leftforwork.com

“Chociaż ćwiczenia w domu są znacznie bezpieczniejsze podczas pandemii, ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą pomóc odpędzić nudę. Sporty na świeżym powietrzu są uważane za bezpieczniejsze w porównaniu do sportów grupowych w zamkniętym pomieszczeniu, na przykład w centrum fitness. Mimo to istnieją pewne rzeczy, które należy wziąć pod uwagę podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu podczas pandemii, aby zachować bezpieczeństwo przed przeniesieniem wirusa koronowego.”

, Dżakarta - W czasie pandemii zajęcia sportowe na siłowni są jedną z rzeczy, które są obecnie wstrzymywane, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa COVID-19. Mimo to sport na wolnym powietrzu lub na zewnątrz jest uważany za bezpieczniejszy, więc te działania zaczęły być dozwolone w DKI Dżakarta.

Złagodzenie zasad dotyczących sportu na wolnym powietrzu w Dżakarcie jest to określone w dekrecie gubernatora nr 974 z 2021 r. w sprawie wdrożenia ograniczeń działalności społeczności poziomu 4 Koronawirus choroba 2019. Jednak sporty na świeżym powietrzu są ograniczone do maksymalnie godziny ósmej w nocy. Mimo że przepisy na to pozwalają, następną kwestią do rozważenia jest to, czy uprawiać sport na wolnym powietrzu czy to bezpieczne podczas pandemii?

Przeczytaj także: To bezpieczny sport podczas pandemii korony

Sporty na świeżym powietrzu są bezpieczniejsze niż w pomieszczeniach

Właściwie nie bez powodu centra fitness i studia sportowe są w czasie pandemii nieczynne. Pamiętaj, że głównym sposobem rozprzestrzeniania się wirusa COVID-19 są kropelki oddechowe krążące w powietrzu. Kropelki mogą zostać wydalone przez zarażoną osobę, gdy mówi, kaszle, oddycha lub kicha.

Osoby znajdujące się w bliskim sąsiedztwie osoby zakażonej są narażone na wysokie ryzyko zarażenia się koronawirusem. W niektórych sytuacjach, zwłaszcza w zamkniętych przestrzeniach o słabej wentylacji, bardziej prawdopodobne jest ryzyko zarażenia się koronawirusem. Co więcej, małe kropelki zawierające wirusa mogą przetrwać w powietrzu od kilku minut do godzin. Dlatego nie zaleca się zajęć, które angażują dużą liczbę osób w zamkniętej przestrzeni, takich jak ćwiczenia na siłowni.

Jednak według dr. Amesh Adalja, starszy pracownik naukowy w Johns Hopkins Center for Health Security w Baltimore w stanie Maryland, mówi, że dużo bezpieczniej jest uprawiać sporty grupowe na świeżym powietrzu niż w pomieszczeniach. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia na świeżym powietrzu ułatwiają zachowanie dystansu społecznego i wdrażanie środków zapobiegających przenoszeniu koronawirusa.

Ponadto, podobnie jak jedzenie na świeżym powietrzu, eksperci ds. zdrowia oceniają, że ćwiczenia na świeżym powietrzu są znacznie bezpieczniejsze, ponieważ pozwalają na lepszy przepływ powietrza i wentylację. W ten sposób kropelki oddechowe mogą prawidłowo płynąć, więc istnieje mniejsze ryzyko, że wylądują w ustach lub oczach lub na dowolnej powierzchni, której możesz dotknąć. Humberto Choi, MD, pulmonolog w Cleveland Clinic dodaje również, że bryzy, które pomagają w przepływie powietrza, odgrywają również rolę w zmniejszaniu ryzyka przeniesienia koronawirusa przez powietrze, ułatwiając w ten sposób ćwiczenia. na wolnym powietrzu być bezpieczniejszą opcją podczas pandemii.

