Bezpieczny ruch pływacki dla kobiet w ciąży
, Dżakarta – W rzeczywistości kobiety w ciąży również potrzebują ćwiczeń. Wiele korzyści odczują kobiety w ciąży podczas uprawiania sportu w czasie ciąży. Jednak kobiety w ciąży muszą wybierać sporty, które są bezpieczne. Wybór wykonywania lekkich ćwiczeń, takich jak spacery lub pływanie, jest najlepszym wyborem dla kobiet w ciąży w czasie ciąży.
Przeczytaj także: Bardziej zrelaksowany i zdrowy przez pływanie w ciąży
Istnieje wiele korzyści, które mogą odczuć kobiety w ciąży podczas regularnego pływania w czasie ciąży. Pływanie może w rzeczywistości pomóc w utrzymaniu regularności układu oddechowego, a matka nie odczuwa szybko zadyszki, gdy jej żołądek się powiększa. Ponadto pływanie w ciąży wzmocni mięśnie miednicy i macicy matki, dzięki czemu poród będzie przebiegał sprawniej. Co więcej, pływanie może również sprawić, że matki uwolnią się od zmęczenia i stresu, które odczuwają matki podczas ciąży.
Przed pływaniem matki mogą wybrać bezpieczne ruchy. Nie tylko wybieraj, oto styl pływania i jego zalety dla kobiet w ciąży:
1. Styl biustu
Styl klasyczny to jeden z najbezpieczniejszych ruchów pływackich dla kobiet w ciąży. Oprócz pływania stylem klasycznym, w tym łatwym, ten ruch jest również klasyfikowany jako bardzo minimalna energia. Ale mimo to korzyści są dość duże. Wykonując żabkę, matka może poruszać mięśniami rąk i stóp, co daje efekt rozciągania obu części. Wykonując ruchy nóg, powinieneś robić to powoli. Nie szarpnij ani nie bądź zbyt silny podczas wykonywania ruchów kopania, aby uniknąć wstrząsów dziecka w łonie matki.
2. Freestyle
Freestyle jest również klasyfikowany jako ruch bezpieczny dla kobiet w ciąży. Uprawiając freestyle, matki mogą częściej ćwiczyć oddychanie. Ten ruch jest również bardzo bezpieczny dla kobiet w ciąży, ponieważ ruch w stylu dowolnym wymaga jedynie ruchu rąk i stóp. Ruch ten nie wymaga nadmiernego ruchu talii czy brzucha, dzięki czemu jest bardzo bezpieczny dla dziecka w łonie matki.
3. Styl grzbietowy
Cóż, ten styl grzbietowy jest odpowiedni dla kobiet w ciąży wchodzących w drugi trymestr. Korzyści płynące z pływania w tej pozycji na plecach sprawią, że mięśnie pleców rozluźnią się i będą bardziej zrelaksowane. Ruch rąk, które obracają się do tyłu, może również ćwiczyć mięśnie rąk, ramion i pleców. Pamiętaj jednak, że jeśli nie jesteś zbyt biegły w stylu grzbietowym, powinieneś go unikać i wybrać styl pływania, który potrafisz najlepiej.
Czego należy unikać podczas pływania
Najlepiej, aby kobiety w ciąży unikały ruchu stylu motyla podczas ciąży. Dużo waleń w biodrach i brzuchu. Oczywiście zagraża to kondycji dziecka w łonie matki. Mało tego, ten ruch również mocno drenuje mięśnie brzucha podczas podnoszenia brzucha, a także wzięcia oddechu.
Mało tego, kobietom w ciąży również nie wolno skakać z krawędzi basenu do basenu. Oczywiście zaszkodzi to dziecku w łonie matki. Należy uważać wokół basenu, uważać podczas chodzenia po krawędzi basenu, aby nie upaść i nie zaszkodzić dziecku w łonie matki.
Przeczytaj także: Kobiety w ciąży pływające muszą znać te 5 warunków
Co najważniejsze, podczas pływania należy być ostrożnym i powolnym. Ciesz się każdym ruchem pływackim, aby odczuć korzyści. Nie ma nic złego w konsultowaniu się z lekarzem przed uprawianiem sportu. Możesz zapytać lekarza za pośrednictwem aplikacji . Dalej pobieranie podanie przez App Store lub Google Play już teraz!
