7 korzyści z gimnastyki Zumba dla zdrowia
, Dżakarta – Jedną z rzeczy, które sprawiają, że ludzie są leniwi do ćwiczeń, jest założenie, że ćwiczenia są obowiązkiem. To właśnie powoduje nudę podczas ćwiczeń. W rzeczywistości sporty przy akompaniamencie muzyki zapewniają maksymalne rezultaty dla zdrowia ciała, wiesz! Jednym ze sportów, których można spróbować, jest Zumba.
Badania opublikowane przez American Journal of Health Behaviour ujawniono, że ćwiczenia zumby mogą pomóc schudnąć od 1,5 do 2 kilogramów u kobiet z otyłością lub cukrzycą typu 2.
Przeczytaj także: 4 zalety oglądania horrorów
Korzyści z gimnastyki Zumba dla zdrowia
Zumba jako sport wykorzystujący muzykę nie tylko przynosi korzyści zdrowotne, ale także zapewnia relaksujący efekt, który sprawia, że ludzie chętnie ją powtarzają. Właściwie, jakie są korzyści z regularnego wykonywania Zumby dla zdrowia?
1. Spalaj kalorie i tłuszcz
Badania opublikowane w Journal of Sport Science & Medicine Okazało się, że robienie zumby przez 39 minut może spalić kalorie o 9,5 kalorii na minutę. Przynajmniej podczas jednej 39-minutowej lekcji zumby spala się około 369 kalorii.
Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń zaleca spalanie co najmniej 300 kalorii, aby schudnąć, a zumba to właściwy wybór.
2. Poprawiona koordynacja ciała
Kolejną korzyścią zdrowotną Zumby jest poprawa koordynacji ciała poprzez zapamiętywanie ruchów, które należy wykonywać podczas słuchania określonych rytmów muzycznych. To ćwiczenie jest bardzo ważne, ponieważ z wiekiem nastąpi spadek sprawności koordynacji ciała.
3. Maksymalne ćwiczenia ciała
Zumba zapewnia również treningi dotyczące ogólnej wydajności ciała. Zaczynając od głowy, ramion, rozluźnij mięśnie karku, napinaj górną część ciała, reguluj ruch kostek i rąk, napinaj mięśnie i stawy.
Przeczytaj także: Oto 5 korzyści i jak wykonywać ćwiczenia Kegla
4. Buduj odporność
Grana muzyka towarzysząca ruchom Zumby ma szybkie tempo, więc dostosowanie ruchu do rytmu może budować wytrzymałość.
Badania opublikowane w Dziennik Medycyny Sportowej i Sprawności Fizycznej odkryli, że po 12 tygodniach wykonywania zumby nastąpił spadek częstości akcji serca i skurczowego ciśnienia krwi, co było ściśle związane ze zwiększoną wytrzymałością.
5. Zwiększenie pewności
Ćwiczenia zumby mogą zwiększyć pewność siebie poprzez regularne ćwiczenia i rozwój lepszej postawy. Później nastąpi wzrost pewności siebie, ponieważ masz świeży i sprawny wygląd.
6. Uwolnij stres
Jako sport uprawiany przy muzyce, Zumba jest bardzo skuteczna w łagodzeniu stresu. Szybki ruch może wspomagać uwalnianie endorfin, które mogą poprawiać nastrój, zapewniać szczęśliwy efekt i czuć się szczęśliwym.
Przeczytaj także: 5 wskazówek, jak naturalnie zmniejszać ramiona
7. Świadczenia społeczne
Na zajęciach zumby możesz wchodzić w interakcje z ludźmi z różnych środowisk, dzięki czemu z perspektywy społecznej możesz rozwijać swoją osobowość i poznawać różne typy ludzi. Zajęcia zumby są nie tylko korzystne dla zdrowia, ale także łatwiej zrozumiesz różnice między jedną osobą a drugą.
Jednak dostosuj go do stanu zdrowia swojego organizmu. Lepiej najpierw zapytaj lekarza, użyj aplikacji aby czat z lekarzem może być łatwiej. Za pomocą aplikacji możesz nawet udać się do najbliższego szpitala , wiesz!
