leftforwork.com

, Dżakarta – Dla zdrowych ludzi post przez cały miesiąc może nie być problemem. Jednak osoby z chorobą refluksową (GERD) mogą odczuwać niepokój, gdy chcą pościć. Ponieważ ich choroba może się pogorszyć.

W rzeczywistości naturalne jest, że osoby z GERD odczuwają niepokój podczas postu, ponieważ nie będą jeść ani pić przez prawie 14 godzin. Oznacza to, że jego organizm nie będzie w ogóle przyjmował żadnych posiłków ani napojów, w tym leków. Jeśli jednak chory przestrzega zasad zdrowego odżywiania, post jest naprawdę bezpieczny. W rzeczywistości udowodniono, że post pomaga złagodzić chorobę żołądkową.

Przeczytaj także: Naturalne sposoby na przezwyciężenie objawów kwasu żołądkowego

Post rozjaśnia kwas żołądkowy

Korzyści płynące z postu w celu złagodzenia choroby związanej z żołądkiem ujawniono w badaniu opublikowanym w: Acta Medica Indonesiana – Indonezyjski Dziennik Medycyny Wewnętrznej w 2016 roku. Badanie przeprowadzono na 130 osobach, u których zdiagnozowano GERD. 66 z nich pości podczas Ramadanu, podczas gdy 64 innych nie pości. W rezultacie ludzie, którzy przechodzą post, twierdzą, że odczuwają lżejsze dolegliwości GERD niż ci, którzy nie poszczą.

Podobno może się to zdarzyć ze względu na zmiany w diecie i stylu życia podczas postu. Post sprawia, że ​​ludzie jedzą regularnie, a mianowicie o świcie i iftar. Ponadto post powstrzymuje cierpiących przed chęcią spożywania niezdrowych przekąsek w ciągu dnia, w tym czekolady, sera i smażonych potraw, które mogą wyzwalać kwas żołądkowy.

Podczas postu zdecydowanie zmniejsza się również nawyki palenia. Ograniczenie spożycia pokarmu od trzech do dwóch razy zmniejsza również liczbę kalorii, które dostają się do organizmu. Ograniczenie przyjmowania pokarmów podczas postu spowoduje, że organizm zniszczy więcej tłuszczu w organizmie niż zwykle, dzięki czemu można zmniejszyć utratę wagi. Ograniczenia żywieniowe mogą również redukować wolne rodniki, które są szkodliwe dla organizmu. Poszcząc poziom cukru i cholesterolu również staje się bardziej kontrolowany.

Post może być korzystny nie tylko dla organizmu, ale także dla zdrowia psychicznego. Post ma nie tylko znosić głód i pragnienie, ale także powstrzymywać emocje i wszelkie złe myśli. W ten sposób stan duszy staje się spokojniejszy, a poziom stresu może się zmniejszyć. Przy obniżonym poziomie stresu zmniejszy się również ryzyko refluksu żołądkowego.

Przeczytaj także: Nawyki dotyczące snu po jedzeniu mogą powodować wzrost kwasu żołądkowego

Wskazówki dotyczące postu dla osób z kwasem żołądkowym

Tak więc ci z was, którzy mają chorobę żołądkową, nie muszą się już martwić, jeśli chcą pościć. Aby jednak szybko i bezpiecznie przejść post, najpierw rozważ następujące wskazówki:

1. Staraj się nie przegapić Suhoor

Pomijanie sahuru może pogorszyć stan kwasu żołądkowego w ciągu dnia, ponieważ żołądek jest pusty przez długi czas. Staraj się więc zawsze wstawać na czas, aby zjeść sahur. Oprócz tego, że jest „zaopatrzeniem” organizmu podczas postu w ciągu dnia, pokarm, który dostaje się do żołądka o świcie, może również zapobiegać podnoszeniu się kwasu żołądkowego do gardła.

2. Iftar na czas

Po niejedzeniu i piciu w ogóle przez około 14 godzin, twój pusty żołądek musi być natychmiast wypełniony jedzeniem. Nie zwlekaj z jedzeniem, gdy przerywasz post. Żołądek musi trawić pokarm, więc wytworzony kwas żołądkowy może być bezpośrednio wykorzystany do przetwarzania przychodzącego pokarmu.

3. Jedz powoli

To normalne, że po długim dniu postu czujesz się bardzo głodny. Nie pozwól jednak, aby to spowodowało, że jesz za dużo bez prawidłowego przeżuwania. Pokarmy, które nie są prawidłowo przeżuwane, mogą w rzeczywistości powodować wzrost kwasu żołądkowego. Więc jedz powoli, aby uniknąć wzrostu kwasu żołądkowego.

4. Jedz małe porcje

Nawet jeśli czujesz się bardzo głodny, gdy nadchodzi czas na przerwanie postu, staraj się nie jeść za dużo. Twój żołądek potrzebuje czasu na strawienie pokarmu. Spożywanie dużych porcji, takich jak „zemsta”, w rzeczywistości spowoduje wzrost kwasu żołądkowego.

Przeczytaj także: Zrób te 5 rzeczy w przypadku nawrotu kwasu żołądkowego

Cóż, to jest wyjaśnienie korzyści płynących z postu w chorobie żołądka. Jeśli podczas postu wystąpią problemy zdrowotne, nie wahaj się przedyskutować tego z lekarzem pod adresem .

Referencja:

Wiadomości medyczne dzisiaj. Dostęp w 2021 r. Post: korzyści i zagrożenia dla zdrowia.

Żyj silnie. Dostęp do 2021. Kwasowa niestrawność podczas postu: co musisz wiedzieć.