Zdrowa żywność, którą można spożywać przed snem
, Dżakarta – Aby utrzymać idealną wagę, niewiele osób decyduje się nie jeść obiadu. Kolacja od dawna znana jest jako wyzwalacz przybierania na wadze. Dzieje się tak, ponieważ organizm ma tendencję do bycia nieaktywnym, więc spalanie tłuszczu jest prawie zerowe. W rezultacie to niespalone jedzenie zamieni się w złogi tłuszczu.
Jednak jedzenie w nocy, zwłaszcza przed snem, nie zawsze ma negatywny wpływ. Kładąc się spać na pusty żołądek, możesz nie spać całą noc i prowadzić do bezsenności. Z drugiej strony, gdy napełnisz żołądek przed pójściem spać zdrową żywnością, Twoje ciało łatwiej zaśnie i będziesz spać lepiej.
Przeczytaj także: Przekąski w nocy to zagrożenie dla zdrowia
Zdrowa żywność, którą można spożywać przed snem
Oto zdrowe wybory żywieniowe, które możesz zjeść przed snem, które musisz znać, a mianowicie:
Banan
Właściwie zaleca się spożywanie posiłków przed godziną 19:00. Jeśli jednak jesteś zmuszony pominąć ten czas, nie oznacza to, że w ogóle nie możesz jeść. Wymuszanie snu na czczo może wywołać różne problemy, zwłaszcza z trawieniem.
Cóż, jeśli tak jest, możesz jeść banany przed snem. Banany to rodzaj żywności, która może zwiększyć energię. Badania opublikowane w Amerykańska Narodowa Biblioteka Medyczna Narodowe Instytuty Zdrowia, ujawnili, że banany zawierają tryptofan, który jest najlepszym źródłem magnezu.
Ta zawartość pomaga ciału stać się bardziej zrelaksowanym i wspomaga proces odzyskiwania energii. Zawartość serotoniny i melatoniny w bananach może również pomóc organizmowi szybciej zasnąć.
Miód
Jeśli jesteś zbyt leniwy, by żuć, możesz spróbować „nadmuchać” żołądek łyżką miodu. Może to stymulować organizm do uwalniania melatoniny w mózgu i wyłączania go oreksyna co nie pozwala organizmowi zasnąć w nocy.
Możesz także spróbować połączyć miód z innymi pokarmami, takimi jak banany. Poza tym, że są zdrowe, te pokarmy mogą oczywiście przezwyciężyć głód i ułatwić organizmowi spanie.
Przeczytaj także: To jest powód senności po jedzeniu
Orzech migdałowy
Jedzenie migdałów w nocy może pomóc zmniejszyć zmęczenie mięśni i nerwów. Ponadto żywność zawierająca tłuszcze, które są dobre dla organizmu, może utrzymać rytm serca. Migdały są również znane jako dobre źródło tłuszczu do spożycia przez organizm.
Zawiera również tryptofan i magnez, które pomagają w optymalnym przebiegu procesu odpoczynku organizmu. Badania pt. Źródła dietetyczne i bioaktywność melatoniny ujawnili, że migdały to rodzaj orzechów, które są najlepszym źródłem hormonu melatoniny, który może poprawić jakość snu.
Jeśli masz inne pytania dotyczące korzyści zdrowotnych migdałów, możesz je zadać bezpośrednio dietetykowi . Dzięki aplikacji możesz w każdej chwili porozmawiać z dietetykiem.
Przeczytaj także: Jak pozbyć się senności po obiedzie
Pszenica
Głodny w nocy? Po prostu jedz pszenicę! Pszenica jest bogata w witaminy, minerały i aminokwasy. Ta zawartość pobudza melatoninę w organizmie i stymuluje senność, dzięki czemu jesteś pełniejszy i łatwo zasypiasz. Owies odgrywa również rolę w pobudzaniu produkcji insuliny i naturalnie zwiększa poziom cukru we krwi.
To niektóre rodzaje zdrowej żywności, którą można spożywać przed snem. Pamiętaj, że zły wybór spożywanego obiadu może spowodować poważną niestrawność. Upewnij się więc, że dokładnie wiesz, czego potrzebuje Twoje ciało, szczególnie w nocy przed pójściem spać.
