Znaczenie soli ograniczającej dla osób z nadciśnieniem
, Dżakarta – Osobom cierpiącym na nadciśnienie lub cierpiącym na tę chorobę zaleca się ograniczenie spożycia soli. Powodem jest to, że ten aromat spożywczy zwiększa ryzyko zaburzeń naczyń krwionośnych i może prowadzić do gwałtownego wzrostu ciśnienia krwi.
Nadciśnienie to choroba charakteryzująca się gwałtownym wzrostem ciśnienia krwi. Mówi się, że osoba ma ten stan, jeśli wyniki jego badania ciśnienia krwi wykazują wartość 130/80 mmHg lub więcej. Nie należy lekceważyć tego stanu, ponieważ nadciśnienie może spowodować, że serce będzie zmuszone do mocniejszego pompowania krwi w całym ciele.
Przeczytaj także: Wysokie ciśnienie krwi zagraża zdrowiu, oto dowody
Sól i inne rzeczy, których należy unikać
Spożycie soli powinno być ograniczone u osób z nadciśnieniem tętniczym w wywiadzie. Powodem jest to, że spożywanie zbyt dużej ilości soli lub pokarmów zawierających sól może zwiększać ryzyko nadciśnienia, a nawet problemów z sercem. Zbyt wysoki poziom sodu w krwiobiegu może mieć wpływ na naczynia krwionośne.
Zwiększenie całkowitej ilości lub objętości krwi w naczyniach krwionośnych spowoduje cięższą pracę tych narządów. Z czasem powoduje to wzrost ciśnienia w naczyniach krwionośnych i wpływa na wzrost ciśnienia krwi. Co więcej, ten stan dodatkowo obciąży wątrobę i inne ważne narządy.
Wysokie ciśnienie krwi, które jest pozostawione przez długi czas i nie jest właściwie leczone, może wywołać cięższy stan. Osoby z tą chorobą są bardziej narażone na rozwój chorób serca lub udaru mózgu. Aby być po bezpiecznej stronie, ogranicz spożycie soli, a nie całkowicie. Ponieważ brak spożycia jodu może również prowadzić do problemów zdrowotnych.
Przeczytaj także: Tych 8 pokarmów, które powodują nawrót nadciśnienia
Aby być po bezpiecznej stronie, spróbuj omówić plan diety lub ograniczyć dzienne spożycie soli z lekarzem lub dietetykiem. Możesz korzystać z aplikacji aby skontaktować się z ekspertem w dowolnym momencie za pośrednictwem Filmy / Rozmowa głosowa lub Czat . Możesz również zgłaszać doświadczone dolegliwości zdrowotne. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!
Ogólnie rzecz biorąc, osobom z nadciśnieniem zaleca się spożywanie nie więcej niż jednej łyżeczki soli dziennie. Zamiast tego możesz dodać inne aromaty, takie jak chili, aby poprawić smak potraw. W ten sposób można ograniczyć użycie soli i zmniejszyć ryzyko nadciśnienia.
Oprócz ograniczenia dziennego spożycia soli istnieje kilka innych sposobów zapobiegania nadciśnieniu, w tym:
- Utrzymuj wagę, ponieważ nadwaga może zwiększać ryzyko nadciśnienia. Aby być zdrowszym, upewnij się, że zawsze utrzymujesz idealną wagę ciała.
- Ćwicz regularnie. Oprócz możliwości kontrolowania wagi, regularne ćwiczenia mogą również pomóc w utrzymaniu zdrowia narządów ciała. W ten sposób ryzyko nadciśnienia jest mniejsze. Nie musisz być zbyt nachalny, możesz codziennie próbować uprawiać sporty takie jak jogging, spacery lub jazda na rowerze.
- Jedz zdrowe jedzenie. Aby uniknąć nadciśnienia, należy ograniczyć nie tylko spożycie soli, ale także innych rodzajów pożywienia. Aby być zdrowszym, spożywaj produkty o niskiej zawartości tłuszczu i bogate w błonnik, takie jak warzywa i owoce.
- Unikaj spożywania napojów alkoholowych, palenia i spożywania kofeiny. W rzeczywistości te trzy rzeczy mogą zwiększać ryzyko nadciśnienia. Palenie nie powoduje bezpośrednio nadciśnienia, ale może podrażniać naczynia krwionośne i wywoływać zawały serca i udary.
Przeczytaj także: Nadciśnienie wtórne i nadciśnienie pierwotne, jaka jest różnica?
Po poznaniu rzeczy, które mogą zwiększać ryzyko nadciśnienia, dobrze jest zacząć trzymać się z daleka i prowadzić zdrowy tryb życia. Ponieważ nadciśnienie może nie tylko wpływać na ciśnienie krwi, ale może powodować komplikacje, które są niebezpieczne dla organizmu.
