Poznaj przyczyny nadmiernego gniewu

, Dżakarta – Ostatnio media społecznościowe zostały wypełnione filmami niektórych wściekłych ludzi. Z różnych powodów osoby te nadmiernie wyładowują swoje emocje gniewem. Gniew jest normalną emocją, której od czasu do czasu każdy doświadcza. Uczucie złości w pewnych sytuacjach jest normalne i zdrowe.

Czasami jednak ludzie mogą doświadczać niekontrolowanego gniewu, który często szybko narasta, nawet przy zaledwie kilku wyzwalaczach. W tym przypadku gniew nie jest normalną emocją, ale raczej głównym problemem. Co tak naprawdę powoduje, że ludzie są nadmiernie źli? Oto recenzja.

Przeczytaj także: Częsty gniew ma negatywny wpływ na zdrowie

Bo ktoś jest zły

Ludzie mogą wpadać w złość z różnych powodów, a każdy odczuwa złość w inny sposób. Wydarzenia lub okoliczności, które powodują wybuchy gniewu u jednej osoby, mogą w ogóle nie wpływać na drugą. Intensywność gniewu różni się w zależności od osoby, od głębokiej irytacji do skrajnego gniewu.

Człowiek zwykle wpada w złość, gdy czuje:

Zaatakowany lub zagrożony.
Oszukany.
Sfrustrowany lub bezradny.
Traktowane niesprawiedliwie.
Nie doceniane.

Natomiast okoliczności, które mogą wywołać złość, to m.in.:

Problemy spowodowane przez konkretną osobę, taką jak współpracownik, partner, przyjaciel lub członek rodziny.
Frustrujące warunki, takie jak utknięcie w korku lub odwołany lot.
Problemy osobiste, które powodują skrajne zmartwienia.
Wspomnienia traumatycznego lub przygnębiającego wydarzenia.
Ból fizyczny lub psychiczny.
Warunki środowiskowe, takie jak niewygodne temperatury.
Poczucie, że cel jest nieosiągalny.
Zranienie osobiste spowodowane niesprawiedliwym traktowaniem, upokorzeniem, odrzuceniem i krytyką.

Gniew może również pojawiać się jako część smutku. Wiele osób odczuwa złość, gdy mają do czynienia ze stratą małżonka, bliskiego przyjaciela lub członka rodziny. Gniew nie jest zaburzeniem psychicznym.

Istnieje jednak ponad 32 zaburzenia psychiczne, w tym zaburzenie osobowości z pogranicza i Przerywane zaburzenie wybuchowe (IED) charakteryzujący się gniewem jako objawem. Więc jeśli doświadczasz nienormalnych oznak gniewu, takich jak nadmierna złość, może to być spowodowane zaburzeniem psychicznym.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić przyczynę gniewu. W aplikacji możesz również skontaktować się z psychologiem mówić o gniewie, który ostatnio odczuwałeś.

Przeczytaj także: Zaburzenia osobowości z wybuchami gniewu

Rozpoznaj nienormalny gniew

Niektóre oznaki nienormalnego gniewu obejmują:

Gniew, który może wpływać na relacje i życie społeczne.
Miej ciągłe negatywne myśli i skup się na negatywnych doświadczeniach.
Ciągle niecierpliwy, zirytowany i wrogi.
Często kłóci się z innymi i wpada w złość
Stosowanie przemocy fizycznej w złości.
Grożenie przemocą wobec innych osób lub ich własności.
Uczucie niezdolności do kontrolowania gniewu.
Poczucie przymusu do robienia niegrzecznych lub impulsywnych rzeczy z powodu gniewu, takich jak lekkomyślna jazda lub niszczenie rzeczy.

Jak kontrolować gniew?

To normalne, że czujesz złość z powodu czegoś lub w pewnych warunkach, ale ważne jest, aby kontrolować swój gniew, aby nie robić rzeczy, których będziesz później żałować. Oto techniki pomagające radzić sobie z gniewem, aby nie wymknął się spod kontroli:

Pomyśl przed działaniem

Bądź świadomy zmian zachodzących w twoim ciele, emocjach i zachowaniu, które wynikają z gniewu. Pozwoli ci to zdecydować, jak zareagować na określone sytuacje, zanim podejmiesz działania.

Wstrzymaj przed reakcją

Możesz odejść od sytuacji lub ludzi, którzy cię denerwują, aby dać sobie czas na myślenie i kontrolowanie siebie.

Policz do 10

Powolne liczenie do 10 sekund może zmniejszyć intensywność gniewu.

Uwolnij napięcie w ciele

Możesz opuścić ramiona, rozluźnić szczękę, rozluźnić pięści i rozciągnąć szyję w obie strony, aby uwolnić napięcie w ciele.

Słuchać

Kiedy dochodzi do gorącej kłótni, poświęć chwilę na zatrzymanie się i posłuchaj, zanim odpowiesz.

Zmień się

Słuchanie muzyki, chodzenie na spacer lub branie prysznica może być dobrą rozrywką, która zapobiega nadmiernej złości.

Przeczytaj także: Unikaj robienia tego, gdy jesteś zły

To jest wyjaśnienie przyczyny nadmiernego gniewu. Jeśli podejrzewasz, że masz problem z gniewem, koniecznie poszukaj profesjonalnej pomocy. Porozmawiaj ze specjalistą medycznym, takim jak psychiatra lub psycholog, aby zaproponować sposoby kontrolowania gniewu. Dalej, pobieranie podanie teraz również po to, aby ułatwić Ci uzyskanie najbardziej kompletnego rozwiązania zdrowotnego.

leftforwork.com