Ruchy jogi są dobre dla zdrowia serca
Dżakarta - Joga jest obecnie jednym z najpopularniejszych rodzajów ćwiczeń. Nic dziwnego, bo ten sport jest bardzo dobry dla tych z Was, którzy chcą medytować i złagodzić zmęczenie, wyrzucić z ciała wszelką negatywną energię i uspokoić się. Ale nie tylko to, okazuje się, że joga ma również wiele korzyści dla zdrowia ciała, z których jedną jest serce.
Powodem jest to, że śmiertelność, która występuje z powodu serca, rośnie z roku na rok, a to oczywiście powinno być bardziej niepokojące, szczególnie dla ciebie. Przyczyną jest nic innego jak niezdrowy styl życia i dieta, które powodują wysokie ciśnienie krwi i cholesterol.
Ruchy jogi dla zdrowszego serca
Oczywiście musisz zachować zdrowe ciało, przyzwyczajając się do zdrowego stylu życia i wzorców żywieniowych. Oprócz zwiększenia ogólnej odporności, zdrowe życie i dobra dieta pomogą zachować zdrowe serce. Rezultaty zostaną zmaksymalizowane, jeśli regularnie będziesz wykonywać ćwiczenia i medytację, na przykład jogę.
Przeczytaj także: 5 korzyści jogi dla zdrowia psychicznego
Dlaczego więc joga powinna? Oczywiście, ponieważ joga obejmuje skupienie i medytację, a także fizyczne. Regularne uprawianie jogi sprawi, że lepiej zrozumiesz, czego potrzebuje Twoje ciało, jak kontrolować swoje emocje i myśli. Później będziesz w stanie dostosować się do swojego zdrowia psychicznego i fizycznego. Pośrednio ćwiczenia jogi pomogą bardziej optymalnie pracować płucom, krążeniu krwi i sercu.
Problemów z sercem nie można lekceważyć, ponieważ to zaburzenie jest przyczyną największej śmiertelności na świecie. Jeśli więc czujesz, że w Twoim sercu występują nietypowe objawy, natychmiast umów się na wizytę u lekarza internisty w najbliższym szpitalu, aby natychmiast otrzymać leczenie. Użyj aplikacji aby łatwiej umówić się na wizytę u dowolnego lekarza w szpitalu.
Przeczytaj także: Znajdź sposób na zachowanie młodości poprzez jogę
Jakie są więc ruchy jogi, które są dobre dla zdrowia serca? Tutaj są niektóre z nich:
- Janu Sirsasana
Ten ruch zaczyna się od siedzenia i ułożenia nóg na wprost. Następnie zegnij prawe kolano na zewnątrz, aż utworzy kąt 90 stopni lub łokieć. Następnie dociśnij podeszwę prawej stopy do wewnętrznej strony lewego uda. Pochyl się, aż dłonie dotkną podeszwy lewych stóp. Robiąc to, zrób wydech i przyciągnij palce lewej stopy do ciała. Przytrzymaj przez 5 do 10 cykli oddechowych i naprzemiennie na drugiej nodze.
- Padangusthasana
Ten ruch zaczyna się od stania prosto, rozłożenia nóg do poziomu bioder i położenia dłoni na obu biodrach. Zrób powolny wdech i wydech, a następnie pochyl się, aby sięgnąć palców stóp. Rozluźnij głowę i szyję, jeśli ścięgna podkolanowe są napięte, ugnij lekko kolana.
- Setu Bandha Sarvangasana
Zacznij od leżenia na plecach, stopy rozstawione na szerokość bioder, a następnie ugnij kolana. O ile to możliwe, zbliż nogę jak najbliżej kości. Następnie weź wdech, przyciśnij stopy i ręce do podłogi i unieś biodra do góry. Chwyć obie ręce i przesuń je na ramiona, a następnie przyciśnij je do podłogi. Otwórz klatkę piersiową i unieś nogi i miednicę.
- Supta Padangusthasana
Połóż się na plecach i połóż głowę tak wygodnie, jak to możliwe na podłodze. Zegnij prawe kolano i podnieś prawą nogę, trzymając kciuk prawą ręką. W międzyczasie połóż lewą rękę na górze, aby utrzymać lewą nogę stabilnie. Wyprostuj prawą nogę zgodnie ze swoimi umiejętnościami.
Przeczytaj także: 5 wskazówek przed rozpoczęciem jogi
