leftforwork.com

Dżakarta - Cykl menstruacyjny każdej kobiety może być inny. Jednak z różnych przyczyn miesiączka może być również nieregularna. Czasami przychodzi przed terminem lub później. Istnieje wiele sposobów, aby przywrócić regularność miesiączki.

Jednym z nich jest terapia hormonalna. Jednak ta metoda jest zwykle stosowana w leczeniu menstruacji z powodu braku równowagi hormonalnej w organizmie lub w stanach utrudniających zajście w ciążę, takich jak: zespół policystycznych jajników (PCOS). Terapia hormonalna polega na podawaniu leków zawierających hormony estrogenu i progesteronu w określonych dawkach.

Przeczytaj także: Więcej o mitach i faktach dotyczących miesiączki

Różne sposoby na regularne miesiączki

W rzeczywistości, jak radzić sobie z nieregularną miesiączką, należy postępować zgodnie z przyczyną. Na przykład, podobnie jak opisana wcześniej terapia hormonalna, oczywiście lekarze nie stosują jej od razu u każdej kobiety, która doświadcza nieregularnej miesiączki.

Konieczne są dalsze badania, aby potwierdzić diagnozę, a także inne względy medyczne, przed podjęciem decyzji, którą metodę wybrać w przypadku regularnej miesiączki. Uwzględnia również skutki uboczne każdej wybranej metody. W terapii hormonalnej działania niepożądane mogą się różnić, takie jak nudności, tkliwość piersi, bóle głowy, przyrost masy ciała i zmniejszenie popędu seksualnego.

Czy w takim razie, aby przezwyciężyć problem nieregularnych miesiączek, można zastosować tylko terapię hormonalną? Zdecydowanie nie. Oto inne sposoby na uzyskanie regularnych miesiączek:

1.Wystarczający odpoczynek

Stres i zmęczenie mogą sprawić, że normalny cykl menstruacyjny będzie chaotyczny. Postaraj się więc radzić sobie ze stresem i zmęczeniem, odpoczywając wystarczająco długo. Jeśli masz zwyczaj spania późno w nocy, zastanów się najpierw nad poprawą swojego wzorca snu.

Przeczytaj także: 6 pokarmów, których należy unikać podczas menstruacji

2.Medytacja

Oprócz wystarczającej ilości odpoczynku, łagodzenie stresu można wykonać za pomocą medytacji. Oto kilka kroków:

• Znajdź spokojne miejsce do wygodnego siedzenia.
• Ułóż ciało prosto, a ręce rozluźnione na udach.
• Wdychaj przez nos i powoli wydychaj przez usta.
• W miarę możliwości uspokój umysł, skupiając się na dźwięku swojego oddechu i dźwiękach wokół ciebie,

Medytuj codziennie rano lub wieczorem przed pójściem spać. Medytacja może sprawić, że będziesz spać spokojniej, a po przebudzeniu rano będziesz bardziej podekscytowany.

3.Joga

W opublikowanych badaniach Czasopismo Medycyny Alternatywnej i Komplementarnej, ujawniła, że ​​joga może pomóc w rozpoczęciu menstruacji. Dzieje się tak, ponieważ joga może pomóc w kontrolowaniu poziomu hormonów, które powodują nieregularne miesiączki. Ta korzyść została odczuta przez uczestników, którzy uprawiali jogę przez 35-40 minut przez 5 dni w tygodniu przez 6 miesięcy.

4. Utrzymuj idealną wagę ciała

Aby uzyskać płynną miesiączkę, upewnij się, że Twoja masa ciała jest zawsze idealna. W pewnym sensie nie za chudy i nie za gruby. Sztuką jest przyzwyczajenie się do zbilansowanej, odżywczej diety i regularnych ćwiczeń. Jeśli potrzebujesz fachowej pomocy, możesz pobieranie podanie do omówienia z dietetykiem, zawsze i wszędzie.

Przeczytaj także: 7 oznak nieprawidłowej miesiączki, na które należy uważać

5. Zmień środki antykoncepcyjne

W niektórych przypadkach zły wybór antykoncepcji może powodować nieregularne miesiączki. Jeśli miesiączka jest nieregularna po zastosowaniu środków antykoncepcyjnych, spróbuj skonsultować się z lekarzem, aby w razie potrzeby rozważyć zmianę na inny rodzaj antykoncepcji.

Oto kilka sposobów na regularne miesiączki, których możesz spróbować. W niektórych przypadkach nieregularne miesiączki mogą być również spowodowane pewnymi chorobami lub schorzeniami. Jeśli więc chcesz to przezwyciężyć, oczywiście musisz udać się do lekarza, aby poznać przyczynę.

Referencja:

WebMD. Dostęp do 2020. Leczenie nieregularnych okresów.

NHS Choices w Wielkiej Brytanii. Dostęp 2020. Nieregularne okresy - Leczenie.

Dziennik medycyny alternatywnej i komplementarnej. Accessed 2020. Wpływ Yoga Nidra na zaburzenia miesiączkowania u kobiet w wieku rozrodczym.