Zdrowe wzorce żywieniowe dla osób z chorobą wieńcową
„Choroba niedokrwienna serca jest poważną chorobą, która może zagrażać życiu. Jeśli już go masz, musisz brać leki do końca życia. Ponadto potrzebna jest zdrowa dieta, aby zarządzać zdrowiem serca, aby nie pojawiły się komplikacje i nagłe zawały serca”.
, Dżakarta - Serce jest ważnym organem, którego funkcją jest krążenie krwi w całym ciele. Chociaż choroba wieńcowa serca jest jedną z chorób, które powodują najwięcej zgonów. Dzieje się tak, ponieważ choroba wieńcowa serca może się stopniowo pogarszać. Dla osób z chorobą wieńcową ważne jest, aby stosować zdrową dietę.
Nagromadzenie płytki nazębnej w tętnicach może zmniejszyć przepływ krwi do serca. To zmniejszenie przepływu krwi powoduje objawy, takie jak ból w klatce piersiowej i duszność. Nieleczona i niewłaściwie leczona choroba wieńcowa może prowadzić do zawału serca lub nagłego zatrzymania akcji serca. Oba te stany mogą zagrażać życiu.
Przeczytaj także: Poznaj 3 objawy choroby wieńcowej serca wcześnie
Zdrowa dieta dla pacjentów z chorobą wieńcową
Leki rzeczywiście mogą chronić osoby z chorobą niedokrwienną serca przed poważnymi powikłaniami. Jednak oprócz przepisywania leków obniżających ciśnienie krwi lekarze zazwyczaj zalecają również osobom o zdrowych nawykach żywieniowych. Oto kilka wskazówek dotyczących zdrowych nawyków żywieniowych dla osób z chorobą niedokrwienną serca.
1. Spożywaj całe ziarna
Spożywane ziarna, takie jak brązowy ryż, kukurydza lub pszenica, są źródłem węglowodanów, które mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia różnych chorób. Pełne ziarna są bogate w witaminy z grupy B, błonnik, białko, przeciwutleniacze, magnez, cynk i żelazo, które zapobiegają wielu chorobom, takim jak choroby serca, nowotwory, otyłość i cukrzyca.
2. Konsumpcja orzechów
Oprócz tego, że są bogate w składniki odżywcze, które są dobre dla serca, orzechy są również bogate w błonnik i wodę, dzięki czemu człowiek szybko się syci. Ponadto orzechy są również bogate w przeciwutleniacze, które odgrywają rolę w zapobieganiu uszkodzeniom komórek w wyniku ekspozycji na wolne rodniki wywołujące raka.
3. Spożywaj jabłka
Uważa się, że jabłka zmniejszają ryzyko chorób serca, ponieważ owoc ten skutecznie obniża poziom złego cholesterolu w organizmie i pomaga regulować poziom cukru we krwi. Dzieje się tak, ponieważ jabłka zawierają fitoskładniki. Ponadto jabłka zawierają również inne związki, które są dobre dla serca, a mianowicie epikatechinę.
4. Spożycie winogron
Winogrona zawierają błonnik i dobre flawonoidy, które zapobiegają uszkodzeniom serca.
5. Spożywaj jagody
Jagody, takie jak jagody, truskawki, maliny i jeżyny są bogate w błonnik i przeciwutleniacze, które mogą zmniejszyć ryzyko zawału serca. Ponadto słodki smak owoców nie wywołuje cukrzycy. Możesz zjeść ten owoc jako przekąskę.
6. Zdrowe tłuszcze
Osoby z chorobą wieńcową mogą myśleć, że cały tłuszcz to tabu. Jednak w rzeczywistości nie wszystkie tłuszcze są złe. Spożywanie zdrowych tłuszczów z umiarem jest dobre dla zdrowia serca. Zdrowe tłuszcze mogą obniżać poziom cholesterolu i chronić przed atakami serca i udarami.
7. Chude Białko
Jedzenie białka jest również dobre dla ogólnego stanu zdrowia organizmu. Jednak powinieneś być selektywny w wyborze białka o niskiej zawartości tłuszczu. Do wyboru mogą być ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś.
Przeczytaj także: To 9 osób, które mogą zachorować na choroby serca
Nie rozumiesz rozpoczęcia zdrowego menu dietetycznego w przypadku choroby wieńcowej? Możesz śledzić przewodnik tutaj:
Śniadanie
- Miskę ugotowanych płatków owsianych posypanych 1 łyżką posiekanych orzechów włoskich i łyżeczką cynamonu.
- Banan.
- Kubek chudego mleka.
Jeść lunch
- Kubek niskotłuszczowego jogurtu z orzechami włoskimi.
- 1/2 szklanki brzoskwini tostowych Melba.
- Jeden gotowany brokuł.
- Dwie łyżki bezsmakowego serka śmietankowego o niskiej zawartości tłuszczu.
Obiad
- 4 uncje łososia.
- Pół szklanki zielonej fasoli z łyżką prażonych migdałów.
- Dwie filiżanki mieszanej sałaty.
- Dwie łyżki niskotłuszczowego sosu do sałatek.
- Pomarańczowy.
Oprócz zdrowej diety, utrzymanie zdrowego serca może również polegać na dobrym radzeniu sobie ze stresem. Ćwicz techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak rozluźnienie mięśni i głębokie oddychanie. Bądź ostrożny, stres i depresja mogą znacznie zwiększyć ryzyko chorób serca.
Przeczytaj także: To właśnie oznacza choroba wieńcowa
To właśnie musisz wiedzieć o zdrowej diecie dla osób z chorobą wieńcową. Mogą również istnieć pokarmy, których osoby z chorobą wieńcową powinny unikać. Możesz porozmawiać z lekarzem za pośrednictwem aplikacji kiedykolwiek i gdziekolwiek. Chodź, pobierz aplikację teraz!
