leftforwork.com

, Dżakarta- Nawyk spania po jedzeniu może powodować rozdęty żołądek. Podobnie z noszeniem ubrań, musimy być ostrożni, ponieważ jeśli wybierzemy niewłaściwą, może to sprawić, że nasz wygląd będzie nieestetyczny. Jeśli to masz, oczywiście może zmniejszyć pewność siebie.

Cóż, bardzo ważne jest, aby zacząć pozbywać się wzdętego żołądka. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pozbyć się rozdętego żołądka, nawet w trakcie intensywnej rutyny. Chodź, poznaj 6 sposobów na pozbycie się następującego rozdętego żołądka:

1. Zdrowe odżywianie

Czy wiesz, że pokarmy zawierające błonnik są bardzo dobre w odchudzaniu, a także w przezwyciężaniu problemu zaparć? Pokarmy bogate w błonnik są również bardzo dobre w zapobieganiu rozdęciu żołądka. Aby pozbyć się rozdętego żołądka, spożywaj regularnie co najmniej 22-25 gramów błonnika dziennie.

Oprócz pokarmów zawierających błonnik, zwiększ spożycie kwasów tłuszczowych omega 3, aby pozbyć się rozdętego żołądka. Omega 3 może wspomóc metabolizm organizmu, dzięki czemu może on redukować tłuszcz, w tym tłuszcz w jamie brzusznej.

Kolejnym nawykiem żywieniowym, który należy wziąć pod uwagę, jest śniadanie. Często z powodu gorączkowej rutyny brakuje zwyczaju śniadania rano. Natomiast przy śniadaniu osoba może oprzeć się pokusie spożywania nadmiernych ilości w porze lunchu i kolejnych posiłków. Dlatego, aby pozbyć się rozdętego żołądka, pamiętaj o regularnym zwracaniu uwagi na pory posiłków.

Możesz rozważyć regularne picie soku z ogórka codziennie, aby pozbyć się rozdętego żołądka. Sztuką jest zmiksowanie 1 ogórka, 1 cytryny, pietruszki lub liści kolendry do smaku, 1 łyżki drobno zmielonego imbiru, 1 łyżki soku z aloesu i szklankę wody w blenderze. Wypij ten sok z ogórka przed snem.

2. Zdrowy styl życia

Aby pozbyć się rozdętego żołądka, potrzebne są dobre nawyki, które należy wykonywać każdego dnia. Zdrowy styl życia, który możesz zrobić, to zacząć ograniczać nawyki palenia i spożywania alkoholu. Alkohol i papierosy mogą zwiększać poziom kortyzolu, który podobno ma związek z rozdętym żołądkiem.

Ponadto przyzwyczaj się do częstszego wstawania. Szczególnie dla tych z Was, którzy spędzają dużo czasu w biurze i siedzą cały dzień. Przynajmniej raz na 30 sekund poświęć chwilę, aby wstać. Zbyt długie siedzenie i rzadkie poruszanie się może zwiększać ryzyko rozdęcia żołądka.

Pamiętaj też, aby włożyć w nią więcej stopy, kiedy tylko masz czas. Na przykład częściej korzystając ze schodów niż z ruchomych schodów czy windy. Jeśli do biura dojeżdżasz pojazdem, najlepiej zaparkować w miejscu oddalonym od celu, aby mieć więcej okazji do spacerów.

3. Ćwiczenia cardio

Regularne ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w pozbyciu się tłuszczu z brzucha. Najprostszym sposobem, jaki możesz zrobić, jest lekkie cardio, takie jak bieganie lub szybki marsz. To ćwiczenie może pomóc w utracie tłuszczu we wszystkich częściach ciała, zwłaszcza w brzuchu. Jeśli wolisz aerobik, nigdy nie zaszkodzi zarezerwować sobie czas pięć razy w tygodniu po 45 minut, aby pozbyć się rozdętego żołądka.

Wykonując regularne ćwiczenia fizyczne, schudniesz. To automatycznie zmniejszy obwód talii, a wzdęty brzuch będzie jeszcze słabszy.

4. Unikaj stresu

Pod wpływem stresu wzrasta poziom kortyzolu w organizmie. Kortyzol to hormon, który powoduje gromadzenie się tłuszczu w jamie brzusznej. W tym celu należy zawsze unikać stresu, jeśli nie chcesz, aby żołądek się wybrzuszał.

Kiedy obciążenie jest zbyt duże, poświęć czas na robienie rzeczy, które lubisz, takie jak spacery lub spędzanie czasu z przyjaciółmi. W ten sposób możesz uniknąć stresu i obniżyć poziom kortyzolu.

Cóż, jeśli potrzebujesz porady dietetyka, która pomoże przezwyciężyć problem wzdęcia, nie wahaj się skorzystać z funkcji Czat, Zadzwoń, oraz Wideo rozmowa z aplikacji .Łatwiej i szybciej mówisz o problemach zdrowotnych. Dalej, pobieranie podanie w App Store i Google Play teraz.