leftforwork.com

, Dżakarta – Od ciąży wiele matek czuje się zmęczonych i często sennych. Czy matka też jest jedną z nich? W rzeczywistości ten stan jest normalny we wczesnej ciąży i może trwać w pierwszym trymestrze ciąży. Mimo że ciężar kobiety w ciąży niewiele wzrósł, może odczuwać nadmierne zmęczenie. Nie dlatego, że jesteś leniwy, oto kilka powodów, dla których kobiety w ciąży łatwo męczą się w pierwszym trymestrze ciąży.

1. Zmiany hormonalne

Za zmęczenie i senność, których doświadcza matka, odpowiedzialne są zmiany hormonalne zachodzące w organizmie matki w czasie ciąży. Jednym ze zwiększonych hormonów jest hormon progesteron. Cóż, ten hormon może wywoływać senność u kobiet w ciąży. Niestety, mimo że czują się senne, wiele młodych kobiet w ciąży ma trudności ze snem w nocy z powodu częstego oddawania moczu.

Ponadto organizm kobiety w ciąży będzie również wytwarzał dużo krwi, aby przenosić składniki odżywcze do płodu. Często jednak towarzyszy temu spadek poziomu cukru we krwi i ciśnienia krwi, co ostatecznie sprawia, że ​​matka czuje się słaba.

2. Poranna choroba

Poranne mdłości To normalne, że kobiety w ciąży doświadczają we wczesnych stadiach ciąży. Nawet jeśli nazwa poranne mdłości Jednak nudności i wymioty u kobiet w ciąży mogą trwać cały dzień. To oczywiście wysysa dużo energii i męczy matkę.

Przeczytaj także : Wskazówki dotyczące przezwyciężania porannych mdłości podczas pierwszej ciąży

3.Niedokrwistość

Jeśli kobiety w ciąży odczuwają nadmierne zmęczenie, może to być spowodowane niedokrwistością matki lub brakiem krwi. Istnieje wiele przyczyn anemii, takich jak brak spożycia żelaza, brak odpoczynku lub odpowiedniego snu oraz brak spożywania pokarmów zawierających białko. Aby potwierdzić obecność anemii, lekarze zwykle muszą wykonać badania krwi u kobiet w ciąży.

Przeczytaj także: Niedokrwistość u kobiet w ciąży, czy powinnaś być hospitalizowana?

4.Niepokój lub zmartwienie

Oprócz zmian fizycznych kobiety w ciąży doświadczą również dość drastycznych zmian emocjonalnych. Jedna z nich, kobiety w ciąży mogą martwić się o różne rzeczy, takie jak stan zdrowia płodu, przygotowanie do zostania matką, o późniejszy proces porodu. Jeśli kobiety w ciąży zawsze odczuwają niepokój i stres, z pewnością zmęczy to matkę i wpłynie na stan płodu. Tak więc kobiety w ciąży muszą znaleźć sposoby radzenia sobie z lękiem, zanim rozwinie się on w depresję.

Przeczytaj także: 6 sposobów na pokonanie stresu podczas ciąży

Wskazówki dotyczące przezwyciężania zmęczenia podczas ciąży

Chociaż jest wiele rzeczy, które mogą zmęczyć matkę, nie oznacza to, że nie da się tego przezwyciężyć. Oto wskazówki, dzięki którym kobiety w ciąży mogą nadal z entuzjazmem wykonywać swoje czynności:

• Kobietom w ciąży zaleca się odpoczynek, gdy poczują się zmęczone. Jeśli jednak nie jest to możliwe, poświęć trochę czasu na drzemkę lub pójdź spać wcześniej w nocy.
• Unikaj picia zbyt dużo na kilka godzin przed snem, aby sen matki nie został zakłócony z powodu chęci oddania moczu.
• Zwiększ spożycie pożywnej żywności przeciwzapalnej, takiej jak organiczne owoce i warzywa, oraz ogranicz słodkie, słone i słodkie pokarmy niezdrowe jedzenie .
• Codziennie zaspokajaj potrzeby płynów. Lepiej pić więcej wody i ograniczać spożycie kofeiny.
• Kobiety w ciąży również nadal muszą ćwiczyć, ale z lekką intensywnością, taką jak joga i spokojne spacery. To może sprawić, że ciało matki poczuje się lepiej i silniejsze.

To jest przyczyna i sposób na pokonanie zmęczenia w pierwszym trymestrze ciąży. Jeśli jednak kobiety w ciąży odczuwają niezwykłe zmęczenie, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Matki również mogą korzystać z aplikacji omówić z lekarzem i poprosić o poradę zdrowotną przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat w każdej chwili. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.