leftforwork.com

Dżakarta – Czy kiedykolwiek budziłeś się w nocy z powodu nagłych ataków bólu w niektórych częściach ciała? Zwykle ten stan występuje z powodu skurczów i pojawia się w ciągu kilku sekund lub minut.

Częścią ciała, która najczęściej cierpi z tego powodu, jest stopa od okolic łydki po palce. Skurcze nóg, które pojawiają się w nocy, są zwykle wywoływane przez mięśnie łydek, czasami mięśnie ud i stóp, napinające się lub kurczące. Więc co powoduje skurcze nóg, które pojawiają się podczas snu w nocy?

Właściwie dokładna przyczyna skurczów w nocy wciąż nie jest znana. Jednak generalnie istnieje kilka warunków, które sprawiają, że nogi są bardziej podatne na atak. Takie jak kontuzje podczas ćwiczeń, ciąża, odwodnienie, zimne powietrze, brak pewnych składników mineralnych.

Kiedy dana osoba doświadcza kontuzji po ćwiczeniach, zwiększa się ryzyko skurczów w nocy. Dzieje się tak z powodu nadmiernego użycia mięśni i powoduje ich kurczenie się. Skurcze mogą wystąpić, gdy przed snem, w środku snu lub przed przebudzeniem się rano.

Oprócz kontuzji skurcze mogą również wystąpić u kobiet w ciąży. U kobiet w ciąży skurcze występują z powodu zmniejszonej ilości minerałów, takich jak wapń i magnez. Ten stan zwykle występuje częściej, gdy wiek ciążowy zbliża się do końca aliasu w momencie porodu.

Kiedy organizmowi brakuje minerałów, takich jak potas, wapń i magnez, skurcze rzeczywiście łatwiej zaatakują. Skurcze mogą również wystąpić, ponieważ dochodzi do zwężenia tętnic dostarczających krew do nóg, co powoduje zakłócenie krążenia krwi i powoduje ból.

Inne przyczyny skurczów to kontakt z zimnym powietrzem lub zimną wodą. Na przykład, gdy ktoś bierze zimny prysznic lub pada deszcz, zwykle częściej występują skurcze. Skurcze mogą również wystąpić z powodu pewnych schorzeń, takich jak problemy z krążeniem krwi, choroba nerek, tarczyca i cukrzyca stwardnienie rozsiane .

Pokonywanie skurczów

Skurcze, które nagle atakują, są bardzo niepokojące i „paraliżują” aktywność. Zwłaszcza jeśli pojawia się w nocy, zwykle skurcze wpływają na jakość snu, a nawet mogą utrudniać powrót do snu. W rezultacie następnego dnia osoba nie będzie sprawna i świeża.

Cóż, jednym ze sposobów zmniejszenia ryzyka skurczów nóg w nocy jest trzymanie się z dala od przyczyny. Ponadto można również zastosować niektóre ćwiczenia, aby uniknąć skurczów. Takie jak umiarkowane ćwiczenia i unikanie kontuzji, spożywanie pokarmów bogatych w magnez, takich jak orzechy i nasiona, oraz wyrabianie nawyku rozciągania mięśni przed snem i po przebudzeniu się rano.

(Przeczytaj również: Zapobiegaj skurczom mięśni podczas uprawiania sportu)

Unikaj również używania zbyt zimnej wody do kąpieli w nocy. Zamiast tego spróbuj wziąć ciepłą kąpiel, aby rozluźnić mięśnie. Występujące skurcze można również przezwyciężyć, uciskając bolesny obszar ciepłą wodą.

Jeśli jednak skurcze nadal występują i nasilają się, natychmiast udaj się do lekarza i zastosuj odpowiednie leczenie. Ponieważ możliwe jest, że doświadczane skurcze mogą być objawami niektórych chorób.

Jedzenie najlepszej żywności i uzupełnianie jej suplementami i witaminami również musi być wykonane, aby utrzymać ciało w zdrowiu. Łatwiej jest kupować witaminy i inne produkty zdrowotne w aplikacji . Z dostawą zamówienia zostaną dostarczone do Twojego domu w mniej niż godzinę. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!