Funkcje oliwy z oliwek w poprawie zdrowia serca
Dżakarta - Choroby serca to jedna z głównych przyczyn zgonów na świecie, ze względu na niezdrowy styl życia, który jest często praktykowany w dzisiejszych czasach. Oprócz aktywności fizycznej zaleca się również zmianę diety na zdrowszą. Cóż, jednym z zalecanych sposobów spożycia w celu poprawy zdrowia serca jest oliwa z oliwek. Oto zalety oliwy z oliwek dla zdrowia serca!
Przeczytaj także: Czy oliwa z oliwek naprawdę jest dobra dla zdrowia serca?
Oliwa z oliwek może poprawić zdrowie serca
Oliwa jest otrzymywana z owocu drzewa oliwnego, czyli tego, co ma inną nazwę Olea europaea , który jest szeroko uprawiany w krajach śródziemnomorskich. Istnieje tak wiele korzyści płynących z oliwy z oliwek, z których jedną jest poprawa zdrowia serca. Ponadto olej ten jest szeroko stosowany w produkcji kosmetyków, mydeł, leków czy gotowania.
Oliwa z oliwek zawiera zdrowe tłuszcze, które są dobre dla zdrowia organizmu. Jednym z rodzajów tłuszczu jest tłuszcz nienasycony, który może pomóc organizmowi w obniżeniu poziomu złego i całkowitego cholesterolu w organizmie. Ponadto olej ten jest w stanie utrzymać dobry poziom cholesterolu, co może pomóc organizmowi w zmniejszeniu ryzyka chorób serca i udaru mózgu.
Ponadto jednonienasycone kwasy tłuszczowe dostarczają również dobrych składników odżywczych, które mogą pomóc w rozwoju i kontroli komórek w organizmie. Te kwasy tłuszczowe mogą również pomóc w poprawie funkcji naczyń krwionośnych. Ten olejek zawierający jednonienasycone kwasy tłuszczowe zawiera również witaminę E, która jest witaminą zawierającą przeciwutleniacze, dzięki czemu może pomóc chronić zdrowie serca.
Przeczytaj także: 5 mitów i faktów na temat chorób serca
Oliwa z oliwek zawiera nie tylko nienasycone kwasy tłuszczowe i przeciwutleniacze, ale także związki fenolowe zwane polifenolami, które mogą chronić narząd serca w organizmie. Polifenole w oliwie z oliwek mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca poprzez obniżenie ciśnienia krwi i cholesterolu, zmniejszenie krzepliwości krwi i ochronę wyściółki tętnic.
Oliwa z oliwek, która jest bogata w polifenole, może wpływać na geny, które zmniejszają ryzyko zespołu metabolicznego i chorób serca. Oprócz możliwości zmniejszenia ryzyka chorób serca poprzez poprawę zdrowia serca, oliwa z oliwek może również pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę 2 i raka.
Dzieje się tak, ponieważ jednonienasycone kwasy tłuszczowe mogą kontrolować poziom insuliny i cukru we krwi w organizmie. Przeciwutleniacze i polifenole zawarte w oliwie z oliwek mogą również pomóc zmniejszyć stan zapalny i wzrost komórek oraz chronić komórki przed uszkodzeniem. Może to zmniejszyć ryzyko raka. Aby uzyskać więcej informacji na temat korzyści płynących z oliwy z oliwek dla zdrowia serca, porozmawiaj bezpośrednio z lekarzem we wniosku , tak!
Przeczytaj także: Depresja może być przyczyną chorób serca
Używaj umiarkowanie, aby uzyskać korzyści z oliwy z oliwek
Oliwa z oliwek rzeczywiście może zapewnić organizmowi szereg dobrych korzyści. Jednak należy również wziąć pod uwagę poziom dziennego spożycia. Przy mądrym stosowaniu i zwracaniu uwagi na dzienne limity spożycia możesz uzyskać prawdziwe korzyści z oliwy z oliwek. Chociaż jest dobra do spożycia, oliwa z oliwek jest tłuszczem, który zawiera dużo kalorii, dlatego zaleca się jej stosowanie z umiarem.
Używana w zbyt dużych ilościach oliwa z oliwek może dostarczyć organizmowi dodatkowych kalorii, co w rzeczywistości może wywołać różne groźne choroby. Ten olej jest bardzo bezpieczny w użyciu, jeśli jest przyjmowany prawidłowo i zgodnie z rozsądnymi limitami. Aby być bezpiecznym, oliwa z oliwek zużywa aż 14% całkowitej dziennej ilości kalorii, czyli około 2 łyżek stołowych lub aż 28 gramów dziennie.
