leftforwork.com

, Dżakarta - Ćwiczenia pomagają usprawnić krążenie krwi i tlen, dzięki czemu metabolizm staje się optymalny. Czy ktoś z was łatwo się męczy podczas ćwiczeń? Leniwy czy nie masz czasu na ćwiczenia? Ale nie musisz się martwić, ponieważ istnieje wiele sposobów na utrzymanie formy bez forsownych ćwiczeń. Sztuczka polega na tym, że codzienne czynności w domu stają się skrótem, aby ciało zawsze było zdrowe bez ćwiczeń. Zastosuj te 8 nawyków, aby zachować zdrowie bez ćwiczeń.

1. Zdrowe odżywianie

Aby być zdrowym bez ruchu należy zwrócić uwagę na zdrową dietę, która jest nie tylko dobrym sposobem na kontrolowanie wagi, ale zdrowa dieta okazuje się dobrym sposobem na utrzymanie zdrowego ciała bez konieczności ćwiczeń. Regularne jedzenie, takie jak śniadanie o 7 rano, obiad o 12 w południe i kolacja nie później niż o 20:00, jest wysoce zalecanym wzorcem żywieniowym. Upewnij się również, że jedzenie, które spożywasz, jest pożywne.

2. Poznaj idealny czas na sen

Oprócz wzorców żywieniowych, które należy wziąć pod uwagę, aby zachować zdrowie bez ćwiczeń, a mianowicie odpowiedniego snu. Aby zapewnić wysportowane ciało, zaleca się, aby optymalna długość snu wynosiła od 6 do 7 godzin dziennie. Sen to dla organizmu ważny czas na regenerację uszkodzonych komórek ciała, dostarczenie energii, a także bardziej optymalne wspomaganie układu metabolicznego organizmu.

3. Opalanie

Opalanie jest bardzo prostą czynnością, która pozwala zachować zdrowie bez ćwiczeń. Opalanie jest również jednym ze sposobów odżywiania organizmu, ponieważ światło słoneczne, które dostaje się do organizmu, to witamina D, która jest bardzo przydatna. Opalanie się rano maksymalnie 8 lub 9 rano, nie później niż o 9, bo słońce powyżej 9 nie jest dobre dla skóry.

4. Zimny ​​prysznic

Kąpiel w zimnej wodzie jest o wiele zdrowsza niż kąpiel w ciepłej wodzie, ponieważ kąpiel w zimnej wodzie jest bardzo dobra dla usprawnienia systemu metabolicznego organizmu i poprawy zdrowia ciała. Zimny ​​prysznic to łatwy sposób na zachowanie zdrowia bez ćwiczeń.

5. Pij wodę

Chodzi oczywiście o wodę mineralną. Pij dużo wody, a następnie dodaj ją z cytryną, aby zrobić podana woda co jest przydatne w zwiększeniu energii, a także w pozbyciu się tłuszczu w żołądku. Oprócz utrzymywania nawodnienia i detoksykacji organizmu, z cytryny otrzymujesz również dodatkowe przeciwutleniacze.

6. Spacer

Spróbuj chodzić od 5 do 10 minut. W stresie chodzenie jest bardziej skuteczne w łagodzeniu stresu w porównaniu z jedzeniem jedzenia w celu złagodzenia stresu, które dodaje kalorii. Oprócz spalania kalorii Twój umysł jest również odświeżony, ponieważ rozpraszają go nowe widoki. Najważniejszą rzeczą jest unikanie stresu. Sztuka polega na słuchaniu muzyki, czytaniu lub robieniu hobby. Nie myśl za dużo o rzeczach, które Cię stresują. Stwórz sprzyjające środowisko w biurze, abyś był wolny od stresu.

7. Pożywne jedzenie

Wdrażanie regularnej diety jest rzeczywiście bardzo dobre dla zdrowia. Ale to nie wystarczy. Oprócz regularnego regulowania diety, musisz również wybierać żywność, którą spożywasz, a mianowicie żywność zawierającą składniki odżywcze korzystne dla organizmu. Nie tylko smaczne i sycące jedzenie, ale także zwracanie uwagi na zawartość składników odżywczych.

8. Przyzwyczaj się do picia ciepłej wody

Zdecydowanie zaleca się spożywanie ciepłej wody i ograniczenie zużycia wody lodowej. Woda lodowa może zamrozić tłuszcz we krwi, powodując, że krążenie krwi nie jest płynne, przez co metabolizm organizmu zostaje zaburzony. Dlatego nie zaleca się picia wody z lodem, zwłaszcza jeśli jesteś na diecie.

Wciąż jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować zdrowie bez ćwiczeń lub możesz poprosić lekarza o poradę, jak być zdrowym bez ćwiczeń. Możesz zapytać lekarza poprzez aplikację zdrowotną . W tej aplikacji możesz również dyskutować przez e-mail czat, głos lub wideo rozmowa. Mało tego, w , lekarstwa można również kupić za pośrednictwem smartfon bez kłopotów. Pobierać aplikację w App Store lub Google Play.

PRZECZYTAJ TAKŻE: ĆWICZENIA ŚWIATŁEM MAJĄ RÓWNY EFEKT MASAŻU