leftforwork.com

, Dżakarta - Bezsenność to zaburzenie snu, które powoduje, że osoba ma trudności ze snem. W wyniku tego stanu osoba nie ma wystarczającej ilości snu w zależności od czasu, którego potrzebuje organizm. Poszkodowany również nie ma wystarczająco dobrej kondycji fizycznej, aby wykonywać czynności następnego dnia. Przyczyny bezsenności są różne, od towarzyszących chorób lub złych nawyków, które często robisz.

Nie tylko określane jako zaburzenie snu, osoba może być nazwana doświadczającą bezsenności, jeśli ma trudności lub trudności w zasypianiu, trudności w utrzymaniu snu lub jedno i drugie. Cóż, kilka nieoczekiwanych rzeczy, które okazały się przyczyną bezsenności, to:

Korzystanie z gadżetów przed snem

Ze względu na wymagania pracy, być może nadal będziesz mieć do czynienia z laptopami, nawet gdy masz zamiar spać. Czy wiesz jednak, że wszystkie urządzenia elektroniczne mają zły wpływ na jakość Twojego snu. Nie tylko ze względu na laptopy, większość z Was często sprawdza media społecznościowe za pomocą gadżetów, dzięki czemu światło z tych gadżetów utrudni od razu sen. Kilka innych interaktywnych działań, takich jak czat lub granie w gry może sprawić, że mózg nie będzie w stanie pozostać w bezruchu i wywołać bezsenność.

Przeczytaj także: Niebezpieczeństwa związane z uzależnieniem od gadżetów dla milenialsów

Zbyt długa drzemka

Spanie w ciągu dnia, nawet jeśli jest krótkie, może być przyczyną bezsenności. Niektórym ludziom rzeczywiście można pomóc w zasypianiu w nocy. Niestety, drzemka utrudnia również niektórym innym spanie w nocy. Dlatego zalecany czas drzemki to tylko 20 do 30 minut. Jeśli więcej, może wywołać bezsenność lub zawroty głowy.

Jedz przed snem

Jeśli nie jesteś zbyt głodny, lepiej nie jeść nic przed pójściem spać. Ten stan może powodować zaburzenia snu. Jeśli czujesz głód, ale nadal chcesz dobrze się wyspać, lepiej po prostu zjedz przekąski. Ponadto ważne jest, aby unikać pikantnego jedzenia przed snem, ponieważ może powodować bezsenność ze względu na swoje działanie, które powoduje bóle brzucha.

Przeczytaj także: 4 owoce, które możesz spożyć przed snem

Spożywanie alkoholu i kofeiny

Alkohol może działać uspokajająco i powodować senność. Ale tak naprawdę alkohol tylko sprawia, że ​​zasypiasz wcześniej. Po wypiciu alkoholu możesz ponownie obudzić się w nocy, a potem trudno jest ponownie zasnąć. Tymczasem kofeina może być również przyczyną bezsenności, jeśli jest spożywana w nadmiarze. Ankieta przeprowadzona przez Narodowa Fundacja Snu Badanie z 2005 roku wykazało, że osoby, które spożywały cztery lub więcej filiżanek napojów zawierających kofeinę dziennie, częściej doświadczały objawów bezsenności niż osoby, które nie piły lub nie piły tylko jednej filiżanki dziennie.

Oglądanie zegara

Najbardziej trywialną rzeczą, która może być przyczyną bezsenności, jest zwyczaj obserwowania zegara. Kiedy patrzysz na zegar, myślisz o tym, ile godzin pozostało Ci do przebudzenia się następnego ranka. To uruchamia produkcję kortyzolu i adrenaliny, dzięki czemu nie będziesz spać i będzie ci coraz trudniej zasnąć.

Przeczytaj także: Czy kannabidiol (CBD) może naprawdę sprawić, że będziesz spać?

To banalny nawyk, który może być przyczyną bezsenności. W przypadku bezsenności lub innych zaburzeń snu, które przeszkadzają w wykonywaniu czynności, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Odpowiednie leczenie w szpitalu może zminimalizować ryzyko. Teraz możesz również wybrać lekarza w szpitalu poprzez aplikację . Praktyczne, prawda? No dalej, pośpiesz się pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!