Kobiety w ciąży, spożywaj te 5 produktów, aby zapobiec anemii
, Dżakarta – Ciąża wymaga, aby organizm matki wytwarzał więcej czerwonych krwinek. Wytwarzanie większej ilości czerwonych krwinek niż zwykle ma na celu zaspokojenie zaopatrzenia organizmu matki i dziecka w macicy. Każda czerwona krwinka jako swój rdzeń wykorzystuje żelazo. Jednak ta substancja nie może być wytwarzana przez organizm i musi być pozyskiwana ze spożywanego pokarmu.
Kiedy matka nie otrzymuje odpowiedniej ilości żelaza, organizm automatycznie nie jest w stanie wytworzyć czerwonych krwinek, co z kolei powoduje anemię. Cóż, aby zapobiec anemii w czasie ciąży, matki muszą jeść pokarmy zawierające żelazo.
Przeczytaj także: Rozpoznaj różnicę między niedokrwistością aplastyczną a zwykłą niedokrwistością
Potężne pokarmy zapobiegające anemii
Rozpoczęcie od linia zdrowia, Następujące produkty spożywcze są bogate w żelazo, a mianowicie:
- Zielone warzywo
Zielone warzywa, zwłaszcza ciemnozielone, są najlepszym źródłem żelaza spośród innych warzyw. Przykładami tych warzyw są szpinak, kapusta, gorczyca, jarmuż i brokuły. Niektóre zielone warzywa, takie jak szpinak i brokuły, również zawierają kwas foliowy. Folian jest również potrzebny kobietom w ciąży, aby wspierać rozwój płodu i zapobiegać wadom wrodzonym.
Witamina C wspomaga również wchłanianie żelaza. Oprócz żelaza matki potrzebują witaminy C, aby żelazo było prawidłowo wchłaniane. Spożywanie zielonych warzyw podczas spożywania pokarmów zawierających witaminę C, takich jak pomarańcze, czerwona papryka i truskawki, jest dobre dla potrzeb kobiet w ciąży.
- Mięso i drób
Prawie wszystkie rodzaje mięsa i drobiu zawierają żelazo. Najlepszym źródłem żelaza są wołowina i jagnięcina. Tymczasem kurczaki i inny drób mają mniejszą liczbę. Jedzenie mięsa lub drobiu w połączeniu z zielonymi warzywami może zwiększyć wchłanianie żelaza.
Przeczytaj także: Poznaj badanie krwi ferrytyny w celu sprawdzenia anemii
- Serce
Wiele osób nie lubi jeść podrobów, ponieważ uważa się, że powodują one cholesterol. Chociaż podroby, w tym dobre źródło żelaza. Wątroba jest prawdopodobnie najpopularniejszymi podrobami. Ten jeden podrob jest bogaty w żelazo i kwas foliowy. Inne podroby bogate w żelazo to serce, nerki i wołowy język.
- owoce morza
W czasie ciąży matka może nie być w stanie jeść wszystkich rodzajów owoców morza, ponieważ istnieją pewne pokarmy, które mogą zaszkodzić ciąży. Ostrygi i małże to bogate w żelazo owoce morza. Jednak matki powinny zachować ostrożność jedząc je, ponieważ niektóre owoce morza zawierają rtęć i mogą zakłócać rozwój mózgu płodu. Nie martw się, wciąż istnieją rodzaje ryb, które zawierają żelazo i są bezpieczne do spożycia, takie jak tuńczyk i łosoś.
- Orzechy i ziarna
Wiele rodzajów orzechów i nasion jest bogatych w żelazo. Niektóre orzechy i nasiona zawierające żelazo to orzechy nerkowca, pistacje, orzeszki pinii, nasiona słonecznika, pestki dyni i siemię lniane.
Przeczytaj także: Różnorodność żywności i planowanie dla osób z anemią
Cóż, są to składniki żywności, które są bogate w żelazo i z pewnością skutecznie zapobiegają anemii. Jeśli masz inne pytania dotyczące ciąży, możesz zwrócić się do lekarza bezpośrednio poprzez aplikację . Dzięki aplikacji mamy mogą kontaktować się z lekarzami w dowolnym miejscu i czasie przez e-mail Czat , oraz Połączenie głosowe/wideo .
