Pozycja do spania może zmniejszyć obrzęk stóp po porodzie
, Dżakarta – Ciąża i poród to niezwykłe chwile dla mamy. Ponadto ciało szybko się zmienia, co może być trochę niewygodne. Jednym z dolegliwości odczuwanych po porodzie są opuchnięte stopy.
Na szczęście ten problem można przezwyciężyć, stosując wzorzec snu. Podniesienie pozycji stóp, zwłaszcza przed snem, może pomóc w przywróceniu płynów, które nagromadziły się w stopach w ciągu dnia. Więcej informacji o pozycjach do spania i opuchniętych stopach po porodzie można przeczytać poniżej!
Pozycja do spania po porodzie
Wcześniej rozmawialiśmy trochę o tym, jak pozycja do spania może pomóc zmniejszyć obrzęk stóp po porodzie. Oprócz podwyższenia pozycji nóg, spanie na lewym boku może zwiększyć przepływ krwi, co zmniejsza obrzęk nóg.
Przeczytaj także: 8 mitów dotyczących ciąży, które musisz znać
Połóż się w lewej pozycji, aby zmniejszyć ciśnienie w macicy z dolnej żyły głównej, która jest dużym naczyniem krwionośnym, aby mogła ona zawrócić krew do serca. Potrzebujesz zaleceń dotyczących pozycji do spania po porodzie, po prostu zapytaj bezpośrednio na .
Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić mamom najlepsze rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem matka może zdecydować się na rozmowę Połączenie wideo/głosowe lub Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek.
Oprócz pozycji do spania istnieje kilka innych rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć obrzęk stóp po porodzie. Oto zalecenia:
- Pozostań nawodniony
Im bardziej jesteś nawodniony, tym mniej płynu gromadzi twoje ciało w tkankach.
- Spożywaj pokarmy, które są naturalnymi lekami moczopędnymi
Pokarmy zwiększające wydalanie płynów przez nerki to szparagi, seler, marchew, arbuz, ogórek, pomidory, pietruszka, bakłażan, sok żurawinowy, kapusta, ocet jabłkowy, buraki, imbir, brukselka i cytryny.
Przeczytaj także: Kobiety w ciąży z krwawieniami z nosa, to właściwe leczenie
- Zwiększ spożycie białka
Niski poziom albuminy (białka) we krwi może prowadzić do obniżenia osmolarności krwi i powodować „wyciekanie” płynu z naczyń krwionośnych do otaczającej tkanki (obrzęk).
- Zmniejszenie spożycia cukru może ograniczyć retencję wody
Pamiętaj, że cukier znajduje się we wszystkich produktach węglowodanowych (ryż, makaron, chleb i produkty pełnoziarniste), a także w owocach. A owoce tropikalne mają wyższą zawartość cukru niż inne owoce.
- Noszenie pończoch uciskowych
To też może pomóc. Noś go rano, gdy zmniejszy się obrzęk podudzi. Pończochy uciskowe będą uciskać nogi, aby ułatwić powrót krwi przez żyły.
- Moczyć stopy w ciepłej wodzie
Przed pójściem spać zanurz stopy w wiadrze ciepłej wody ze szczyptą soli. Ciśnienie hydrostatyczne wypycha płyn z powrotem do naczyń krwionośnych. W przypadku uogólnionego obrzęku spróbuj zanurzyć się w głębokiej wannie lub basenie kilka razy w tygodniu.
- Terapia masażem
Masowanie może również przywrócić płyny do prawidłowego krążenia, a także wspomaga wydalanie przez nerki. Wybierz dobry olejek do masażu i możesz sam masować stopy lub zlecić to partnerowi w domu.
Opuchnięte stopy po porodzie zazwyczaj same się goją po dwóch tygodniach po porodzie. Jednak obrzęk może się jeszcze pogorszyć. Może za tym kryć się kilka czynników, od upałów, braku równowagi żywieniowej, spożycia kofeiny, niewystarczającej ilości wody, spacerów lub stania przez dłuższy czas.
Obrzęk lub opuchlizna jest częstym zjawiskiem w ciąży i zwykle nasila się w czasie upałów. Ten stan występuje najczęściej w ostatnim trymestrze ciąży.
Referencja:
