leftforwork.com

, Dżakarta – Po ponad 12 godzinach postu zachęcamy do przerwania postu słodkimi pokarmami. Dzieje się tak, ponieważ post może obniżyć poziom cukru we krwi w twoim ciele, więc musisz go przywrócić, jedząc słodkie potrawy. Jednak zamiast spożywać kompot, cendol lub napoje, które zawierają duże ilości sztucznych słodzików, zaleca się wybór zdrowszego takjilu, takiego jak daktyle.

Nie tylko ma bardzo słodki smak, ten owoc z Bliskiego Wschodu okazuje się mieć całkiem kompletną wartość odżywczą. Nic dziwnego, że randki są ulubionym takjilem wielu ludzi. Chodź, dowiedz się, jaka jest wartość odżywcza daktyli tutaj.

Nie bez powodu daty są takjilem, który wielu ludzi decyduje się na przerwanie postu. Słodki smak daktyli, który pochodzi z glukozy i fruktozy, może rzeczywiście podnieść poziom cukru we krwi, dzięki czemu ciało znów będzie sprawne po całym dniu postu. Ponadto te małe daktyle są również praktyczne do noszenia wszędzie, więc mogą być wybawieniem, jeśli jesteś zmuszony przerwać post w korku.

Co więcej, daktyle są również jednym z owoców, które znane są z wielu korzyści zdrowotnych. Dzieje się tak, ponieważ daktyle mają różnorodną zawartość odżywczą, która jest korzystna dla organizmu. Poniżej znajdują się wartości odżywcze daktyli:

1. Źródło błonnika

Daktyle są źródłem błonnika, który jest jednym z ważnych składników potrzebnych organizmowi. Zaspokajając dzienne zapotrzebowanie na błonnik, układ trawienny może nadal prawidłowo funkcjonować i zapobiegać wystąpieniu zaparć podczas miesiąca postu. Cóż, w pożywieniu jest błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Okazało się, że daty mają jedno i drugie, wiesz.

Oba rodzaje błonnika są w stanie utrzymać i poprawić układ trawienny. Błonnik nierozpuszczalny może pomóc w przemieszczaniu się pokarmu przez układ pokarmowy, podczas gdy błonnik rozpuszczalny jest korzystny w kontrolowaniu cukrzycy poprzez obniżenie wysokiego poziomu glukozy we krwi i cholesterolu.

Przeczytaj także: 6 najlepszych pokarmów z błonnikiem dla zdrowia

2. Węglowodany

Około 60 procent zawartości daktyli to węglowodany, dzięki czemu ten suszony owoc jest dobrą przekąską zwiększającą energię. Węglowodany w daktylach zawierają 3 gramy błonnika pokarmowego i 29 gramów naturalnych cukrów, takich jak fruktoza, glukoza i sacharoza, które działają jako źródła energii, które organizm łatwo trawi podczas iftaru. W rzeczywistości daktyle są lepsze do jedzenia niż cukier, wiesz

3. Polifenole

Daktyle zawierają również najwyższe stężenie polifenoli w porównaniu z innymi suszonymi owocami. Te związki przeciwutleniające są w stanie chronić komórki przed wolnymi rodnikami.

Przeczytaj także: 5 zdrowych menu Takjil dla Iftar

4. Źródło mineralne

Daktyle zawierają dużo potasu i magnezu. Potas jest ważnym minerałem, który odgrywa rolę w utrzymaniu skurczu mięśni, serca, układu nerwowego i może równoważyć metabolizm organizmu. Potas należy stale uzupełniać, ponieważ większość tych składników odżywczych jest tracona wraz z potem, a organizm nie może ich zregenerować.

Podczas gdy magnez jest bardzo przydatny w procesie produkcji energii, odgrywa rolę w tworzeniu struktury kości, a także w tworzeniu DNA. Jeśli często doświadczasz migreny lub masz nadciśnienie, cukrzycę, astmę i osteoporozę, może to być spowodowane brakiem magnezu.

Spożywanie daktyli może być rozwiązaniem tych problemów zdrowotnych, ponieważ zawartość magnezu korzystnie wpływa na rozwój kości i zmniejsza stany zapalne w organizmie.

5. Witaminy

Zawartość witamin zawartych w daktylach jest również dość zróżnicowana, w tym witamina A, witamina B1, witamina B2 i kompleks witamin B, czyli niacyna. Bardziej szczegółowo opisane, że każde 100 gramów daktyli zawiera 0,05 miligrama witaminy B1, 0,06 miligrama witaminy B2, 1,2 miligrama niacyny i 9 jm witaminy A.

Kilka badań wykazało również, że zawartość witaminy C w daktylach jest dość wysoka, dzięki czemu może ona działać jako związek przeciwutleniający i może chronić komórki organizmu przed wolnymi rodnikami.

Cóż, już wiesz, dlaczego randki są najlepszym wyborem takjil na przerwanie postu. Dzięki wystarczającej zawartości składników odżywczych daktyle mogą pomóc w zaspokojeniu potrzebnych organizmowi składników odżywczych podczas postu, dzięki czemu zachowasz zdrowie.

Przeczytaj także: Przed postem, oto 4 korzyści zdrowotne wynikające z dat, które musisz znać

Możesz również zaspokoić potrzeby żywieniowe swojego organizmu, przyjmując suplementy. Kup suplement w właśnie. Nie musisz zawracać sobie głowy wychodzeniem z domu, po prostu zamów przez funkcje Kupować leki , a Twoje zamówienie na suplement zostanie dostarczone w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play.