leftforwork.com

, Dżakarta – Wapń jest ważnym elementem codziennej diety, zwłaszcza dla dzieci. Wapń jest ważny dla wzrostu mocnych kości i zębów. Dietetycy i dentyści zalecają spożycie wapnia u dzieci poprzez spożywanie mleka i zbilansowaną dietę.

Poważny niedobór wapnia może prowadzić do chorób takich jak krzywica u dzieci i osteoporoza w późniejszym życiu. 99 procent wapnia w organizmie znajduje się w kościach lub szkielecie; reszta znajduje się w zębach, tkankach miękkich i krwi. Dowiedz się więcej, wyjaśnienie dotyczące wapnia jest tutaj!

Wyzwalanie obecnych i przyszłych zaburzeń kości

Szkielet jest żywą tkanką i pełni funkcję rezerwy wapnia, którą należy codziennie uzupełniać. Wysokie spożycie wapnia jest niezbędne do wzrostu mocnych kości i zębów. Wapń, fosfor i witamina D współpracują ze sobą w organizmie, aby osiągnąć odpowiedni poziom wapnia, którego potrzebuje organizm.

Brak wapnia może prowadzić do osteoporozy w późniejszym życiu. Osteoporoza prowadzi do kruchości kości i zwiększonego ryzyka złamań. Mleko jest największym źródłem wapnia, a wchłanianie wapnia jest wspomagane przez mleko i cukier (laktoza). Witamina D i fosfor również pomagają organizmowi przyswajać wapń.

Przeczytaj także: Sprawdź 4 najlepsze źródła wapnia dla wegetarian

Jednak spożywanie zbyt dużej ilości mleka może również powodować problemy. Picie od 600 do 800 mililitrów dziennie może zmniejszyć apetyt dziecka. Dzieci rzadziej jedzą inne rodzaje żywności, co może wpływać na wchłanianie żelaza przez ich organizm.

Mleko jest głównym źródłem energii potrzebnej dzieciom w okresie wzrostu. Obecnie istnieje wiele niskotłuszczowych produktów mlecznych. Jednak niskotłuszczowe produkty mleczne nie nadają się do spożycia dla dzieci w wieku 1-2 lat.

Aby uzyskać więcej informacji na temat zasad spożywania dobrego mleka na potrzeby wzrostu dzieci, zapytaj bezpośrednio: aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje. Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić rodzicom najlepsze rozwiązanie. Sztuczka, wystarczy pobrać aplikację za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem pary mogą wybrać czat przez Połączenie wideo/głosowe lub Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek.

Przeczytaj także: 5 korzyści z wapnia dla rozwoju dziecka

Co jeśli dziecko jest leniwe, żeby pić mleko? Jeśli Twoje dziecko odmawia picia mleka, wapń można uzyskać z następujących pokarmów:

1. Krem na bazie sera, jogurtu lub mleka.
2. Sardynki i inne ryby zawierające jadalne drobne kości.
3. Orzechy (takie jak migdały) zawierają umiarkowane ilości wapnia i białka
4. Zielone warzywa liściaste, takie jak brokuły,
5. Szpinak i bok choy.
6. Płatki.
7. Napoje zawierające soję.

Spożycie wapnia odgrywa również rolę we wzroście i rozwoju dzieci w ciąży. W okresie ciąży i karmienia piersią matki powinny spożywać wapń w zdrowej i zbilansowanej diecie.

Jeśli ciężarna kobieta nie otrzymuje wystarczającej ilości wapnia, wapń potrzebny rozwijającemu się dziecku pobierany jest z kości matki. Dlatego zalecane spożycie wapnia dla kobiet w ciąży wynosi 1100 miligramów dziennie lub 300 miligramów więcej niż dla kobiet niebędących w ciąży. RDI dla wapnia dla kobiet karmiących piersią wynosi 1200 miligramów dziennie. Pamiętaj, że jeśli chcesz zażywać suplementy wapnia, skonsultuj się z zespołem medycznym.

Dzieci i kobiety w ciąży, w rzeczywistości każdy potrzebuje wapnia w rozsądnych ilościach. Osoby, które nie otrzymują wystarczającej ilości wapnia i witaminy D przez całe życie, mają większą szansę na rozwój cienkich i łamliwych kości (osteoporozy) w późniejszych latach.

Organizm wykorzystuje również witaminę D, aby pomóc mięśniom w przyswajaniu wapnia i prawidłowej pracy. Jeśli mięśnie nie otrzymują wystarczającej ilości wapnia, mogą skurczyć się, zranić lub osłabić.

Referencja:

Mottchildren.org. Dostęp w 2019 r. Uzyskiwanie wystarczającej ilości wapnia i witaminy D.

Lepszy kanał zdrowia. Dostęp w 2019 r. Wapń - dzieci.