3 rodzaje ćwiczeń, które pomogą przezwyciężyć spondylozę
, Dżakarta – Wraz z wiekiem kręgosłup ulegnie zwyrodnieniu, zwłaszcza w ostrogach kostnych i dyskach międzykręgowych. Termin medyczny używany do opisania tego stanu to spondyloza. Wstępne leczenie spondylozy może w razie potrzeby obejmować utratę wagi, utrzymanie zdrowej wagi i ćwiczenia.
Rodzaje ćwiczeń zalecane dla osób ze spondylozą to pływanie, spacery i aerobik w wodzie, które dzielą się na kilka rodzajów, a mianowicie:
Ćwiczenia wzmacniające. Ćwiczenie to ma na celu wzmocnienie mięśni podtrzymujących stawy poprzez opór z użyciem ciężarków lub gumek.
Ćwiczenia aerobowe. To ćwiczenie ma na celu wzmocnienie serca i układu krążenia.
Ćwiczenia zakresu ruchu. To ćwiczenie ma na celu zwiększenie elastyczności ciała.
Przeczytaj także: Poznaj spondylozę, chorobę atakującą kręgosłup
Oprócz ćwiczeń istnieje również kilka innych nielekowych metod leczenia spondylozy, a mianowicie:
Masaż.
akupunktura.
Okłady na ciepło lub na zimno, poprzez umieszczenie na stawie ręcznika wypełnionego lodem lub ciepłego kompresu. Zalecamy dyskusję z lekarzem w aplikacji najpierw o tym, jaki rodzaj kompresu jest najbardziej odpowiedni.
Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (TENS), który wykorzystuje małe urządzenie wytwarzające impulsy elektryczne w obszarze, w którym występuje spondyloza.
Suplementy diety.
Należy pamiętać, że nie można całkowicie wyleczyć spondylozy, ponieważ stan ten występuje zwyrodnieniowo i jest częścią procesu starzenia. Niektóre metody leczenia spondylozy mają na celu jedynie złagodzenie objawów i poprawę jakości życia chorego, tak aby mógł się płynnie poruszać.
Ponadto nasilenie spondylozy doświadczanej przez każdego pacjenta może się różnić. Dlatego powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli wystąpi ten stan, aby określić właściwy rodzaj leczenia. Aby wykonać badanie, możesz bezpośrednio umówić się na wizytę u lekarza w szpitalu poprzez aplikację . Więc upewnij się, że masz pobieranie aplikacja, tak.
Przeczytaj także: Ból stawów Często, spróbuj sprawdzić objawy zapalenia stawów
Objawy spondylozy
Ogólnie rzecz biorąc, spondyloza powoduje u osób cierpiących na następujące objawy:
Sztywność lub ból szyi i pleców, które zwykle ustępują podczas leżenia.
Osłabienie lub drętwienie stóp lub dłoni.
Ból w ramieniu.
Bół głowy .
Następnie, w zależności od lokalizacji dotkniętego chorobą kręgosłupa, pojawiające się objawy mogą się różnić. Dlatego ta choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa dzieli się na 3 typy, a mianowicie:
1. Szyjkowy
Rodzaj spondylozy, który występuje tylko w korzeniach nerwów rdzeniowych. Różnice w objawach, które mogą wystąpić, to:
Ból, który może odejść i wrócić.
Sztywność na szyi lub ramionach.
Ból z tyłu czaszki.
Ból promieniujący do barku i ramienia.
Słabe mięśnie ramion i ramion.
Mrowienie i mrowienie.
2. Klatka piersiowa
Jest to rodzaj spondylozy, która atakuje górny kręgosłup. Jeśli go doświadczasz, objawy, które możesz odczuwać, to:
Sztywność na środku pleców.
Ból w środkowej i górnej części pleców.
Ból pleców podczas wykonywania pewnych pozycji, takich jak pochylanie się lub pochylanie do przodu.
Przeczytaj także: Rozpoznaj 4 rodzaje zaburzeń stawów i kości
3. Lędźwiowy
Jest to zwyrodnienie kręgosłupa, które występuje w dolnym odcinku kręgosłupa lub odcinku lędźwiowym. Ten rodzaj spondylozy może powodować kilka objawów, takich jak:
Ból, który może przyjść i odejść.
Ból, który pojawia się częściej podczas wykonywania czynności.
Uczucie sztywności w dolnej części pleców.
Zwiększona wrażliwość w dolnej części pleców.
Zmniejszona równowaga ciała.
Trudności z normalnym chodzeniem.
Drętwienie w okolicy pleców.
W niektórych przypadkach mogą pojawić się objawy trudności w oddawaniu moczu lub wypróżnianiu.
