Czy można zachować zdrowie pomimo bycia grubym?
, Dżakarta – Mówi się, że utrzymanie idealnej masy ciała pomaga utrzymać ogólny stan zdrowia organizmu. Ale czy wiesz, okazuje się, że waga nie zawsze jest miarą zdrowia. Według informacji zdrowotnych z Narodowy Instytut Zdrowia w 1998 roku osoba może mieć nadwagę i nadal być zdrowa.
Należy jednak zauważyć, że osoby z nadwagą są uważane za zdrowe, jeśli ich obwód w talii jest mniejszy niż 35 cali dla kobiet lub 40 cali dla mężczyzn. Ponadto można powiedzieć, że osoby otyłe są zdrowe, jeśli nie mają dwóch lub więcej stanów wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cukru we krwi i wysokiego poziomu cholesterolu.
Otyłość i zdrowie
Ważne jest posiadanie i utrzymanie idealnej masy ciała. Według badania opublikowanego w Dziennik Amerykańskiego Towarzystwa Medycznego, Osoby z niedowagą i otyłością mają większe ryzyko śmierci w porównaniu do osób o normalnej wadze.
Jest jednak dobra wiadomość dla osób lekko otyłych. Nawet jeśli masz lekką nadwagę, nie oznacza to, że jesteś niezdrowy. Z drugiej strony istnieje szansa, że pozostaniesz zdrowy, nawet jeśli jesteś gruby. Jak wspomniano wcześniej, o zdrowiu decydują również inne czynniki, a mianowicie obwód talii, regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta, niepalenie tytoniu, brak istotnych problemów zdrowotnych lub wywiad rodzinny w kierunku chorób przewlekłych.
Przeczytaj także: Otyłość u nastolatków może powodować problemy psychiczne
Rzeczywiście, nadwaga może zwiększać ryzyko problemów zdrowotnych, zwłaszcza cukrzycy typu 2, chorób serca i wysokiego ciśnienia krwi. Otyłość jest nadal uważana za zdrową chorobę, którą należy się zająć. Miarą równowagi w utrzymaniu zdrowia jest zdrowy tryb życia, w tym regularna aktywność fizyczna i konsekwentny, pożywny plan posiłków.
Klucz pozostaje aktywny
Pamiętaj, że korzyści płynące z ćwiczeń znacznie przewyższają spalanie kalorii. Aktywność fizyczna pomaga zapobiegać chorobom serca, cukrzycy typu 2, depresji, niektórym formom raka i osteoporozie.
Może również poprawić nastrój, zwiększyć pewność siebie, zmniejszyć lęk i pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Tak długo, jak ćwiczenie poprawia poziom sprawności, zwykle powoduje również zwiększenie masy mięśniowej, co oznacza, że organizm z czasem spala więcej kalorii.
Przeczytaj także: Poziom dobrobytu ekonomicznego może wpływać na otyłość
Dorosłym zaleca się aktywność fizyczną lub ćwiczenia co najmniej 30-90 minut dziennie, w zależności od potrzeb i kondycji organizmu. Zaleca się pół godziny dziennie dla każdego, 60 minut jest zalecane, aby zapobiec przybieraniu na wadze, a 90 minut jest zalecane dla osób starających się schudnąć.
Więcej informacji na temat planowania zdrowotnego znajdziesz na . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz zawsze i wszędzie wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
Każdy jest inny
Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że fizyczna forma każdego jest inna, więc ich potrzeby są również inne. Każdy spala kalorie i ćwiczy w innym tempie, co wpływa na kontrolę wagi. Nie wspominając o czynniku genetycznym, więc nie można mierzyć kontroli wagi tylko za pomocą jednego czynnika.
Należy pamiętać, że zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia są dobre dla zdrowia. Ponadto utrata nawet niewielkiej wagi może poprawić stan zdrowia bez przesuwania wskaźnika BMI do „normalnego” zakresu.
Właściwie nie jest to usprawiedliwienie promowania nadwagi, tylko potwierdzenie, że poprawa nawyków, zwłaszcza zdrowsze odżywianie i regularne ćwiczenia, są ważniejsze niż liczba na skali.
