5 sposobów na zmniejszenie ud i łydek

, Dżakarta – Aby wygląd był bardziej pewny siebie, kobiety zazwyczaj preferują szczupłe uda i łydki. W ten sposób przy użyciu spódnicy lub szortów sprawi, że nogi będą wyglądać na dłuższe.

Formowanie ud i łydek, aby wyglądały na szczupłe, nie jest łatwe. I nie możesz po prostu przejść na dietę. Aby obkurczyć uda i łydki, musisz wykonać pewną aktywność fizyczną. Ten ruch ćwiczeń jest również przydatny do pozbycia się tłuszczu, który sprawia, że ​​nogi wyglądają na szczupłe.

Teraz musisz wiedzieć, że te duże uda i łydki nie są wyłącznie pod wpływem tłuszczu, wiesz. Jest kilka rzeczy, które wpływają na to, aby łydki i uda nie były chude, takie jak:

  • Czynnik dziedziczności

Niektóre kobiety mają krótkie ścięgno Achillesa, które od urodzenia jest mocno przyczepione z tyłu pięty do granicy mięśnia łydki, tak że udo i łydka same stają się duże. Zwykle kobiety, które nie są zbyt wysokie i grube, mają wrodzone uda i duże łydki.

  • Nawyk podnoszenia ciężkich przedmiotów

Okazuje się, że nawyk podnoszenia zbyt ciężkich rzeczy może również powodować, że twoje uda i łydki będą duże, wiesz. Dzieje się tak, ponieważ kiedy podnosisz ciężki przedmiot, będziesz polegać na sile swoich ramion i rąk, aby go podtrzymać. W rezultacie cielęta będą również obciążone, aby utrzymać ciało, gdy zaczniesz chodzić, podnosząc ciężkie przedmioty. Jeśli często stosujesz ten nawyk, z czasem ścięgna wokół łydki słabną i pozostawiają nową masę mięśniową, która jest duża i twarda, dzięki czemu uda i łydka wyglądają na większe.

  • Często nosi wysokie obcasy

Dla tych z Was, którzy często noszą wysokie obcasy , bądź ostrożny, ponieważ cielęta mogą się powiększać z powodu tego nawyku. Podczas noszenia wysokie obcasy , ciężar spoczywa na piętach. Jeśli ten nawyk będzie trwał przez dłuższy czas, mięśnie łydek powiększą się, a także stwardnieją.

  • Otyłość

Nadwaga lub otyłość są częstą przyczyną powiększonych ud i łydek. Jeśli ciało jest zbyt tłuste, tłuszcz gromadzi się w kilku częściach ciała, z których jedna to uda i łydki.

Aby obkurczyć uda i łydki, możesz wykonać kilka ćwiczeń, a mianowicie:

  1. Czy ćwiczenia cardio

Cardio jest znane jako rodzaj ćwiczeń, które mogą spalić dużo kalorii. Wykonując rutynowe ćwiczenia cardio, takie jak jazda na rowerze, bieganie i skakanie na skakance, możesz stracić tłuszcz we wszystkich częściach ciała, w tym łydkach i udach. Wykonuj cardio przez godzinę z rzędu, aby uzyskać szczupłe uda i łydki.

  1. Częste wchodzenie po schodach

Wiesz, nawyk wchodzenia po schodach jest dobry na odchudzanie ud i łydek. Kilkakrotne wbieganie i schodzenie po schodach zwiększy Twoje tętno i spali kalorie. Regularne wykonywanie tego ćwiczenia może sprawić, że uda, łydki i pośladki będą tak napięte.

  1. Kucać

Jeśli chcesz skurczyć uda i łydki, musisz uprawiać sporty, które mogą trenować mięśnie dolnych partii ciała, z których jednym jest przysiady . To ćwiczenie jest skuteczne w spalaniu tłuszczu od ud po łydki, a także w treningu mięśni. Możesz też zrobić przysiady podczas trzymania hantle aby uzyskać maksymalne rezultaty.

  1. Wykroki

Oprócz przysiady , wypady może również trenować mięśnie nóg i spalać tłuszcz w udach i łydkach. Sztuczka polega na staniu, wystąp jedną nogą do przodu, a następnie zegnij kolano tak nisko, jak to możliwe, aż kolano drugiej nogi dotknie podłogi. Następnie wróć do pozycji stojącej.

  1. Hydrant

Ruch hydrant skuteczny w obkurczaniu ud. Sztuczka polega na tym, aby dostać się do pozycji raczkującej i upewnić się, że kolana i ręce są rozstawione na biodra i ramiona. Następnie, trzymając biodra w górze, wyprostuj jedną nogę do tyłu, tak aby była równoległa do reszty ciała. Następnie wróć do pierwotnej pozycji i przełącz się na drugą nogę.

Są to proste ruchy, które przydają się przy obkurczaniu ud i łydek. (Przeczytaj także: Wykonaj ten ruch, aby zmniejszyć ramiona). Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o diecie i odchudzaniu, zapytaj ekspertów za pośrednictwem aplikacji . Możesz również poprosić swojego lekarza o poradę zdrowotną Poprzez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat . Ułatwia również uzyskanie potrzebnych produktów zdrowotnych i witamin. Zostać zamówienie za pośrednictwem aplikacji, a Twoje zamówienie zostanie dostarczone w ciągu godziny. Chcesz zrobić test zdrowotny? ma teraz funkcje Laboratorium serwisowe dzięki czemu możesz wykonywać różnego rodzaju testy zdrowotne. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found