leftforwork.com

, Dżakarta – Wchodząc w miesiąc postu faktycznie nastąpi wiele zmian. Począwszy od zmian w diecie, a skończywszy na stylu życia. Wiele osób zmniejsza aktywność fizyczną lub ćwiczenia podczas miesiąca postu. W rzeczywistości sport lub inne aktywności fizyczne są jedną z potrzeb twojego ciała, której nie można uniknąć.

Przeczytaj także: To jest powód, dla którego musisz ćwiczyć, nawet jeśli pościsz

Ćwiczenia fizyczne są tak samo ważne jak jedzenie i picie. Istnieje wiele konsekwencji, które odczujesz, gdy ograniczysz sport lub aktywność fizyczną podczas postu, a jednym z nich jest spadek siły mięśni.

Korzyści z ćwiczeń podczas postu

Osoba, która przestaje ćwiczyć podczas miesiąca postu, ma złe konsekwencje dla zdrowia organizmu, między innymi osłabienie pracy serca i zaburzenia przepływu krwi. Nie ma nic złego w uprawianiu sportu, nawet jeśli pościsz. Poznaj korzyści płynące z ćwiczeń podczas postu, a mianowicie:

1. Odpycha lenistwo i senność

Brak przyjmowania składników odżywczych i witamin przez długi czas może powodować senność i lenistwo. Ćwiczenia podczas postu mogą zapobiec lenistwu i senności. Aktywność fizyczna może przekształcić tkankę tłuszczową w glukozę, która usuwa zmęczenie i senność.

2. Schudnij

Czasami, gdy przerywasz post, nie możesz kontrolować jedzenia, które spożywasz z powodu głodu i pragnienia. Ćwicząc, oczywiście jedzenie, które spożywasz, jest łatwiejsze do wykorzystania jako energia poprzez spalanie, a nawet może powoli tracić na wadze.

Przeczytaj także: Więcej Sahur, spożywaj te 7 pokarmów, aby dłużej być pełny

3. Zapobiegaj cukrzycy

Wielu przerywa post, jedząc słodkie pokarmy, takie jak kompot lub lód owocowy. Oczywiście zwiększa to ryzyko wystąpienia wysokiego poziomu cukru we krwi z powodu spożywania zbyt dużej ilości glukozy lub spożycia cukru. Wykonując ćwiczenia, aktywność ta zwiększa poziom insuliny, co zapobiega cukrzycy.

4. Detoksykacja ciała pozostaje gładka

Proces detoksykacji nastąpi, gdy działa układ pokarmowy człowieka. Ale podczas postu układ trawienny człowieka odpoczywa. Wykonywanie ćwiczeń pomoże w procesie detoksykacji w organizmie. Ćwiczenia mogą poprawić przepływ krwi i węzły chłonne. To sprawia, że ​​detoksykacja organizmu jest gładsza.

Kiedy jest odpowiedni czas na ćwiczenia podczas postu?

Podczas ćwiczeń organizm uwalnia rezerwy cukru w ​​mięśniach, gdy następuje spalanie tłuszczu. Ten stan może powodować nudności lub zawroty głowy. Wybierz czas przed iftarem, jeśli chcesz ćwiczyć podczas postu, aby zmarnowaną energię można było zastąpić jedzeniem lub piciem podczas przerywania postu.

Wybierz lekki rodzaj ćwiczeń, takich jak spokojne spacery po podwórku, jazda na rowerze i joga. Unikaj uprawiania sportów o dużym natężeniu. Wysiłkowe ćwiczenia fizyczne mogą pochłaniać duże ilości energii i prowadzić do odwodnienia.

Nie zapomnij o zaspokojeniu swoich potrzeb w zakresie płynów i składników odżywczych po przerwaniu postu. Zaspokój zapotrzebowanie na płyny, wypijając kilka szklanek, aby uniknąć warunków odwodnienia.

Użyj aplikacji zapytać lekarza bezpośrednio o potrzeby żywieniowe i witaminy potrzebne podczas postu. Możesz użyć Połączenie głosowe/wideo lub Czat z lekarzem w celu ustalenia stanu zdrowia. Dalej, pobieranie podanie przez App Store lub Google Play już teraz!

Przeczytaj także: Słabe ciało po iftar, oto dlaczego!