8 sposobów na przezwyciężenie żylaków podczas ciąży
, Dżakarta – Żylaki to jedna z częstych dolegliwości, których doświadcza wiele kobiet w ciąży w czasie ciąży. Chociaż ogólnie nieszkodliwe, żylaki mogą być niewygodne. Dobrą wiadomością jest to, że żylaki zwykle ustępują w ciągu trzech miesięcy do roku po porodzie.
Żylaki pojawiają się, gdy żyły puchną i rozszerzają się. Kobiety w ciąży mają skłonność do żylaków, ponieważ w czasie ciąży zwiększa się objętość krwi w ciele matki, co może uciskać żyły.
Ponadto zmiany hormonalne wpływają również na pojawienie się żylaków w czasie ciąży, ponieważ podwyższony poziom progesteronu rozszerza się lub otwiera naczynia krwionośne. Rosnąca macica wywiera również nacisk na żyłę główną dolną (żyłę, która przenosi krew z nóg i stóp do serca), co przyczynia się do powstawania żylaków.
Żylaki w czasie ciąży zwykle występują na nogach, ale mogą również pojawić się na pośladkach i okolicy pochwy. Jak więc to rozwiązać? To jest recenzja.
Przeczytaj także: Uważaj na żylaki pochwy u kobiet w ciąży
Jak leczyć żylaki w czasie ciąży
Nie wszystkie kobiety w ciąży mają żylaki. Jeśli jednak tego doświadczysz, możesz spróbować zmniejszyć żylaki na kilka sposobów:
1. Utrzymuj płynny przepływ krwi
Unikaj siedzenia lub stania w tej samej pozycji przez długi czas. Upewnij się, że matka odpoczywa lub zmienia pozycję. Siedząc, trzymaj nogi podniesione. Zginaj kostki tak często, jak to możliwe i przełam nawyk siedzenia ze skrzyżowanymi nogami.
2. Aktywnie poruszaj się
Ćwiczenia to klucz do zapobiegania żylakom. Spróbuj więc chodzić lub uprawiać inne relaksujące sporty, które mogą zwiększyć krążenie krwi matki. Pływanie może również pomóc w leczeniu żylaków. Dlatego staraj się regularnie pływać w czasie ciąży.
Jeśli chcesz spróbować innych sportów, możesz również zapytać lekarza dotyczące bezpiecznych ćwiczeń dla matek w czasie ciąży.
3. Ubierz się wygodnie
Upewnij się, że mama jest ubrana w wygodne i niezbyt ciasne ubranie, w tym bieliznę. Unikaj noszenia ciasnych pasków lub skarpet i trzymaj się z dala od butów, które są zbyt ciasne i szpilki na wysokim obcasie .
Przeczytaj także: 6 nawyków, które mogą powodować żylaki
4. Noszenie pończoch uciskowych
Pończochy uciskowe mogą zwalczać ucisk od brzucha do dolnej części ciała i zwiększać przepływ krwi do nóg w kierunku serca. Właściwie nie ma badań, które wspierałyby te pończochy uciskowe jako sposób leczenia żylaków. Jednak te pończochy mogą pomóc tymczasowo złagodzić żylaki. Noszenie pończoch uciskowych rano przed wstaniem z łóżka zapobiega gromadzeniu się krwi.
5. Utrzymanie wagi
Staraj się utrzymać przyrost masy ciała matki w czasie ciąży zgodnie z zaleceniami położnika, zwykle około 11-16 kilogramów. Powodem jest to, że większy przyrost masy ciała tylko zwiększy obciążenie układu krążenia matki, która i tak pracuje zbyt ciężko.
6. Śpij na lewym boku
Być może słyszałeś radę, że spanie na lewym boku może pomóc w żylakach. Dzieje się tak, ponieważ dolna żyła główna znajduje się po prawej stronie ciała matki. Leżenie na lewym boku może zmniejszyć obciążenie macicy przez żyły i ucisk na żyły w nogach i kostkach matki.
7. Unikaj dużego nacisku
Unikaj podnoszenia ciężkich przedmiotów podczas ciąży, ponieważ może to sprawić, że naczynia krwionośne będą bardziej widoczne. Częste wysiłku w toalecie, gdy masz zaparcia, może również zwiększyć ryzyko żylaków. Dlatego kobietom w ciąży zaleca się picie dużej ilości wody i spożywanie wystarczającej ilości błonnika, aby zapobiec zaparciom.
8. Upewnij się, że spotykasz codzienne witaminy
Zdrowa i zbilansowana dieta może również pomóc kobietom w ciąży w utrzymaniu zdrowych naczyń krwionośnych. Upewnij się, że jesz pokarmy bogate w witaminę C, które organizm może wykorzystać do produkcji kolagenu i elastyny, tkanki łącznej, która naprawia i utrzymuje naczynia krwionośne.
Przeczytaj także: Oto 4 ważne witaminy, których potrzebują kobiety w ciąży
Oto 8 sposobów, które matki mogą zrobić, aby leczyć żylaki podczas ciąży. Nie zapomnij pobieranie podanie teraz także w App Store i Google Play, które mogą być pomocnym przyjacielem w opiece nad mamą w czasie ciąży.
