Fakty i mity Picie wody imbirowej może pozbyć się migreny
Dżakarta - Osoby cierpiące na migrenę są z pewnością zirytowane, gdy ich stan się powtarza. Ponieważ to pulsowanie w głowie może bardzo przeszkadzać w wykonywaniu czynności. Aby to przezwyciężyć, zwykle potrzebne były środki przeciwbólowe i odpowiedni odpoczynek. Ale tak naprawdę istnieją pewne wskazówki lub naturalne sposoby na złagodzenie objawów migreny.
Jednym z nich jest picie wody imbirowej. Zawartość substancji przeciwzapalnych i silnych przeciwutleniaczy w wodzie imbirowej może redukować stany zapalne naczyń krwionośnych w głowie i pomagać w przezwyciężaniu nudności wywołanych napadami migreny. Jak to zrobić jest również łatwe, wystarczy zmiażdżyć kilka kawałków imbiru i zagotować w wystarczającej ilości wody.
Przeczytaj także: Migrena brzuszna a migrena, która jest bardziej niebezpieczna?
Oprócz picia wody imbirowej są to inne wskazówki dotyczące radzenia sobie z migrenami
Aby nie przeszkadzać w zajęciach, oczywiście trzeba coś zrobić, aby przezwyciężyć objawy nawracających migren. Oprócz picia wody imbirowej, oto kilka naturalnych sposobów, które mogą złagodzić objawy migreny:
1. Wdychaj aromat olejków eterycznych
Gdy objawy migreny nawracają, spróbuj wdychać zapach kilku rodzajów olejków eterycznych, takich jak olejek lawendowy i miętowy. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Neurologia Europejska W 2012 roku wdychanie zapachu olejku lawendowego mogło złagodzić migrenowe bóle głowy, szczególnie te wywołane stresem. Olejek lawendowy może również pomóc lepiej spać i leczyć objawy lęku.
Oprócz olejku lawendowego, olejek miętowy może również łagodzić objawy migreny. Potwierdza to również badanie przeprowadzone w 2010 r. Uniwersytet Medyczny w Shiraz , Iran. W badaniu ujawniono, że nakładanie olejku miętowego na czoło i skronie może pomóc złagodzić ból i nudności spowodowane migrenami.
2. Masaż akupresury
Masaż akupresury polega na uciskaniu palcami określonych punktów ciała, aby złagodzić ból. Ta technika masażu może pomóc w przewlekłych bólach głowy, w tym migrenach, oraz towarzyszących objawom, takim jak nudności i wymioty.
Przeczytaj także: Często występuje u dzieci, są to objawy migreny brzusznej
3.Joga
Ruchy w jodze obejmują medytację, kontrolę oddechu i prawidłową postawę, dzięki czemu mogą poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne. To również sprawia, że joga jest naturalnym sposobem na migrenę. Chociaż do tej pory nie było żadnych badań medycznych, które by to potwierdzały.
4. Spożywanie żywności zawierającej zdrowe tłuszcze
W niektórych przypadkach nawrót objawów migreny jest spowodowany stanem zapalnym. Uważa się, że żywność zawierająca zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, zmniejsza skutki zapalenia w organizmie. W rzeczywistości w badaniach opublikowanych w Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research Wiadomo, że osoby rzadko spożywające kwasy tłuszczowe omega-3 mają częstsze nawroty migreny.
Rodzaje żywności zawierającej kwasy tłuszczowe omega-3 to tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk, makrela i sardynki. Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte są również w jajkach, oliwie z oliwek, awokado, szpinaku, migdałach i soi.
Przeczytaj także: Oto, co dzieje się z ciałem dziecka, gdy dotyka migrena brzuszna
5. Pij dużo wody
Ważne jest utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu. Szczególnie dla osób z migrenami, których objawy często się powtarzają. Spróbuj sprawdzić, czy piłeś wystarczająco dużo wody, gdy objawy migreny nawracają? Jeśli nie, spróbuj pić dużo wody, aby nawodnić organizm.
Co więcej, przewlekłe odwodnienie jest częstą przyczyną napięciowych bólów głowy i migren. Ponadto odwodnienie może również zaburzać koncentrację i nasilać objawy migreny. Więc nie zapomnij, żeby codziennie pić wystarczającą ilość wody, dobrze?
6. Odpocznij wystarczająco
Brak odpoczynku może również wywołać nawrót objawów migreny. Tak więc, gdy migreny nawracają, oderwij się od całego zamieszania i odpocznij. W połączeniu z różnymi innymi zdrowymi stylami życia objawy migreny z pewnością ustąpią.
Jeśli jednak objawy migreny nie ustąpią, należy pobieranie podanie rozmawiać z lekarzem, zawsze i wszędzie. Lekarze zazwyczaj przepisują leki łagodzące migrenę, które są odpowiednie dla twojego stanu.
