Spanie na brzuchu często powoduje ból pleców, dlaczego?

Dżakarta - Niektórzy ludzie mogą wygodnie spać na brzuchu. W rzeczywistości ta pozycja jest również często używana podczas oglądania telewizji lub czytania książki. W rzeczywistości spanie na brzuchu może być niebezpieczne dla zdrowia. Zwłaszcza jeśli robi się to zbyt długo i często.

Jednym ze złych skutków spania na brzuchu jest ból pleców. Jaki jest prawdziwy powód, dla którego spanie na brzuchu może powodować ból pleców? Sprawdź recenzje, OK!

Przeczytaj także: Twój maluch ma problemy ze snem? Bądź świadomy ryzyka tej choroby

Spanie na brzuchu powoduje sztywność kręgosłupa

Powodem, dla którego często spanie na brzuchu może powodować ból pleców, jest to, że ten nawyk może powodować napięcie w kręgosłupie. Dzieje się tak, ponieważ pozycja na brzuchu może zmienić naturalną krzywiznę kręgosłupa, czyniąc go sztywnym i napiętym.

Co więcej, ucisk na środek ciała, który nie jest zrównoważony z powodu spania na brzuchu, może również powodować ból kręgosłupa. Kiedy kręgosłup jest bolesny, może to mieć wpływ na nerwy w ciele. W rezultacie po przebudzeniu możesz odczuwać ból pleców, mrowienie lub drętwienie niektórych części ciała.

Inne niebezpieczeństwa związane ze spaniem na brzuchu

Spanie na brzuchu może rzeczywiście sprawić, że będziesz spać spokojniej, ponieważ ruch jest ograniczony. Jednak zły wpływ jest większy, ponieważ ta pozycja może bardzo obciążać plecy i szyję. Jeśli stanie się to nawykiem, z pewnością jest niebezpieczne dla zdrowia.

Przeczytaj także: Poznaj higienę snu, wskazówki, jak sprawić, by dzieci dobrze spały

Oprócz powodowania bólu pleców, istnieje kilka niebezpieczeństw związanych ze spaniem na brzuchu, o których należy pamiętać:

1. Sztywna szyja

Kiedy śpisz na brzuchu, oczywiście przechylasz głowę w lewo lub w prawo, aby móc oddychać. Może to spowodować nieprawidłowe ustawienie szyi i kręgosłupa.

W rezultacie szyja jest pod silnym naciskiem i staje się napięta, powodując sztywność i ból. Z czasem ten problem może się również rozwinąć, ponieważ staw szyjny będzie się stopniowo przesuwał.

2. Dyskomfort w jamie brzusznej

Spanie na brzuchu może powodować stres i obciążenie żołądka, co powoduje dyskomfort. Ponadto ta pozycja do spania może również wywierać nacisk na narządy wewnętrzne, zwłaszcza serce i płuca.

3. Problemy z oddychaniem

Nie tylko żołądek, klatka piersiowa również odczuwa nacisk ze spania na brzuchu. To wpływa na mięśnie oddechowe, zwiększając w ten sposób prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z oddychaniem. W rzeczywistości ruch żeber i przepony jest również ograniczony z powodu spania w tej pozycji.

W rezultacie zamiast czuć się odświeżonym, spanie na brzuchu powoduje, że budzisz się z bólem i dyskomfortem w różnych częściach ciała. Dlatego w miarę możliwości unikaj spania w tej pozycji.

Przeczytaj także: To ważny powód, dla którego dzieci powinny się zdrzemnąć

Wskazówki dotyczące bezpiecznego spania na brzuchu

Ze względu na wiele złych skutków nie należy spać na brzuchu. Jednak w niektórych warunkach, które uniemożliwiają spanie w innych pozycjach, oto kilka wskazówek, które można zastosować, gdy zmuszony jestsz spać na brzuchu:

Użyj cienkiej poduszki lub w ogóle jej nie używaj. Ponieważ im bardziej płaska poduszka, tym mniej przechyla się głowa i szyja.
Umieść poduszkę pod miednicą. Ma to na celu utrzymanie prostego kręgosłupa i zmniejszenie nadmiernego nacisku na plecy.
Nie kładź się zbyt długo na brzuchu, ponieważ spowoduje to ból i dyskomfort w klatce piersiowej i kręgosłupie.
Rozciągaj się rano przez kilka minut. Ma to na celu pomóc przywrócić napięte mięśnie.

Jeśli te zasady są stosowane podczas snu na brzuchu, można zminimalizować niebezpieczeństwo. Jednak nadal nie zaleca się pozycji do spania na brzuchu, tak. Jeśli masz problemy zdrowotne z powodu nawyku spania na brzuchu, możesz: pobieranie podanie porozmawiać z lekarzem.

leftforwork.com