszczu, ser o niskiej zawartości tłuszczu i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu to dobry wybór.

• Zmniejsz zużycie soli

Możesz zapobiegać kamieniom nerkowym, spożywając mniej soli. Dzieje się tak, ponieważ zbyt duża ilość soli w moczu zapobiega ponownemu wchłanianiu wapnia z moczu do krwi. Powoduje to wzrost wapnia w moczu, co powoduje kamienie nerkowe.

Spożywanie mniejszej ilości soli pomaga utrzymać niższy poziom wapnia w moczu. Im niższy poziom wapnia w moczu, tym mniejsze ryzyko rozwoju kamieni nerkowych. Istnieje również żywność zawierająca dużo soli, to żywność przetworzona, zupy w puszkach, sezonowane mięso i żywność zawierająca konserwanty.

Przeczytaj także: 5 przyczyn kamieni nerkowych, których należy unikać

• Ogranicz spożycie białka zwierzęcego

Spożywanie zbyt dużej ilości białka zwierzęcego, takiego jak czerwone mięso, drób, jajka i owoce morza, zwiększa poziom kwasu moczowego i powoduje kamienie nerkowe. Dieta wysokobiałkowa obniża poziom cytrynianu, substancji chemicznej w moczu, która pomaga zapobiegać tworzeniu się kamieni.

Jeśli masz skłonność do kamieni nerkowych, ogranicz dzienne spożycie mięsa, aby temu zapobiec. Mało tego, ograniczenie spożycia białka zwierzęcego jest również korzystne dla serca.

• Unikaj pokarmów wyzwalających kamienie nerkowe

Buraki, czekolada, szpinak, herbata i większość orzechów są bogate w szczawiany. Tymczasem cola zawiera duże ilości fosforanów, a oba te składniki w dużym stopniu przyczyniają się do powstawania kamieni nerkowych. U niektórych osób niektóre pokarmy i napoje nie wywołują kamieni nerkowych, chyba że są spożywane w dużych ilościach.

Przeczytaj także: Trudno oddawać mocz, uważaj na kamienie nerkowe

Na przykład mężczyźni, którzy przyjmują duże dawki witaminy C w postaci suplementów, mają nieco większe ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. Dzieje się tak, ponieważ organizm przekształca witaminę C w szczawian.

To były proste wskazówki, których możesz spróbować zapobiegać kamieniom nerkowym. Możesz również zapytać lekarza bezpośrednio o to zaburzenie zdrowia, bez konieczności spotkania twarzą w twarz. Jak to zrobić z pobieranie podanie . Chodź, użyj aplikacji teraz!