Poznaj idealną wagę na podstawie wzrostu i płci
, Dżakarta – Posiadanie idealnej masy ciała nie tylko wpływa na wygląd, ale może być również wyznacznikiem zdrowia. W rzeczywistości utrzymanie prawidłowej wagi może pomóc zmniejszyć ryzyko nadwagi lub otyłości. Otyłość to stan, na który należy uważać, ponieważ może być „wejściem” do różnych chorób.
Idealna waga ciała od jednej osoby do drugiej może być różna, ponieważ istnieje kilka czynników, które mogą na to wpływać. Idealna waga dla mężczyzn i kobiet będzie inna. Ponadto istnieją inne czynniki, które również wpływają na wartość idealnej wagi osoby, w tym wysokość do tkanki tłuszczowej i skład mięśni.
Przeczytaj także: Przyczyny idealnej wagi niekoniecznie są zdrowe
Pomiar idealnej masy ciała za pomocą BMI
Wskaźnik masy ciała aka Wskaźnik masy ciała (BMI) to jedna z najpopularniejszych metod obliczania idealnej masy ciała. Dzięki tej metodzie obliczanie idealnej masy ciała opiera się na wadze i wzroście. Znając BMI, możesz dowiedzieć się, czy Twoja aktualna waga jest w kategorii idealnej lub normalnej, nadmiaru, a nawet mniej. Mimo to obliczenie BMI nie zawsze jest dokładne, więc nie ma potrzeby zbytniego polegania na wynikach.
Ważne jest, aby znać idealną wagę ciała, nie tylko pod względem wyglądu, ale także utrzymania ogólnego stanu zdrowia. Ponieważ posiadanie idealnej masy ciała może być jednym ze sposobów na utrzymanie dobrego stanu zdrowia. Nadwaga lub otyłość mogą w rzeczywistości zwiększać ryzyko zachorowania na różne choroby, w tym cukrzycę i wysoki poziom cholesterolu.
Jak znaleźć idealną wagę, w rzeczywistości nie jest łatwe. Wpływa na to kilka czynników, w tym płeć i wzrost. Zasadniczo kobiety i mężczyźni mają różne stany ciała, w tym związane z poziomem tkanki tłuszczowej i mięśni. Z pewnością wpłynie to na idealną wagę każdej osoby. Aby to ułatwić, spróbuj zwrócić uwagę na poniższą listę idealnej wagi w oparciu o wzrost i płeć!
Przeczytaj także: 5 wskazówek, jak utrzymać idealną wagę dziecka
- Idealna waga dla mężczyzn
Na idealną wagę osoby wpływa kilka czynników, w tym płeć i wzrost. Dla mężczyzn, oto lista idealnego wzrostu i wagi, które musisz znać:
Wysokość Idealna waga
Cale Centymetry Kilogramy
4’6” 137 28.5 – 34.9
4’7” 140 30.8 – 38.1
4’8” 142 33.5 – 40.8
4’9” 145 35.8 – 43.9
4’10” 147 38.5 – 46.7
4’11” 150 40.8 – 49.9
5’0” 152 4.1 – 53
5’1” 155 45.8 – 55.8
5’2” 157 48.1 – 58.9
5’3” 160 50.8 – 60.1
5’4” 163 5.0 – 64.8
5’5” 165 55.3 – 68
5’6” 168 58 – 70.7
5’7” 170 60.3 – 73.9
5’8” 173 63 – 70.6
5’9” 175 65.3 – 79.8
5’10” 178 67.6 – 83
5’11” 180 70.3 – 85.7
6’0” 183 72.6 – 88.9
- Idealna waga dla kobiet
U kobiet wielkość idealnej masy ciała będzie inna niż u mężczyzn. Poniższa tabela idealnej masy ciała u kobiet na podstawie wzrostu:
Wysokość Idealna waga
Cale Centymetry Kilogramy
4’6” 137 28.5 – 34.9
4’7” 140 30.8 – 37.6
4’8” 142 32.6 – 39.9
4’9” 145 34.9 – 42.6
4’10” 147 36.4 – 44.9
4’11” 150 39 – 47.6
5’0” 152 40.8 – 49.9
5’1” 155 43.1 – 52.6
5’2” 157 44.9 – 54.9
5’3” 160 47.2 – 57.6
5’4” 163 49 – 59.9
5’5” 165 51.2 – 62.6
5’6” 168 53 – 64.8
5’7” 170 55.3 – 67.6
5’8” 173 57.1 – 69.8
5’9” 175 59.4 – 72.6
5’10” 178 61.2 – 74.8
5’11” 180 63.5 – 77.5
6’0” 183 65.3 – 79.8
Przeczytaj także: Jaka jest idealna waga dziecka przy urodzeniu?
Jeśli masz problemy z wagą, spróbuj omówić to z lekarzem lub doświadczonym dietetykiem. Dla ułatwienia możesz skorzystać z aplikacji skontaktować się z pracownikiem służby zdrowia za pośrednictwem Filmy / Rozmowa głosowa oraz Czat . Opisz napotkany problem i uzyskaj poradę eksperta. Pobierać podanie tutaj !