Przeczytaj także: Uwagi dotyczące ćwiczeń na siłowni podczas pandemii

Wskazówki dotyczące bezpiecznego uprawiania sportów na świeżym powietrzu podczas pandemii

Chociaż jest to dozwolone i uważane za bezpieczniejsze, powinieneś wybrać rodzaj ćwiczeń o niskim wpływie (Niewielki wpływ), jeśli chcesz uprawiać grupowe sporty na świeżym powietrzu. Saad Omer, dyrektor Yale Institute for Global Health i profesor chorób zakaźnych w Yale School of Medicine w New Haven, Connecticut ujawnił, że z badania przeprowadzonego na zajęciach w pomieszczeniach stwierdzono, że zajęcia takie jak joga i pilates wyższe ryzyko przeniesienia koronawirusa znacznie niższe niż w przypadku niektórych bardziej agresywnych ćwiczeń. Dzieje się tak, ponieważ intensywna klasa ćwiczeń zwykle powoduje dużo ciężkiego oddechu, a także dużo krzyku. Ważne jest również, aby instruktor zajęć mógł wydawać instrukcje bez krzyku, ponieważ głośne mówienie może spowodować rozprzestrzenianie się większej ilości kropelek oddechowych. Ponadto unikaj rozmów z przyjaciółmi podczas uprawiania sportów na świeżym powietrzu.

Mimo że Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zaleca zachowanie odległości co najmniej 2 metrów od innych osób w miejscach publicznych, ale eksperci ds. zdrowia zalecają większą odległość, gdy tylko jest to możliwe, podczas wykonywania ćwiczeń grupowych w na wolnym powietrzu. Dzieje się tak dlatego, że najprawdopodobniej będziesz dużo się poruszał podczas zajęć, więc dystans między tobą a innymi osobami nieświadomie się zbliży. Nie zapomnij zabrać ze sobą własnego sprzętu sportowego i wcześniej zdezynfekować sprzęt, z którego będziesz korzystać.

Nie tylko sporty grupowe, możesz także uprawiać własne sporty na świeżym powietrzu, które w rzeczywistości mają mniejsze ryzyko zarażenia się COVID-19, takie jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, jazda na rolkach i inne. Pamiętaj jednak, aby trzymać się z dala od zatłoczonych miejsc i wybrać takie, które ułatwi ci zachowanie dystansu.

Podczas ćwiczeń na wolnym powietrzu, czy to w grupie, czy w pojedynkę, dobrze jest nosić maskę, która nie tylko ochroni Ciebie, ale także innych przed rozprzestrzenianiem się wirusa koronowego. Jeśli jednak chcesz zdjąć maskę podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu z powodu ciężkiego oddychania lub przegrzania, upewnij się, że znajdujesz się wystarczająco daleko od innych osób.

Przeczytaj także: Używanie maski podczas ćwiczeń to fakt

Cóż, to jest wyjaśnienie sportu na wolnym powietrzu podczas pandemii. Oprócz możliwości odwrócenia się od nudy, ćwiczenia na świeżym powietrzu pozwalają również uzyskać światło słoneczne, które jest dobrym źródłem witaminy D dla organizmu. Jednak niezależnie od tego, czy jest to w pomieszczeniu, czy na zewnątrz, upewnij się, że regularnie ćwiczysz, aby zachować zdrowie podczas pandemii.

Jeśli jesteś chory, nie panikuj. Po prostu zadzwoń do lekarza o kto jest gotowy udzielić Ci właściwej porady zdrowotnej? Połączenie wideo/głosowe oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek. Dalej, pobieranie Aplikacja jest teraz dostępna również w Apps Store i Google Play.

Referencja:

SAMEGO SIEBIE. Dostęp w 2021 r. Czy zajęcia fitness na świeżym powietrzu są bezpieczne podczas pandemii koronawirusa?.

Dziś. Dostęp w 2021 r. Czy zajęcia fitness na świeżym powietrzu są teraz bezpieczne?

Klinika majonezu. Dostęp w 2021 r. Bezpieczne zajęcia na świeżym powietrzu podczas pandemii COVID-19