Rodzaje ryb, które są dobre dla osób z nadciśnieniem
„Spożywanie niektórych pokarmów, z których jednym są ryby, może w rzeczywistości pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Oczywiście jest to dobre dla osób z nadciśnieniem. Okazuje się jednak, że nie wszystkie rodzaje ryb mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi”.
, Dżakarta - Nadciśnienie można leczyć wdrażając zdrowy tryb życia, w tym wybierając określone menu żywieniowe. Jednym z pokarmów, o których mówi się, że pomaga ustabilizować ciśnienie krwi, jest łosoś. Podobno ten rodzaj ryb może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko zapalenia w organizmie.
Jak wiadomo, nadciśnienie to choroba spowodowana zbyt wysokim ciśnieniem krwi. Ten stan występuje w dłuższej perspektywie. Zła wiadomość jest taka, że niekontrolowane nadciśnienie może prowadzić do powikłań. Ta choroba może zwiększać ryzyko udaru mózgu do zagrażającego życiu zawału serca.
Przeczytaj także: Właściwy sposób na utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi
Pokarmy obniżające nadciśnienie
Dlatego wybór odpowiedniej żywności jest ważny dla osób z tą chorobą. W ten sposób ciśnienie krwi będzie bardziej stabilne, a ryzyko powikłań będzie można uniknąć. Jednym z rodzajów pożywienia, które można spożywać w celu obniżenia ciśnienia krwi, jest łosoś, ponieważ jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3.
Mówi się, że kwasy tłuszczowe omega-3 są dobre dla zdrowia organizmu. Ponadto uważa się, że zawartość zdrowych tłuszczów pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Sposób działania polega na tłumieniu stanu zapalnego w organizmie. Ponadto te zdrowe tłuszcze mogą również pomóc w obniżeniu poziomu związku zwanego oksylipiną, który może zwężać naczynia krwionośne.
Oprócz łososia, inne rodzaje ryb, które również zawierają tłuszcze omega-3, mogą być pokarmem dla osób z nadciśnieniem. Osoby z tą chorobą muszą utrzymywać i zapewnić, że ciśnienie krwi jest zawsze kontrolowane. Jeśli nie, ryzyko uszkodzenia naczyń krwionośnych staje się większe i może mieć wpływ na zdrowie innych narządów ciała.
Inne jedzenie
Oprócz jedzenia łososia zaleca się również spożywanie innych rodzajów żywności, aby zawsze kontrolować ciśnienie krwi, w tym:
- Zielone warzywo
Osobom z nadciśnieniem zaleca się spożywanie dużej ilości zielonych warzyw, takich jak brokuły i szpinak. Ten rodzaj warzyw zawiera wiele składników odżywczych, takich jak błonnik, przeciwutleniacze, wapń, magnez, potas i potas. Zawartość tych składników odżywczych może utrzymać zdrowe naczynia krwionośne i kontrolować ciśnienie krwi.
- Marchewka
Oprócz zielonych warzyw, wysokie ciśnienie krwi można również kontrolować, spożywając marchewki. Dzieje się tak, ponieważ te pokarmy zawierają związki fenolowe, które mogą obniżać ciśnienie krwi.
Przeczytaj także: Uwaga, te 6 produktów spożywczych może utrzymać ciśnienie krwi
- Owoce
Kontrolę ciśnienia krwi można również osiągnąć poprzez spożywanie dużej ilości owoców. Istnieje kilka rodzajów owoców polecanych osobom z nadciśnieniem, jednym z nich jest burak. Ten owoc zawiera azotany, które są związkami znanymi z rozszerzania naczyń krwionośnych i obniżania ciśnienia krwi. Dodatkowo zaleca się również spożywanie owoców cytrusowych, np. pomarańczy.
- Jogurt
Jeśli masz nadciśnienie w przeszłości, staraj się regularnie spożywać jogurt i mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Mleko jest bogate w wapń i może pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi.
Należy pamiętać, że oprócz pokarmów, które mogą obniżać ciśnienie krwi, istnieją również rodzaje pokarmów, których osoby z nadciśnieniem powinny unikać. Ponieważ mówi się, że ten rodzaj żywności powoduje wzrost ciśnienia krwi. Osoby z tą chorobą powinny ograniczyć lub unikać spożywania żywności o wysokiej zawartości tłuszczu, przetworzonej żywności, napojów o wysokiej zawartości kofeiny i napojów alkoholowych.
Przeczytaj także: 5 produktów spożywczych, których należy unikać dla osób z nadciśnieniem
Jeśli Twoje ciśnienie krwi nie spada po przyjęciu zdrowej diety, spróbuj porozmawiać z lekarzem w aplikacji . Może są rzeczy, które trzeba zmienić. Skontaktuj się z lekarzem w prosty sposób za pomocą połączenia wideo/głosowego lub czatu i podziel się swoimi objawami. Dalej, pobieraniepodanie teraz w App Store lub Google Play!
