leftforwork.com

, Dżakarta – Szczęśliwe wieści nadeszły od indonezyjskiej artystki Sandry Dewi. Obecnie kobieta urodzona w Pangkal Pinang jest w ciąży z drugim dzieckiem i jest już w ósmym miesiącu ciąży. Jednak w przeciwieństwie do kobiet w ciąży, które doświadczają znacznego przyrostu masy ciała, Sandra Dewi nie wygląda na kobietę w ciąży ani nie jest gruba.

To oczywiście sprawia, że internauci zazdrościł tej żonie Harveya Moeisa. Jaki jest sekret Sandry Dewi, aby zachować szczupłą sylwetkę, mimo że jest w ósmym miesiącu ciąży? Dowiedzmy się tutaj.

Możesz być zdezorientowany, dlaczego są kobiety, które natychmiast przybierają na wadze, mimo że są dopiero we wczesnym stadium ciąży. Jednak są też kobiety, które pozostają szczupłe podczas ciąży, nawet nie wyglądają na kobiety w ciąży. W rzeczywistości jest to mniej lub bardziej uzależnione od czynników genetycznych.

Niektóre kobiety są „obdarzone” dobrą genetyką, więc rzadziej przybierają na wadze podczas ciąży. Zwłaszcza jeśli przed ciążą kobieta miała szczupłą sylwetkę lub trudno ją przytyć. Cóż, Sandra Dewi jest jedną z kobiet, które mają dobrą genetykę, więc jej waga nie zmienia się zbytnio podczas ciąży.

Jednak w czasie ciąży możesz zachować szczupłą sylwetkę, jak Sandra Dewi. Poniżej znajdują się wskazówki, jak utrzymać idealną wagę ciała w czasie ciąży:

1. Ogranicz słodkie jedzenie

Niemało kobiet w ciąży, które w czasie ciąży pragną słodkich pokarmów, takich jak lody, martabak, czekolada i inne. Słodkie pokarmy są pyszne i mogą poprawić nastrój, ale słodkie pokarmy mogą również powodować drastyczne przybieranie na wadze przez matki.

Ponadto kobiety w ciąży, które często spożywają słodkie potrawy w dużych ilościach, są również narażone na cukrzycę ciążową. Dlatego ogranicz spożycie słodkich pokarmów. Jeśli chcesz zjeść coś słodkiego, powinieneś jeść owoce, które zawierają naturalny cukier.

2. Jedz regularnie i zbilansuj

W drugim trymestrze większość kobiet w ciąży zwykle nie odczuwa nudności i wymiotów, więc ich apetyt będzie się zwiększał. Jednak matki powinny nadal regularnie jeść trzy razy dziennie, w razie potrzeby, o tej samej porze każdego dnia.

Spełnij zapotrzebowanie na składniki odżywcze potrzebne w czasie ciąży, jedząc różnorodne zdrowe produkty spożywcze. Włącz do codziennej diety matki pokarmy zawierające węglowodany, białko, tłuszcze oraz witaminy i minerały, które można uzyskać z owoców i warzyw. Wydawaj odpowiednią porcję jedzenia, które spożywasz, abyś nie miał pokusy, by przejadać się nadmiernie innym razem.

Kobiety w ciąży nadal mogą podjadać, jest to nawet zalecane, ponieważ matka nie powinna być w stanie głodu, ale nie należy przejadać się nadmiernie. Pamiętaj, że przekąski uzupełniają całkowitą ilość kalorii potrzebną organizmowi mamy.

Przeczytaj także: 4 zdrowe przekąski dla kobiet w ciąży, które nie poszczą

3. Zmień nawyki, aby być zdrowszym podczas ciąży

Jeśli przed ciążą matka rzadko ćwiczyła, nie lubiła jeść owoców i warzyw, była leniwa w piciu wody i wolała pić słodkie napoje lub późno spać, wszystkie te nawyki należy wyeliminować w czasie ciąży. Powodem jest to, że te złe nawyki mają duży wpływ na przyrost masy ciała kobiet w ciąży i zdrowie płodu.

Zacznij więc zmieniać nawyki, aby być zdrowszym w czasie ciąży, na przykład regularnie ćwicz, pij wystarczającą ilość wody, zwiększaj spożycie warzyw i owoców oraz ograniczaj słodkie napoje. Ta metoda jest skuteczna nie tylko w utrzymaniu idealnej wagi kobiety w ciąży, ale także w utrzymaniu zdrowia matki i płodu.

Przeczytaj także: 5 najczęściej polecanych ćwiczeń dla kobiet w ciąży

4. Mądrze zinterpretuj „Jedzenie dla 2 osób”

„Ciąża oznacza jedzenie dla dwojga” jest często używane jako wymówka dla większości kobiet w ciąży, aby dużo jeść. Nie rób! Nawet jeśli w żołądku matki znajdują się inne żywe istoty, nie oznacza to, że matka musi jeść aż dwie porcje dorosłych.

Ta metoda może spowodować drastyczny przyrost masy ciała u matki. Prawdziwym celem jedzenia dla dwojga jest to, aby matka jadła z uwzględnieniem potrzeb żywieniowych dwojga ludzi. To nie porcja posiłku została podwojona.

Przeczytaj także: Top 5 składników odżywczych, których matki potrzebują podczas ciąży

Cóż, to są wskazówki, jak zachować szczupłą sylwetkę podczas ciąży, jak Sandra Dewi. Jeśli kobiety w ciąży są chore i potrzebują porady zdrowotnej, skorzystaj z aplikacji . Możesz skontaktować się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.