Utrzymywanie prawidłowego ciśnienia krwi u osób starszych

„Ciśnienie krwi to stan, który może się zmieniać w zależności od wykonywanych czynności. Jednak normalne ciśnienie krwi jest czymś, co musi być w posiadaniu osób starszych, aby utrzymać ich zdrowie. Jeśli jest zbyt wysokie lub niskie, obawia się ingerować w ich zdrowie, dlatego konieczne jest odpowiednie leczenie. ”

, Dżakarta - Ciśnienie krwi zdrowych osób dorosłych będzie na ogół wynosić 90/60 mmHg-120/80 mmHg. Ciśnienie krwi może się również zmieniać w zależności od wykonywanych czynności. Niektóre rzeczy, które mogą wpływać na ciśnienie krwi, to ćwiczenia, zmiany w ruchu, zmiany w emocjach, a nawet mowa.

Oprócz wykonywanych czynności ciśnienie krwi może również zmieniać się w zależności od pory dnia, rano, po południu lub w nocy. Dlatego jeśli chcesz sprawdzić wartości ciśnienia krwi, aby zobaczyć jakiekolwiek problemy zdrowotne, lepiej zrobić to rano niż wieczorem. Powodem jest to, że ciśnienie krwi każdego z nas osiąga szczyt po południu, a następnie spada w nocy. Wzorzec wzrostów i spadków ciśnienia krwi u danej osoby będzie również zależeć od zegara biologicznego każdej osoby.

Przeczytaj także: Wysokie ciśnienie krwi zagraża zdrowiu, oto dowody

Jak utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi u osób starszych?

Osoby starsze będą podatne na wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie, jest to powszechne, ponieważ jest związane z procesem starzenia zachodzącym w organizmie. Z wiekiem ciśnienie krwi ma tendencję do wzrostu. Z tego powodu, gdy osoba się starzeje, potrzebne są środki zapobiegawcze lub środki, aby utrzymać ciśnienie krwi na normalnym poziomie.

Proces starzenia jest rzeczywiście procesem naturalnym, co z pewnością odczują wszyscy długo żyjący ludzie. Im jesteś starszy, tym większe ryzyko rozwoju wysokiego ciśnienia krwi i powikłań sercowych. Jeśli tak się stanie, będzie to trudniejsze do wyleczenia, ponieważ osoby starsze zwykle doświadczają choroby wraz z wiekiem.

Przeczytaj także: Wskazówki, jak zapobiegać drastycznemu wzrostowi ciśnienia krwi

Aby tego uniknąć, możesz wykonać poniższe czynności, aby utrzymać normalne ciśnienie krwi u osób starszych:

Dobrze zarządzaj stresem

Jeśli jesteś zestresowany, twoje ciśnienie krwi wzrośnie. Jeśli nie zajmiesz się tym natychmiast, stres może spowodować wysokie ciśnienie krwi. Istnieje kilka sposobów na skuteczne złagodzenie stresu. Przykłady obejmują medytację, jogę lub słuchanie muzyki.

Utrzymuj swoją wagę, aby pozostać idealną

Osoby z nadwagą mają większą szansę na rozwój wysokiego ciśnienia krwi. Z tego powodu utrzymanie idealnej masy ciała jest konieczne, aby zmniejszyć ryzyko zarażenia się innymi chorobami spowodowanymi wiekiem.

Regularne ćwiczenia

Ćwiczenia są ważne, aby utrzymać sprawność fizyczną. Ćwiczenia można również wykonywać, aby kontrolować wagę i pomagać kontrolować ciśnienie krwi. Aby utrzymać ciało w formie, ćwicz codziennie przez co najmniej 30 minut, pięć razy w tygodniu.

Kontroluj spożycie soli do ciała

Z wiekiem powinieneś kontrolować spożycie pokarmu, który dostaje się do organizmu, w tym soli. Sól może pośrednio zwiększać objętość krwi w krwiobiegu, przez co może zwiększać wysokie ciśnienie krwi. Spożycie dobrej soli to tylko około 500 mg soli dziennie.

Przeczytaj także: 6 rzeczy, które powodują niskie ciśnienie krwi

Dla kogoś, kto ma ponad 40 lat, dobrym pomysłem jest również regularne sprawdzanie ciśnienia krwi, aby zapobiec niechcianym chorobom.

Ponadto, jeśli osoby starsze cierpią na nadciśnienie, lepiej, aby regularnie przyjmowały leki na nadciśnienie przepisane przez lekarza. Jeśli lek się wyczerpie, możesz natychmiast zrealizować receptę, którą masz na lek . Zwłaszcza w przypadku usługi dostawy Twoje zamówienie zostanie dostarczone do Twojego domu w mniej niż godzinę. Praktyczne, prawda? Użyjmy aplikacji teraz!

Referencja:
Zdrowie na co dzień. Dostęp 2021. Jak utrzymać normalne ciśnienie krwi.
Linia zdrowia. Dostęp 2021. 17 sposobów na obniżenie ciśnienia krwi.
Klinika majonezu. Dostęp w 2021 r. 10 sposobów kontrolowania wysokiego ciśnienia krwi bez leków.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found