leftforwork.com

Dżakarta – Zdezorientowany utratą wagi, ale nadal chcesz jeść tłuste potrawy? Naprawdę możesz przejść na dietę Atkinsa, która może dać ci możliwość schudnięcia podczas jedzenia tłustych potraw. Sama dieta Atkinsa została zainicjowana przez lekarza Roberta C. Atkinsa.

Dieta Atkinsa różni się od większości diet tym, że pozwala osobie jeść tłuszcz. Ta metoda była stosowana przez gwiazdy Hollywood, takie jak Kim Kardashian. Wynik? Kim po porodzie udało się schudnąć sześć kilogramów wagi. A więc, jak radzisz sobie z dietą Atkinsa?

Nie wszystkie tłuszcze są złe

Przestrzeganie diety Atkinsa oznacza, że ​​musisz przestrzegać diety bogatej w tłuszcze i białko, ale ubogiej w węglowodany. Hmm, na pierwszy rzut oka, czyż żywność o wysokiej zawartości tłuszczu nie jest dobra dla zdrowia? Powodem jest to, że tłuszcz jest ściśle powiązany z wysokim poziomem cholesterolu i ryzykiem innych chorób przewlekłych.

Cóż, musisz wiedzieć, że nie wszystkie tłuszcze mają negatywny wpływ na zdrowie. Tłuszcze nienasycone (HDL), czyli dobre tłuszcze, są potrzebne organizmowi do normalnego funkcjonowania. Ponadto wyniki badań przeprowadzonych przez ekspertów w ciągu ostatnich 12 lat mówią, że dieta Atkinsa jest uważana za dobrą dla kogoś, kto chce schudnąć.

(Przeczytaj także: 5 prostych wskazówek, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha)

Ten tłuszcz HDL, który jest spożywany, służy ochronie zdrowia serca, kontroli poziomu cukru we krwi, aby pomóc schudnąć. Sama dieta Atkinsa pochodzi z żywności zawierającej czyste białko (o niskiej zawartości tłuszczu), tłuszcz HDL i oczywiście warzywa o wysokiej zawartości błonnika. Ta niskowęglowodanowa dieta może zwiększyć metabolizm, dzięki czemu organizm może spalić więcej zapasów tłuszczu w organizmie.

4 ważne fazy

Przestrzeganie diety Atkinsa oznacza, że ​​musisz przejść przez cztery ważne fazy. Oto wyjaśnienie:

- Faza 1 (Indukcja): Ta faza to okres, w którym organizm wymienia swoje źródło energii z węglowodanów na tłuszcz. Ten proces nazywa się ketozą. Podczas tej fazy nie wolno spożywać więcej niż 20 gramów węglowodanów w ciągu dwóch tygodni.

- Faza 2 (balansowy) : Wraz z postępem pierwszej fazy możesz powoli dodawać do swojego codziennego menu warzywa o niskiej zawartości węglowodanów, orzechy i trochę owoców. Możesz jeść wszystkie trzy produkty spożywcze za około 15-20 gramów na porcję.

- Faza 3 (strojenie): Kiedy już prawie osiągniesz pożądaną wagę, możesz dodać trochę węglowodanów do codziennego menu. Dawka wynosi około 10 gramów, dopóki masa ciała nie spadnie.

- Faza 4 (utrzymanie): Teraz, kiedy dieta Atkinsa osiągnęła ostatnią fazę, możesz jeść różnorodne zdrowe węglowodany, ponieważ organizm może to tolerować bez przybierania na wadze.

(Przeczytaj także: Schudnij z dietą śródziemnomorską)

Jest też ryzyko

Normalnie organizm wykorzystuje jako paliwo węglowodany i glukozę. Ponieważ jednak dieta Atkinsa nie pozwala na spożywanie węglowodanów w normalnych ilościach, organizm wykorzysta tłuszcz jako źródło energii. Cóż, proces, w którym organizm wykorzystuje tłuszcz jako paliwo (proces ketozy), może wytwarzać w organizmie różne substancje ketonowe. Otóż ​​ta substancja spowoduje różne problemy w organizmie.

Na przykład nudności, ból głowy, nieświeży oddech, zawroty głowy, osłabienie, biegunka i trudności z wypróżnianiem. Co więcej, proces ketozy, który występuje w dłuższej perspektywie, może również wywołać poważniejsze stany. Począwszy od nieuleczalnych napadów padaczkowych (padaczki, której nie można kontrolować lekami) po cukrzycę.

Podsumowując, chociaż istnieją różne diety, które mogą szybko schudnąć, niekoniecznie należy ich przestrzegać. Ponieważ różne diety, w tym dieta Atkinsa, niekoniecznie są odpowiednie dla twojego ciała.

Tak więc, aby dieta Atkinsa była bezpieczna i skuteczna, najlepiej najpierw omówić ją z ekspertem. Jak możesz skontaktować się z lekarzem za pośrednictwem aplikacji? omówić dietę . Dalej, pobieranie podanie teraz także w App Store i Google Play.