Poznaj 4 zalety przegrzebków jako źródła białka
„Przegrzebki mogą brzmieć obco dla niektórych osób. Jednak miłośnik owoców morza, aka? owoce morza oczywiście bardzo obeznany z tym jedzeniem. Oprócz tego, że ma pyszny smak, ta karma zawiera wiele składników odżywczych, więc jest dobra dla zdrowia organizmu, z których jeden jest bogaty w białko.“
, Dżakarta - Przegrzebek to rodzaj owoców morza, czyli owoców morza, które mają wiele wartości odżywczych. Jeśli są spożywane i przetwarzane we właściwy sposób, żywność ta może zapewnić zdrowe korzyści dla organizmu. Jeden z wielu składników odżywczych zawartych w przegrzebki są białkami. Więc jakie są korzyści zdrowotne, które można uzyskać ze spożywania tych pokarmów?
Dla miłośników owoców morza, przegrzebki może nie nowy. Wiadomo, że ta jedna żywność ma miękką konsystencję o pikantnym i słodkim smaku. To nie koniec, te owoce morza zawierają wiele składników odżywczych, począwszy od białka, witaminy B12, kwasów tłuszczowych omega-3, potasu, magnezu, wapnia, żelaza, fosforu, cynku i selenu.
Przeczytaj także: 6 owoców morza, które są bezpieczne do spożycia podczas diety
Zdrowe korzyści z przegrzebków, których nie można przegapić
Z różnorodną zawartością składników odżywczych, przegrzebki może zapewnić korzyści zdrowotne dla organizmu. Mówi się, że spożywanie tych pokarmów zapewnia korzyści, takie jak:
- Schudnąć
Dla miłośników owoców morza, którzy boją się przybrać na wadze, spożywanie tego jedzenia może być opcją. Powodem, dla którego ten rodzaj skorupiaków jest znany jako pokarm niskokaloryczny. Ale nie martw się, zawartość białka w tym jedzeniu jest dość wysoka. Z tego powodu, przegrzebki nadaje się do włączenia do zdrowego menu dietetycznego.
- Zdrowsze serce
Trawiący przegrzebki Może również pomóc w utrzymaniu zdrowego serca. Dzieje się tak dzięki zawartości w nim 2 minerałów, czyli potasu i magnezu. W rzeczywistości mówi się, że ryzyko chorób serca jest mniejsze dzięki przyjmowaniu tych dwóch składników odżywczych. Magnez i potas w diecie mogą również pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi. Zdrowie serca jest również lepiej utrzymywane dzięki zawartości kwasów omega-3 w tych produktach.
- Popraw funkcję mózgu
Przegrzebek Zawiera witaminę B12, cynk i kwasy tłuszczowe omega-3. Przyjmowanie tych składników odżywczych w rzeczywistości odgrywa ważną rolę w utrzymaniu i poprawie funkcji mózgu. Te składniki odżywcze mogą również pomóc w poprawie rozwoju układu nerwowego i zmniejszeniu ryzyka chorób Alzheimera, aż do depresji.
Przeczytaj także: 3 owoce morza, które mogą pokonać wysoki poziom cholesterolu
- Niższe ryzyko zachorowania na raka
Te owoce morza są również wzbogacone selenem, który podobno pomaga obniżyć ryzyko zachorowania na raka. Istnieją badania, które mówią, że spożywanie pokarmów zawierających selen może pomóc zmniejszyć ryzyko raka piersi, raka płuc, raka prostaty i raka okrężnicy.
Jak więc to przetworzyć?
Wszystkie zdrowe korzyści płynące z zawartości składników odżywczych w przegrzebki można uzyskać, jeśli ta żywność jest przetwarzana we właściwy sposób. Jednym z nich jest unikanie smażenia przegrzebki, nie mówiąc już o dodaniu mąki pszennej. Może to nawet zwiększyć poziom tłuszczów nasyconych w pożywieniu. Aby dodać smaku, dodaj do dania wyciśniętą cytrynę lub limonkę.
W gotowaniu przegrzebki, dodaj oliwę z oliwek i składniki takie jak czosnek, liście bazylii, do cytryny i imbiru. Oprócz wiedzy o tym, jak prawidłowo je przetwarzać i podawać, ważne jest również, aby konsumpcja żywności nie była nadmierna. Unikaj spożywania przegrzebki przekroczyć zalecaną porcję.
Przeczytaj także: 5 źródeł węglowodanów złożonych, które są dobre dla organizmu
Jeśli po spożyciu tych pokarmów wystąpią reakcje alergiczne lub dolegliwości zdrowotne, należy natychmiast udać się do najbliższego szpitala. Aby było łatwiej i szybciej, skorzystaj z aplikacji aby znaleźć listę pobliskich szpitali, które odpowiadają Twoim potrzebom. Ustaw lokalizację i znajdź listę szpitali, które możesz odwiedzić. Pobieraćteraz w App Store lub Google Play!
