Często jedz obiad, dlaczego podczas postu schudniesz?
, Dżakarta - Osoby stosujące dietę odchudzającą często unikają jedzenia w nocy lub przed snem. Tymczasem w miesiącu postu czas na jedzenie może przesunąć się na wieczór. Zmiany w nawykach żywieniowych podczas postu mogą z pewnością spowodować utratę wagi. Jednak czy to normalne, że podczas postu schudniesz?
Pod względem zdrowotnym uważa się, że post przynosi różne korzyści. Począwszy od poprawy ciśnienia krwi, obniżenia poziomu cholesterolu, po wrażliwość na insulinę. Innym procesem zachodzącym podczas postu jest detoksykacja. Podczas postu toksyny zgromadzone w tkance tłuszczowej zostaną rozpuszczone i usunięte z organizmu. Nawet po kilku dniach postu organizm będzie wytwarzał więcej endorfin, co również wpłynie na lepsze zdrowie psychiczne.
Post jest również skutecznym sposobem regeneracji komórek odpornościowych lub komórek odpornościowych. Podczas postu organizm stara się magazynować energię. Jednym z nich jest recykling komórek odpornościowych, które nie są potrzebne lub są zagrożone uszkodzeniem.
Przeczytaj także: Przyrost masy ciała podczas postu, co jest nie tak?
Przyczyny utraty wagi podczas postu
Podczas postu organizm nie otrzymuje energii ze spożywanego pokarmu. Ta żywność jest magazynowana w postaci glukozy w wątrobie i mięśniach. Proces rozpoczyna się osiem godzin po ostatnim posiłku, czyli o świcie. Kiedy zmagazynowana glukoza jest wykorzystywana, organizm zaczyna spalać tłuszcz, który jest następnie wykorzystywany jako źródło energii. To właśnie sprawia, że tracisz na wadze.
Wykorzystanie tłuszczu jako energii może również utrzymać siłę mięśni i obniżyć poziom cholesterolu w organizmie. Dlatego musisz zwracać uwagę na równowagę spożywanego pokarmu podczas postu. Zalecamy spożywanie pokarmów zawierających węglowodany i tłuszcze, aby mieć wystarczającą ilość energii podczas postu.
Musisz także zwracać uwagę na swoją dietę, zwłaszcza gdy przerywasz post. Powodem jest to, że poszczenie przez cały dzień często powoduje, że organizm jest bardzo głodny, więc przy jedzeniu doprowadza się do szaleństwa. Ten nawyk może przybrać na wadze podczas postu. W rzeczywistości post może spowolnić metabolizm organizmu.
Przeczytaj także: Proste sposoby, aby nie przybrać na wadze podczas postu
Chcesz schudnąć podczas postu? Postępuj zgodnie z tymi zdrowymi wskazówkami
Niewiele osób również wykorzystuje moment postu, aby schudnąć. Jest to w porządku, o ile robisz to poprawnie i nie ingerujesz w zdrowie. Jeśli masz problemy zdrowotne, powinieneś najpierw rozważyć utratę wagi podczas miesiąca postu.
Jeśli jednak nadal chcesz to zrobić, powinieneś najpierw porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że jest to bezpieczne. Możesz spotkać się ze specjalistą zgodnie z warunkami, jakich doświadczasz w szpitalu, aby omówić bardziej szczegółowo dietę podczas postu. Użyj aplikacji aby ułatwić wizyty w szpitalu.
Dla tych, którzy chcą wykorzystać miesiąc postu jako chwilę na schudnięcie. Oto kilka wskazówek, które możesz wypróbować:
1. Zwróć uwagę na przyjmowanie pokarmu
Wiele osób uważa, że aby móc pościć przez cały dzień, należy spożywać dużo węglowodanów o świcie. Nie dotyczy to jednak tych z Was, którzy chcą schudnąć. Właściwie zaleca się ograniczenie nadmiernego spożycia węglowodanów. Aby stłumić głód, zwiększ spożycie pokarmów wysokobiałkowych.
2. Nie śpij po Sahur
Spanie po suhoor to rzeczywiście nawyk, którego trudno uniknąć. Senność często uniemożliwia zasypianie po sahur. W rzeczywistości spanie po sahur może sprawić, że organizm będzie gromadził kalorie, które właśnie zostały wprowadzone do organizmu.
3. Pij wystarczająco dużo wody
Poszczenie przez cały dzień spowoduje odwodnienie. Dlatego pij przynajmniej 8 szklanek dziennie w okresie przerywania postu do świtu. Brak płynów może powodować odwodnienie organizmu, co wywołuje migreny lub bóle głowy.
Przeczytaj także: Trudno schudnąć, czy niedoczynność tarczycy?
4. Pozostań aktywny
Post nie jest wymówką do lenistwa. Jeśli po prostu spędzasz czas siedząc nieruchomo i nic nie robiąc, łatwiej poczujesz głód. Wyobraźnia umysłu będzie szaleńczo myśleć o różnych rodzajach jedzenia. W ten sposób będziesz mieć potencjał, by jeść więcej, gdy przerywasz post.
Referencja:
Linia zdrowia. Dostęp do 2021. Jak przerywany post może pomóc Ci schudnąć.
Wiadomości medyczne dzisiaj. Dostęp w 2021 r. Jak rozpocząć przerywany post.
